Следното беше синдикирано от Треньор на родители и ученици за Бащинският форум, общност от родители и влиятелни лица с прозрения за работата, семейството и живота. Ако искате да се присъедините към форума, пишете ни на [email protected].
С много забързан и забързан живот, осъзнаването (и медитацията) може да помогне за намаляване на времето, което чувствате или разсеяни или прекалено осъдителни, което ви позволява да се върнете към това, което се случва веднага с интерес и любопитство.
flickr / Александър Кавун
Бих ви посъветвал също да прочетете Останете в присъствието: 14 съвета за родители, които трябва да знаете тъй като ще получите много стойност от това. За да обобщим накратко, присъствието означава просто да бъдете ангажирани с пълното си внимание с това, което се случва в момента, в момента, без да искате то да е различно или с каквато и да е преценка.
Прости си
Често можем да се бием, когато нещо не върви по начина, по който бихме искали или може би това не е бил най-добрият ви родителски момент. Гледайте да признаете, че не работи и признайте, че не е лош родител. Със сигурност не позволявайте на ума ви да се лута към миналото и всички начини, по които сте се объркали като родител.
Изключете телевизора
Или всяко устройство. Отделете време да изключите и да си починете от техниката. Можете дори да го обозначите като „тихо време“ или „без време на екрана“, за да може детето ви да разпознае какво се очаква.
Посетете библиотеката
Библиотеките продължават да бъдат център за местната общност, предлагайки на родителите и децата повече от заемане на книги. Много от тях могат да имат специални детски пространства за четене, където можете да не се разсейвате.
flickr / ☻☺
Кажете на детето си за първата седмица след раждането
Прекарайте време, споделяйки спомен от ранното им детство. Децата наистина се радват на истории, особено за това, когато са били по-млади и какво се е случило в тези ранни дни на родителството. Там първи думи, къде са живели, какво са правили.
Отидете на обяд
Можете да го опростите и може би да отидете в местното кафене, това е по-скоро да отделите време от нормалната ви среда и да го споделите с детето си.
Помолете детето си да ви помогне с каквото и да работите
Повечето деца ще скочат от шанса да направят нещо като възрастни. Да им дадете отговорност е прекрасен начин да повишите увереността им и да споделите с тях това, което правите.
flickr / Джош Мазгелис
Хванете детето си да прави нещо правилно
Може да е лесно да имате силни чувства, когато детето ви прави нещо, което е неподходящо или показва лошо преценка, но може да се случи да не проявяваме същата страст, когато ги видим да правят нещо правилно. Възстановяването на някакъв баланс значително ще подобри собствената им увереност и уважение. Просто се уверете, че е истинско и достоверно, накарайте го да означава нещо. Освен това ще ви успокои.
Използвайте различни гласове, когато четете приказка за лягане
Анимирайте историите за лягане с различни гласове и действия. Това наистина позволява на детето ви да ви вижда като нещо повече от родител, но и човек, който е забавен и може да бъде като дете. Това също така ще направи приказката преди лягане много по-забавна за вас, задълбочавайки връзката ви.
Намерете начини да кажете „да“ вместо „не“
В началото може да звучи сложно, но след като сте свикнали, ще стане по-лесно да преформулирате тези „не“ в „да“. Отговорете с „да“ и ще откриете, че има по-голям шанс за сътрудничество, дори ако е „Да, можем да направим това“. И ще го направим в сряда.“ Освен това помислете дали наистина трябва да не отговаряте. Казвате „не“ поради достоверна причина или повече, за да се ангажирате с това, което искат. Струва си просто да проверите себе си, преди да кажете „не“.
Започнете отново, ако един момент не върви добре, извикайте „Нулиране!“
Малко може да се спечели, като принудите ситуация, събитие или дейност да работят, когато очевидно не е така. И все пак можем да бъдем толкова увлечени, че просто искаме да стигнем до края му. Но наистина ли трябва? Ако нещата не вървят, опитайте се да нулирате ситуацията и да започнете от нулата.
flickr / LifeisbeautifulMY
Помислете какво прави детето ви в този момент
„Стоиш на един крак. Скачаш нагоре-надолу.” Не чувствайте, че трябва да хвалите без причина; децата просто се наслаждават на фокусираното внимание.
Не планирайте децата си
Обърнете внимание на това да излизате и да се отегчавате. Креативността не възниква, когато детето е планирано и насочено към възрастни, а когато детето е оставено на собственото си въображение.
Положителен саморазговор
Създайте си навика да присъствате с нещо като „Мога да се справя с това“, „Това също ще мине“, „Не е краят на света“ или „Трудно ми е в момента“. Единствената константа на родителството е, че всичко промени. Поддържайте положителното саморазговор и си отдайте уважението, което знаете, че заслужавате, защото никой не разбира ясно, че сте родител.
Спрете се от катастрофи
Забележете, когато започнете да ескалира незначителна ситуация до голям срив. Върнете се в момента и дишайте дълбоко, знаейки, че нещата стоят точно така, а не както винаги ще бъдат. Върнете го в настоящето.
И накрая…
flickr / Мойан Брен
Медитирайте
Добре, това са 15 неща, а не 14, но това е универсален хак за родителство, който ще ви помогне изключително да се справите с предизвикателствата. Освен това ще засили усещането, че присъствате и не се разсейвате, когато сте в режим на родителство. Наличността на времето на всеки е различна, но гледайте да имате цел да медитирате ежедневно за около 15 минути. Тези малки прозорци на внимание ще ви помогнат да се съсредоточите върху себе си и да ви поставят в най-добрия начин на мислене за успешен ден. Не, няма да изчисти бъркотията на пода; или помогнете да свършите домашната работа; нито дори да приготвите вечерното хранене, но това, което предлага, е да ви помогне да се справите по-добре с тези родителски предизвикателства.
Бен Джаксън е основател на Треньор на родители и ученици, компания, страстна да предоставя програми за промяна на поведението в училищата за деца, които се нуждаят от помощ за самочувствие, увереност и устойчивост. Той редовно провежда уебинари, семинари и уъркшоп, насочени към кариерни родители, които искат да управляват дома и работата си. Книгата му „Баланс между работата и живота“ ще бъде публикувана от Bookboon през пролетта. Проверете го Facebook, Twitter, Instagram, и LinkedIn.
