Ходенето на сън е странно, когато някой го прави, но ходенето на сън при децата може да бъде особено тревожно. Обикалят, говорят и се държат активни и будни, когато много спят, децата, които ходят на сън, по същество изглеждат преследвани от духове. Колкото и страховито да изглежда ходенето на сън, то е често срещано в детството и рядко ескалира до нарушение на съня, за което родителите трябва да се тревожат.
От 1 до 15 процента от населението ходи на сън, но това е много по-често сред децата. Процентът на сънливост при деца може да достигне 40 процента и 2 до 3 процента от децата ходят на сън повече от веднъж месечно, фондация „Сън“. доклади. Повечето от засегнатите деца са на възраст между 3 и 7 години и освен говоренето на сън и ходенето на сън, тези деца са по-склонни да страдат от напикаване на легло и нощни ужаси също така. Родителите им може да не почиват много, но всяка надежда не е загубена.
Какво причинява сънливост при деца?
Добрата новина за децата, които ходят на сън, е, че това не е болест или разстройство – това е навик, който родителите трябва да помогнат на децата да се прекъснат. И е по-лесно да се предотврати, отколкото си мислите. Ключът към спирането на сънната разходка при деца? Добър нощен сън, на първо място. „Хождението на сън е вид ненормално поведение, което се случва по време на сън“, казва Кристи Силео, сертифициран консултант по съня и TUCK Top Sleep Consultant в САЩ. “
СВЪРЗАНИ: Сънят на 1-годишното бебе: 6 неща, които родителите могат да очакват
Как да спрем да ходим на сън
Sileo предлага да промените графика за събуждане на детето си, да предложите редовни времена за дрямка или да преместите времето за лягане обратно към по-биологично подходящо време. Трябва да се обърне внимание и на хигиената на съня. „Детето има ли телевизор в спалнята си?“ Силео казва. „В колко часа се изключват електронните устройства през нощта? Всички тези неща могат да бъдат фактор за това колко възстановителен е сънят на детето."
Това са превантивни стъпки, за да се предпазите от сомнамбула, но ако изпитате сомнамбула си в действие, събуди ги. Според Националната фондация за сън е често срещано погрешно схващане, че сомнамбулът не трябва да се събужда, когато всъщност може да бъде доста опасно да не се събуди сомнамбул. Бъдете нежни, когато ги събуждате, но се уверете, че те са се събудили от дълбокия сън, в който са.
Други съвети: Не поставяйте сомнамбулите в двуетажни легла, дръжте електрониката извън спалнята и пазете спалнята на детето си хладна и тъмна, за да насърчите спокоен и редовен сън. И за да сте сигурни, че знаете кога настъпва парасомния (ако се случи), опитайте този лайфхак, препоръчан от Сузи Менкес, Доцент доктор. и сертифициран специалист по съня за бебета и малки деца в Healthy Little Sleepers: „Сложете звънец на вратата им, за да знаете кога излизат от стаята си“, казва Менкес. „По този начин можете да се уверите, че са в безопасност и можете бавно да ги отведете обратно в стаята им.“
И бъдете сигурни, че ходенето на сън е често срещано при децата и обикновено се надраства с течение на времето, особено когато количеството дълбок сън намалява. Затова направете каквото можете сега, за да помогнете на детето си да спи добре и знайте, че най-доброто, което можете да направите за него, е да създадете любящо и сигурно време за лягане.
