Ние сме тук, за да разрешим един прост дебат между съпрузи и съпруги – мъжете всъщност хъркат повече от жените, според изследвания, медицински специалисти и вероятно човекът, който вие спи до. Проучванията показват, че мъжете са почти два пъти по-склонни да бъдат изгонени на дивани, затворени резервни спални, или принудени да се преобръщат настрани (отново) всяка вечер. Но защо хората хъркат? Какво причинява хъркането? И защо е толкова по-зле за мъжете?
Поне отчасти се дължи на биологията. Мъжете обикновено имат по-големи горни дихателни пътища и долни висящи ларинкси, което създава голямо пространство в задната част на гърлото за усилване на хъркането. „Анатомията на горните дихателни пътища може да допринесе за повишеното разпространение на хъркането при мъжете“, казва Елън Вермтер, семейна медицинска сестра в Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
Около 40 процента от възрастните мъже обичайно хъркат, в сравнение само с 24 процента от жените, Американска академия по медицина на съня
Дихателните пътища на мъжете също са склонни да се променят по-драстично от жените, когато преминават от седнало положение към легнало положение, което допълнително увеличава риска от хъркане, докато са склонни. И това не помага на мъжете са склонни да носят тежестта си в гърдите, шията и гръдния кош, което означава, че имат по-дебели вратове с повече меки тъкани и мастни натрупвания, оказващи натиск върху дихателните им пътища. Ето защо хъркате повече и защо огърлиците от черупки от пука вероятно никога не са се чувствали добре през 90-те.
Ноа Сийгъл, лекар и специалист по съня в Harvard Medical School, е съгласен с тези теории по принцип, но пояснява, че някои жени имат по-големи дихателни пътища и по-дебели вратове от някои мъже. Жените също са изложени на по-нисък риск от сънна апнея, добавя той, но рискът им се увеличава драстично, когато настъпят менопаузата. Това може да се дължи на факта, че „женските хормони естроген и прогестерон осигуряват известна защита спрямо хъркането и сънната апнея“, казва Сийгъл.
Сега само защото не сте напълно отговорни за отвратителното си хъркане, не означава, че не можете да се опитате да го сведете до минимум. Да се отървем от това татко бод е най-ефективният начин за това. Това означава, че трябва да се запознаете с ефективното упражнения за отслабване и вероятно да промените диетата си. Проучванията показват, че пиенето на много вода, както и отказването от тютюнопушенето, намаляването на алкохола и използването на спално бельо без алергени също могат да помогнат. Преобръщането в съня ви също може да направи чудеса.
Междувременно, ако сте нов баща, можете поне да се успокоите в тези безсънни нощи и среднощни смяна на пелените. Не е, че вашият ниско висящ ларинкс така или иначе ще ви позволи да спите.
