Обучение за сън се отнася до техники, използвани от родителите за помогнете на бебето да се научи да заспива, и да заспи отново след събуждане посред нощ. Има хиляди книги за обучение на сън, и както може да потвърди търсенето с Google, привидно безкрайна информация, достъпна онлайн. Въпреки че твърде много информация може да е по-добре от липса на информация, всичко това е малко поразително, особено за нови родители, лишени от сън. Не е изненадващо, че често задаваният въпрос на педиатрите и консултантите по детския сън е какво е най-добрият метод за обучение на сън за моето бебе?
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Бащинското ръководство за сън
Преди да се опита да отговори на това, Моли Милс, педиатрична медицинска сестра, консултант по детски сън и основател на The Mama’hood, група за подкрепа за нови родители, казва да направи крачка назад. „Първо, трябва да признаем колко голям натиск оказва нашата култура, нашето общество върху това колко добре спят нашите бебета“, казва Милс. Тя посочва, че най-типичният въпрос, който хората задават на новите родители за бебето си, е „Как е той спите?“ Посланието тук е, че да имате бебе, което спи добре, се равнява на това да имате добре бебе. Милс обучава новите родители да започнат обучение за сън, като премахва тези нереалистични - и в крайна сметка стресиращи - очаквания за това колко добре трябва да спи тяхното бебе. „Точно като ходенето, което се случва между широк диапазон от възрасти, вашето бебе ще спи през нощта, когато бебето ви е готово да спи през цялата нощ“, казва Милс.
Междувременно има неща, които родителите могат да направят, за да помогнат на бебетата на четири месеца и по-големи да приучат към по-добри модели на сън и да започнат да преподават здравословни навици за сън. Едно нещо, което почти всички методи за обучение на сън имат общо, е препоръката да се създаде успокояващ ефект ритуали преди лягане. Те могат да бъдат прости като баня и приспивна песен или приказка. (Определянето на престой преди лягане работи чудесно и за възрастни).
СВЪРЗАНИ: Сънят на 3-месечното бебе: 5 неща, които родителите могат да очакват
Но връщайки се към първоначалния въпрос кое обучение за сън е най-добро за моето бебе, Милс казва, че отговорът наистина зависи от мама и татко. За някои родители „изплачете“ има смисъл, за други това е като мъчение. В другия край на спектъра, „без сълзи“, методите изглеждат брилянтни за някои родители и огромна загуба на време за други. Милс съветва, че обучението за сън е една област, в която е добре да се съобразите с вътрешността си и да изберете метод, който се чувства подходящ за вашето семейство. Така че, стига да не се страхувате да опитате нещо друго, ако не работи.
Още няколко най-добри практики за Mills, които да ви помогнат да насочите решението ви за това какъв тип тренировка за сън е най-подходяща за вас и вашето бебе:
Кой тип обучение за сън е най-подходящ за бебето?
- Като цяло, ние не си даваме достатъчно време, за да намерим това, което работи за нас. Планирайте да се придържате към една техника в продължение на две седмици, преди да я откажете.
- Растежът на развитието се случва толкова бързо през първата година и всеки важен етап, от изрязването на зъб до научаването да ходи, нарушава съня на бебето. Не се паникьосвайте; това се случва независимо от метода на обучение на сън, който използвате.
- Последователността е едно от най-трудните неща при тренировките за сън. Особено когато е посред нощ и си изтощен и отчаян. Дайте си почивка, ако не винаги се придържате към плана. С това казано, ако не можете да се придържате към плана за обучение на сън през повечето време, това може да не е правилният план за вас и вашето семейство.
- Няма един метод за трениране на сън, който да работи перфектно през цялото време. Бъдете готови да извадите това, което работи за вас, и да изхвърлите това, което не.
- Без значение колко добре протича обучението за сън, бебетата имат лоши нощи. Научете се да ги разпознавате като такива.
- Наблюдавайте циклите на съня на вашето бебе през деня и научете нейните признаци, които показват, че е уморено. Те не винаги са интуитивни. Например, някои бебета стават гласни, гукайки и бълбукайки, когато им се спи. Това може да ви помогне да решите проблемите през нощта с експерт.
