Jsme vázáni na naše telefony. Ještě v roce 2012 dva italští psychiatři navržený přidání nomofobie, strachu být bez mobilního telefonu, do Diagnostického a statistického manuálu, definitivního katalogu psychiatrických poruch. To se ještě nestalo, ale je nesporné, že více dospělých (a děti) nadměrně používají své telefony a potenciálně si vypěstují závislosti, které hraničí s nebo by se dokonce mohly kvalifikovat jako plnohodnotné závislost na smartphonu.
Rozšířené nadměrné používání mobilních zařízení — a phubbing to vede k — dalo vzniknout domáckému průmyslu telefonních aplikací navržených tak, aby lidem pomohly omezit používání chytrých telefonů. Ironie toho není ztracena. Dokonce jsme se dostali do bodu, kdy Apple a Google, tvůrci dominantních operačních systémů pro chytré telefony, začleňují takové funkce do výchozích verzí těchto operačních systémů.
Porota stále hodnotí účinnost těchto aplikací, ale pokud zjistíte, že trávíte příliš mnoho času na telefonu, stojí za to ji vyzkoušet. Zde je 9 nástrojů, které jsou navrženy tak, aby pomohly omezit závislost na chytrých telefonech.
Čas obrazovky Apple iOS 12
Nedávno aktualizovaný mobilní software společnosti Apple obsahuje malá vylepšení a zcela nové funkce navržené tak, aby vám pomohly snížit a monitorovat čas, který strávíte na svém iOS zařízení.
V první řadě iOS 12 obsahuje novou aplikaci s názvem Screen Time. Účelem aplikace je jednoduše poskytnout rodičům kontrolu nad obsahem, který jejich děti konzumují. Prostřednictvím Času u obrazovky, který se nachází v nastavení iPhonu, můžete nastavit limity, kolik času strávíte vy a vaše děti v jakékoli dané aplikaci. Můžete nastavit omezení na libovolném zařízení propojeném prostřednictvím platformy Apple Family Sharing, abyste omezili časové limity pro aplikace i webové stránky.
iOS 12 má také některé další užitečné funkce. Oznámení jsou seskupena a snáze se hromadně zavírají. Siri vám pomůže tím, že doporučí aplikace, které by měly posílat upozornění na základě kontroly vašeho chování v minulosti, a pak je ignorovat. Režim Nerušit během večerky ztlumí displej a ztlumí oznámení v noci, takže vás méně láká hrát ještě jedna hra před spaním. Můžete také nastavit limity pro aplikace a obecně získat lepší představu o tom, jak moc vaše obrazovka ovládá váš život, abyste byli lepší.
Android Pie
Android's Pie nabízí podobné funkce jako iOS12, které jsou po aktualizaci automaticky na vašem zařízení. Časovače aplikací operačního systému vám umožňují nastavit denní limity, pokud jde o čas strávený v každé aplikaci. Umožňuje vám také omezit oznámení aplikací (čím méně vás bude rušit) a režim Nerušit, který ztiší oznámení a vizuální přerušení (přestože hovory od kontaktů označených hvězdičkou projdou.) Panel aplikací Android Pie vám poskytuje denní přehled čas strávený na telefonu, aplikaci po aplikaci a součet počtu přijatých oznámení, což je pravděpodobně mnohem více, než byste tipni si. Funkce před spaním, Wind Down, postupně zeslabuje displej do stupňů šedi, takže je méně vizuálně stimulující, a automaticky přes noc aktivuje režim Nerušit.
Prostor
Boundless Mind, společnost, která vyrábí Space, také prodává společnostem „pokročilé softwarové nástroje, které utvářejí a řídí chování uživatelů“. Vesmír používá stejnou technologii, ale obráceně. Můžete (a měli byste) zpochybňovat morálku pomoci vytvářet a řešit stejný problém, ale důležitější je, co Space ve skutečnosti dělá. Aplikace umožňuje vytvářet a přidávat vlastní ikony na domovskou obrazovku vašeho iOS zařízení. Dotkněte se jednoho z nich a zadáte „Moment of Zen“, několik sekund dechových výzev, než budete přesměrováni do aplikace. Space je v podstatě navržen tak, aby zkratoval okamžité uspokojení, které je součástí toho, co dělá aplikace tak návykovými. Dostupné v: iOS App Store
StepLock
Tato aplikace spojuje dva velmi běžné cíle: zkrácení času stráveného na obrazovce a zvýšení fyzické aktivity. Blokuje aplikace, které určíte, dokud každý den neujdete určitý počet kroků. Je to pouze Android a s bezplatnou verzí se můžete uzamknout ze dvou různých aplikací. Zaplaťte za upgrade a můžete přidat další aplikace a nastavit si konkrétní plán (pokud vám například nevadí dát si línou neděli). Dostupné v Google Play obchod
Okamžik
Moment je další aplikace, která sleduje čas strávený na obrazovce a umožňuje nastavit časové limity pro konkrétní aplikace. Jedinečným jsou jeho sociální schopnosti, které jsou určeny pro rodiny. Když vy (nebo vaše děti) aktivujete Dinner Time, nikdo s aplikací nemůže používat své zařízení, aniž by se ozvalo hlasité, nepříjemné upozornění. Je to trochu nepříjemné, ale pokud je používání zařízení u jídelního stolu (nebo při jiných rodinných aktivitách) pro vaši rodinu problémem, mohlo by to být efektivní řešení. K dispozici je také rodinná výsledková tabulka, díky které můžete trávit méně času na zařízeních v něco jako soutěž. Je to pouze pro iOS, zdarma pro individuální použití nebo 4 $ měsíčně, pokud chcete používat rodinné funkce. Můžete si koupit více měsíců najednou za zvýhodněnou cenu. Dostupné v iOS App Store
Les
Tato aplikace je vytvořena pro chvíle, kdy se potřebujete zaměřit na něco konkrétního, od čeho by vás používání telefonu mohlo rušit. Otevřete aplikaci a zasaďte virtuální strom. Nechte aplikaci otevřenou a v popředí a strom bude i nadále růst. Ukončete nebo minimalizujte aplikaci, abyste mohli používat jiné aplikace v telefonu a strom zemře. Společnost dokonce sází skutečné stromy prostřednictvím neziskové organizace, protože v její aplikaci se pěstuje stále více virtuálních stromů, což je 2 dolary pro iOS a Android. K dispozici iOS App Store nebo Google Play obchod
Převrátit
Tato aplikace vám umožňuje nastavit cíle a pošťuchovat telefon, když se k těmto cílům blížíte. Má sociální funkce, jako jsou skupiny a přátelské výzvy, které vám mohou pomoci zůstat motivováni tím, že využijete síť podpory a přátelské soutěže. Pomocí režimu Full Lock skryjte rušivé aplikace a hry. Je k dispozici pro iOS a Android jako bezplatná základní verze nebo prémiová verze s neomezenými plány a možností připojit se k více skupinám za 6 $ měsíčně nebo 24 $ ročně. Dostupné v iOS App Store nebo Google Play obchod
lilspace
Nenechte se rozptýlit příliš roztomilým jménem; lilspace je docela chytrá aplikace. Poskytuje lidem pobídky, aby si odpočinuli od svých telefonů. Čím více času bez připojení v aplikaci lilspace „označíte“, tím více výhod můžete získat a darů, které můžete usnadnit. Mezi výhody patří lilspace lup a slevy od online prodejců. Nedávná příčina, sloní rezervace, obdržela 1 dolar za každou hodinu odpojených uživatelů lilspace přihlášených. Je k dispozici zdarma pro iOS a Android. Dostupné v: iOS App Store a Google Play obchod
