Tento příběh byl vytvořen ve spolupráci se společností Google. Prozkoumejte další nástroje a zdroje, které vám pomohou orientovat se v technologiích s rodinou rodiny.google.
Všímavost je mincí naší doby z dobrého důvodu. Co je cennějšího než čas o samotě se svými myšlenkami? Velmi málo, zejména s ohledem na přítomnost digitálních zařízení. Když máte telefon u sebe, nikdy nejste sami. Pro rychlou kontrolu na sociálních sítích je příliš snadné udělat si chvilku úlevy a proměnit to v přeplněný příval cizinců. Jinými slovy, bez digitální všímavosti dnes nemůžete mít všímavost. Ale jak se tam dostat?
Začlenění digitální všímavosti do vaší rutiny je skvělý první krok. Je také důležité vychovávat děti se zdravým digitálním životem. To znamená pracovat na kontrole impulzů, trávit čas na vysoce kvalitních webových stránkách a obecně vést digitální život, který jim přidává na nedigitálním životě, ale nic z něj neubírá. Zde je pět způsobů, jak zahájit cestu k plné digitální všímavosti.
Sledování množství a kvality času stráveného na obrazovce. Poté nastavte limity.
Bezmyšlenkovitě rolovat celé hodiny? Špatný. Používáte počítač k videochatu s rodinou, práci na školních úkolech nebo sledování aktuálních událostí? Dobrý. Zatímco rodiče mohou být v pokušení jít s jednoduchostí jednoduchého limitu času na zařízení, děti se budou cítit lépe (a naučí se, jak sebeovládání) více, když si sednete jako rodina, podíváte se na to, jak trávíte čas online, a přijdete na limity, na kterých se může shodnout každý na. Poté můžete pomocí nástrojů, jako je Google Family Link, nastavit limity pro konkrétní aplikace a webové stránky, abyste zabránili pokušení „ještě pět minut“.
Udělejte z internetu nástroj pro procvičování všímavosti.
Je snadné, aby digitální rozptýlení bylo překážkou všímavosti. Přijímat oznámení push. Byli zobrazeno negativně ovlivnit výkon při kognitivních úkolech a vyvíjet negativní vliv na kognitivní funkce a koncentraci. Proto je tak důležité používat nastavení na svých zařízeních k jejich omezení. A pokud vaše děti mají svá vlastní zařízení, není špatný nápad si s nimi sednout a udělat to samé.
Ale internet nemusí být překážkou všímavosti. Ve skutečnosti může být cenným nástrojem při jeho procvičování pro dospělé i děti. Například procvičujte všímavost společně jako rodina Série Headspace's Breathers nebo Meditace Sesame Street a Headspace Monster pro vaše mladší děti.
Sponzorováno společností Google
Prozkoumejte podivné, nádherné nebe online
Google Sky používá rozhraní podobné Google Earth k vytvoření zábavného způsobu prozkoumávání vesmíru. Použijte jej k identifikaci nebeských těles, pozorování souhvězdí a dokonce i k prozkoumávání povrchu Marsu s vašimi dětmi, aniž byste potřebovali dalekohled.
Vynutit si digitální večerku.
Uzamkněte zařízení své rodiny večer aby nikdo nebyl v pokušení jít online, když by měl spát. Čas telefonování těsně před spaním znamená, že modré světlo z obrazovek dopadá do očí, vysílá signály do šišinky mozkové a vede k zvýšení tělesné teploty a srdeční frekvence, potlačení produkce melatoninu a ztížení spánku a probuzení nahoru.
Děti, které jsou dobře odpočaté, mohou věnovat více pozornosti svým školním úkolům. Dospělí, kteří jsou dobře odpočatí, mohou být trpělivějšími rodiči. A pokud všem uspořádáte digitální večerku před jejich skutečným spánkem, poslední hodiny dne mohou být pro čtení, relaxaci a vypnutí před lepším spánkem.
Naplánujte si pravidelný rodinný čas bez zařízení pro celou rodinu.
Mezi otázkami, na které byste měli odpovědět rodinný rozhovor o tom, kdy a jak používat zařízení: kdy by se měli všichni odpojit? Může to být každý večer v době večeře, takže můžete diskutovat o událostech dne pro každého. Může to být nedělní ráno, takže máte čas na své víkendové rituály, ať už jde o návštěvu kostela, péči o zahradu nebo trávení kvalitního času společně jinými způsoby.
Jakmile si tyto rutiny zavedete, mělo by být pro každého přirozené trávit čas mimo svá zařízení, ale pokud není to tak, že vždy můžete použít rodičovskou kontrolu a/nebo praktickou zásuvku, abyste zajistili, že vyhrazený čas bez zařízení zůstane, způsob.
Sponzorováno společností Google
Tato hra dělá z dětí internetové experty
Interland je online hra plná dobrodružství, díky níž je učení o bezpečnosti na internetu a občanství interaktivní a zábavné – stejně jako samotný internet.
Najděte pozitivní místa online.
Místa, kam chodíte hledat pozitiva ve světě a v jiných částech kultury, mají obvykle paralelní online přítomnost. Pokud vaše dítě miluje sledování Daniel Tiger’s Neighborhood, navštivte webové stránky pořadu. Pokud se zajímají o malování a kreslení, navštivte světová muzea virtuálně dál Google Arts & Culture. Jiné zdroje online pozitivity? Chatujte s přáteli, prohlížejte si e-knihy z veřejné knihovny a knihovnu výukových videí pro děti Výuka YouTube. Tím, že vědomě vytvoříte seznam pozitivních prostorů online a zajistíte, že vy a vaše děti tam budete trávit spoustu času online, váš online život zůstane pozitivní.
