S probíhajícím karanténa v důsledku koronaviru, nález aktivity pro děti doma může být pro rodiče obtížné. Ale někdy je aktivita lepší, když je nečinná. Učíme děti meditovat v této době úzkost a nejistota by mohla být odpovědí na podporu nejen vnitřního míru v našich dětech. Ale mohlo by to také vést ke skutečnému klidu a míru, i když jen na okamžik. A když jste spolu na dlouhou trať, někdy je okamžik vše, co opravdu potřebujete.,
PŘÍBUZNÝ: 8 nejlepších aplikací pro spánek a meditace, které uvolňují děti
Trval jsem na tom, abychom s mými dětmi začali meditovat po přečtení nedávné studie o Školní čtvrť v Baltimoru která odstartovala meditaci, která přinesla opravdu působivé výsledky. Fakulta z Robert W. Základní škola Coleman posílá neukázněné děti do „Mindful Moment Room“ a vede celou školu v 15minutových meditacích. Výsledek? Nulové odpružení. Část toho je jen zdrženlivost, ale další část toho je pochopení, že děti jsou častěji motivovány (pokud je to správné slovo) podněty než zlými úmysly.
Přirozeně problém na začátku byl, že jsem neměl s meditací žádné zkušenosti. Rozhodl jsem se, že technologie by mohla vést cestu. Procházel jsem App Store a stáhl si Aplikace Breethe z přeplněného pole. Mezi desítkami dalších aplikací pro všímavost tvrdila, že může učit meditaci začátečníky a měla věkové hodnocení 4+. Tohle by byla moje cesta dovnitř.
Dovolte mi vyslovit kóan: „Můžete vést dítě k meditační aplikaci, ale nemůžete je přinutit ohm.“
Moje čtyřleté dítě se rozhodně odmítlo zúčastnit. Protože meditace silou nefungovala, omluvil jsem ho. Jeho starší bratr a já jsme si spolu sedli. Okamžitě jsem se těžko soustředil, protože jsem byl příliš zaneprázdněn tím, jak moc se moje šestileté dítě soustředilo. Seděl naproti mně, oči měl zavřené, a pozorně poslouchal dámu s pískavým hlasem, která nás zavedla do meditační země. Když nám řekla, abychom zhluboka dýchali, zhluboka se nadechl. Když nám řekla, abychom přemýšleli o svých tělech, viděl jsem, jak naklonil hlavu, jako by právě to dělal.
VÍCE: 4 tipy na meditaci pro chlapy, kteří si nikdy nemysleli, že budou meditovat
Nenahlédl. Nevrtal se ani se nehýbal. Jakmile zazvonila zvonkohra, která signalizovala konec zprostředkování, jeho oči se zachvěly otevřely a usmál se.
"Co tě to napadlo?" Zeptal jsem se.
"Dobrá," řekl. "Uvolňuje mě to, takže mám pocit, že můžu jít spát."
Pak šel spát.
Většinu noci jsem přemýšlel, co se sakra právě stalo. Bylo tohle tajemství nějaké magické brány do vnitřního klidu mých prvňáčků? Jistě, ale ve velikosti vzorku jednoho druhu. Druhý den byl stejně frenetický jako jeho bratr, který se nevědomky stal jednou kontrolní skupinou. Přesto zbýval týden meditačních sezení. Měl jsem naději.
Při dalším sezení čtyřleté dítě souhlasilo, že se k nám připojí. Stejně jako jeho bratr se posadil, složil ruce v klíně, zavřel oči a zhluboka dýchal. Měl to za sebou asi za dvě minuty, načež kňučel, šťouchal do telefonu, sedl si mi na klín a dělal ze sebe celkovou otravu.
Mezitím 6leté dítě sedělo, tiše a nehybně, a dokončilo meditaci až do zvonění. "Pomáhá mi to být v klidu," řekl, když jsem se zeptal, jak se cítí. Pak vyběhl po schodech nahoru a pustil se do svého bratra, jen tak pro zábavu.
TAKY: Nahrazení zadržování meditací dělá dětem zázraky
Naše další sezení bylo na jeho žádost. Stejně jako ty, které následovaly. Každý z nich byl stejně ohromující jako ten poslední: Můj tichý, tichý chlapec, sedící s rovnými zády a klidným výrazem. Vize zenu v 10minutových intervalech.
Ale vlastně se nic nezměnilo. Spíš ne. Nevypadal klidněji ani odolněji. Jeho soustředění se nezlepšilo. Jeho energie zůstala frenetická jako vždy. Skřípavé zvuky byly stejně hlasité. Usnul o něco rychleji, což bylo něco, ale ne to, co jsem opravdu hledal. Ustoupil jsem tedy o krok zpět a pokusil se situaci přehodnotit. Spíše než o meditaci jako o procesu jsem se pokusil začít přemýšlet o meditaci jako o odměně. Klidné ticho bylo koneckonců cílem.
Od té doby, co můj chlapec vyrostl z dětství, jsme si nikdy neužili jen vzájemný klid. Nikdy jsme spolu nemohli sedět, tiše ve světě toho druhého. Ale to je to, co nám meditace dala. Deset minut jsme od sebe nic nepotřebovali. Nebyl jsem nevrlý táta, který mu říkal, aby si vzal své hračky, a on nebyl ufňukané dítě, které by chtělo další sklenici džusu. Byli jsme jen pár lidských těl v divoce odlišném věku, zabírali jsme stejný prostor a pozorovali své vlastní mysli.
Možná má cenu být se svým dítětem jen člověkem, bez jakýchkoliv postranních úmyslů. Možná je v tom činu velmi specifická a nádherná krása. Udělá to pro někoho z nás něco z dlouhodobého hlediska? Cítím k němu možná trochu více empatie. Ale upřímně řečeno, nejsem přesvědčen, že ticho musí být něco jiného než ticho.
