Vaše expozice obrazovkám v noci by mohla poškodit nastávající děti

Špatné návyky – bez ohledu na to, jak bezvýznamné se zdají – se nám vždy vrátí, aby nás kously do zadku. Příklad: expozice obrazovky. I když je dobře známo, že sledování v pozdních nočních hodinách (mimo jiné) vede ke spánku, lidé stále koupat se v nefiltrovaném modrém světle, které obrazovky vyzařují, ve jménu sledování ještě jednoho epizoda Lukostřelec nebo Rick a Morty. Vědci nedávno zjistili, že zvířata mohou přenést účinky nočního vystavení světlu, které zahrnuje oslabený imunitní a endokrinní systém, na své potomky. To znamená, že vaše noční sledování Netflixu bylo mnohem méně chladné.

The studie, publikoval v vědecké zprávy, se podíval na 23 samců a 23 samic křečků. Polovina z nich byla vystavena buď standardnímu cyklu světlo den/tma noc; druhý byl vystaven méně tradičnímu cyklu nočního slabého světla – ekvivalentu iPadu pro hlodavce, chcete-li – po dobu devíti týdnů. Po spáření se křečci vrátili do standardních světelných podmínek.

Vědci zjistili, že když byli křečci v noci vystaveni světlu, samci i samice křečků přenášeli negativní zdravotní účinky na svá mláďata. Ty zahrnovaly změny v genetické aktivitě ve slezině, stejně jako výše zmíněné změny endokrinního a imunitního systému. Vědci se domnívají, že za to může epigenetika neboli dědičné změny v genetické expresi.

Ano, jedná se o studii křečků. Ale neodepisujte úplně výzkum hlodavců. Minulé studie na lidech a zvířatech spojovaly zdravotní problémy, jako je rakovina a cukrovka, s nočním vystavením modrému světlu u obou druhů. To bylo znepokojeno hlavní autorkou studie Yasmin Cisse, která řekla Otcovský e-mailem, že „studie na hlodavcích poskytují varovný příběh o zdravotních účincích světla v noci přímo i nyní transgeneračně“.

Abyste se vyhnuli předávání jakýchkoli účinků (a byli prostě zdravější obecně), Cisse doporučuje držet se „Paleo světelný režim“, který je v souladu s vaším přirozeným systémem spánku a bdění, vstáváte se sluncem a spíte, když je temný. „Během rána se držte jasného světla s krátkou vlnovou délkou (modré), slábněte na světla s dlouhou vlnovou délkou (červená/oranžová) během večera na velmi nízkou úroveň (měsíc v úplňku je asi 1 lux) světla v noci,“ řekla říká. Jas obrazovky lze ovládat různými způsoby aplikací a zdrojů. Jejich použití není přesně předehrou, ale zvýší to chladný faktor vašich relací Netflix.