Většina mužů věří, že zatímco romantický rozchod může být pro teenagery zničující, tátové by to měli prostě vysát. Jasně, zničení vztahu můžete se cítit naštvaní a zklamaní, ale každý den se potýkáte s tlaky života a požadavky rodičovství. Zlomené srdce by vás nemělo rozpadnout na kusy.
Až na to, že pravděpodobně bude.
Za více než dvacet let klinické praxe jsem viděl, jak dospělí všech věkových kategorií a původů čelí romantickému zármutku a je to stejně otřesné pro lidi ve věku 30, 40 a 50 let jako pro teenagery. A dostát svým otcovským povinnostem, být tu pro své dítě (děti), když má váš svět pocit, že se právě rozpadl, je neuvěřitelně náročné. Jak popisuji ve své nové knize, Jak opravit zlomené srdce,to, co dělá ze srdce tak zničující psychickou ránu, je to, jak ovlivňuje náš mozek.
Všichni víme, že zlomené srdce může být velmi bolestivé, ale nová věda nám nyní ukázala proč. Skenování mozku odhalilo, že zlomené srdce spouští v našem mozku stejné mechanismy, jaké se aktivují, když zažíváme intenzivní
Skenování mozku odhalilo, že zlomené srdce spouští v našem mozku stejné mechanismy, jaké se aktivují, když zažíváme intenzivní fyzický bolest.
Sžírá nás srdce. Nemyslíme na nic jiného než na rozchod a osobu, která nám zlomila srdce. Cítíme se zoufale, abychom znovu získali lásku, kterou jsme ztratili, posedlí snahou pochopit, proč k rozchodu došlo, zahlceni vzpomínkami a momentkami toho, co bylo a co mohlo být. Naše jídlo je narušeno, spánek je narušen a na ničem jiném nezáleží jako předtím. Nejsme schopni se soustředit, soustředit se, kreativně myslet nebo fungovat jako normálně. Čtyřicet procent lidí se zlomeným srdcem pociťuje příznaky klinické deprese. Stručně řečeno, zlomené srdce způsobuje intenzivní reakci zármutku podobnou těm, které jsou spojeny s jinými formami významných ztrát, jako je smrt blízkého příbuzného.
A přesto jako společnost nebereme zlomená srdce tak vážně, jak bychom měli. Jen málo lidí by se odvážilo požádat o volno v práci, aby truchlilo po rozchodu s přítelkyní nebo přítelem, a těm, kteří tak učiní, bude pravděpodobně řečeno, aby „vyrostli“ nebo „vypadli z toho“.
Ale zotavit se ze zlomeného srdce není snadný úkol, protože náš vlastní mozek pracuje proti nám. Nedávné skenování mozku odhalilo to, co většina nových párů ví až příliš dobře: láska je návyková. A to znamená, že stažení romantické lásky způsobí v mozku přesně takovou reakci, jakou byste mohli očekávat, když přestanete s návykovou látkou studeného krocana: intenzivní odvykání. Studie ve skutečnosti zjistily, že mozek reaguje na zlomené srdce podobně jako když narkoman přestane užívat látky, jako je kokain nebo opioidy. To je důvod, proč jsme tak posedlí, tak zoufalí, proč se zdá, že na ničem jiném nezáleží – procházíme akutní abstinencí a vše, co chceme a potřebujeme, je náš bývalý.
Studie zjistily, že mozek reaguje na zlomené srdce podobně jako když narkoman přestane užívat látky jako kokain nebo opioidy.
Narkomani vědí, že jim heroin ničí život, ale prostě si nemohou pomoci, protože hledají jinou nápravu; nutkání je prostě příliš silné, než aby se mu dalo odolat. Stejně se cítíme, když máme zlomené srdce. Nutkání znovu se spojit a usmířit se s našimi bývalými – i když víme, že jsou pro nás špatné nebo že by nám to způsobilo horší pocity – je často příliš silné na to, abychom je ignorovali. Takže si píšeme a voláme a sledujeme je na sociálních sítích, a tím zpomalíme naše zotavení a zesílíme naši emocionální bolest.
Co se tedy dá dělat? Abychom se rychleji zotavili, abychom se mohli plně zapojit do svého života a být opět plně přítomni se svými dětmi, musíme udělat několik kroků, z nichž žádný není snadný. I když víte, co dělat, zotavit se ze zlomeného srdce stále vyžaduje velké odhodlání. A vyžaduje to také něco jiného: ochotu nechat jít, přijmout, že je konec.
Jakmile překročíte tuto hranici, zde jsou kroky, které musíte provést:
- Jděte do studeného krocana a nestýkajte se se svým bývalým vůbec (pokud ne, snažte se o co nejmenší kontakt)
- Získejte sociální podporu od přátel, kteří jsou dobří ve vyjadřování empatie a soucitu.
- Vyhněte se idealizaci svého ex tím, že se zaměříte na způsoby, jak oni a vztah byli pro vás špatné.
- Vyplňte mezery ve vztahu, které ve vašem životě zůstaly, tím, že se znovu zapojíte do starých/nových aktivit a přátelství.
Zlomení srdce je zničující. Ano, časem se budete cítit lépe – ale kolik času je na vás. Pokud si uvědomíte, jaké výzvy přináší zlomené srdce, vyvarujete se chyb, které vás mohou vrátit zpět, a podniknete kroky k uzdravení, uzdravíte se rychleji a úplněji. A vaše rodina bude mít z toho, že se jim vrátí jejich otec, stejně jako vy.
Guy Winch, Ph. D., je licencovaný psycholog, autor, hlavní řečník, jehož knihy byly přeloženy do dvaceti čtyř jazyků. Jeho nadcházející kniha, Jak opravit zlomené srdce vydá TED Books/Simon & Schuster v únoru 2018.
