Ať už to přijde jako překvapení, je to vzájemně dohodnuté ujednání nebo spadá někde mezi, rozvod přichází se svým přiměřeným podílem bolesti – emocionální, ano, ale také fyzické. „Stejné místo ve vašem mozku, které se aktivuje fyzickou bolestí, když máte infarkt, se také aktivuje, když jste zlomené srdce“ říká Dr. Carolina Castaños, oceňovaná psycholožka a zakladatelka 14týdenního programu MovingOn, který má lidem pomoci překonat rozchody. "Takže tvé tělo je fyzicky zraněné." A když máte fyzický problém, infarkt nebo mrtvici, postarejte se o sebe. Jdeš do nemocnice, vezmeš si prášky, uklidníš se, uděláš, co potřebuješ." Jizvy po nevydařeném manželství však často zůstávají bez dozoru.
Dr. Castaños strávil roky prací s pacienty, kteří se potýkali s problémy poté, co se dostali z rozpadlých vztahů. Vidět jak úzkostnýCastaños, v depresi a pod tlakem, přišel k odhalení. "Uvědomila jsem si, že jednou týdně jim nestačí," říká. „Zeptal jsem se jich: ‚Jaký jste měli týden?‘ a oni odpověděli: ‚Bylo to hrozné. Měl jsem záchvaty paniky nebo jsem velmi podrážděný.‘ Začal jsem si tedy myslet, že potřebuji všem těmto lidem něco pomoci. Musím najít způsob, jak s nimi být, když s nimi nejsem."
Aby se muži vyrovnali s myšlenkou konce svého manželství, Castaños říká, že je důležité si uvědomit, že smutek proces. „Smutníš. Je to ztráta,“ říká. "A když truchlíš, musíš si dovolit cítit." Protože pokud ne, tak si je všechny necháte emoce uvnitř vycházejí různými způsoby.“
Těmito způsoby, jak říká, mohou být závislosti, jako je alkohol, drogy, jídlo, nebo dokonce obsedantní chování, jako je potápění do práce nebo trávit nezdravé množství času na sociálních sítích. říká.
Ve dnech a týdnech po rozvodu Castaños říká, že je životně důležité se s ním spojit přátelé. Lidé v těchto situacích obvykle nechtějí chodit ven nebo se stýkat. Castaños ale tvrdí, že sociální interakce je to, co vám pomůže přežít rozchod. "To je klíčové pro jakoukoli ztrátu," říká. „Je důležité najít přítele, najít skupinu, najít někoho, kdo vás slyší. A je důležité, aby kdokoli, koho si vyberete, vás neodsuzoval. to nepotřebujete. Už to děláš!"
„Smutníš. je to ztráta. A když truchlíte, musíte si dovolit cítit. Protože pokud to neuděláte a všechny ty emoce necháte v sobě, vyjdou ven různými způsoby."
Navíc, než se vrhnout do obsedantní spirály nebo sedět na gauči a Castaños navrhuje najít zdravé a konstruktivní způsoby, jak utopit svůj smutek v celé pizze zvládání. Správné stravování a cvičení jsou samozřejmě na prvním místě, ale Castaños také poznamenává, že kreslení nebo malování, i když nejste umělecky nakloněni, může mít velmi terapeutické účinky. „Kresba je skvělý způsob, jak se lidé mohou vyjádřit,“ říká. „Barva a textura, můžete použít tlak. Je to velmi pozitivní způsob, jak vyjádřit své pocity."
A když všechno ostatní selže, říká Castaños, vždy můžete psát. "Vypiš všechen ten hněv," říká. „Cvičení psaní rukou je dobré. Pokud se na toho druhého cítíte tak naštvaně, napište to! Ale dělej ne ten dopis vůbec poslat. Není určena ke čtení."
A co je nejdůležitější, Castaños říká, že rozvod nemá být koncem vašeho příběhu a že pokud mu to dovolíte, může mít skutečně pozitivní výhody. Prostřednictvím sebezkoumání a reflexe můžete dovolit, aby tento rozchod odhalil o sobě věci, které jste předtím nevěděli, a doufejme, že tyto lekce uplatníte ve svém dalším vztahu. "Budete lepší, když víte, jak na to," říká. „Na tohle budeš lepší. Může tě to potopit, nebo tě to může přimět létat."
