Takže se snažíte mít dítě. Možná je to vaše první, nebo možná jdete naplno Gaffigan a míří na číslo 5. A to vás přimělo přemýšlet o svých malých plavcích a o tom, co byste mohli udělat, abyste je dostali do formy.
flickr / Iqbal Osman
I když existuje spousta článků, které nabízejí řadu triků na tvorbu spermií, od hodin pánevní jógy až po suplementaci Omega-3, Dr. Phillip Werthman, MD urolog a ředitel Centrum mužské reprodukční medicíny, říká, že jsou to jen nesmysly. Klíčem k udržení vašich malých vojáků v dobrém pochodu je zůstat zdravý. To znamená, že Werthman má nějakou radu, jak můžete mít co nejsilnější spermie. V zásadě platí rovnice selský rozum + umírněnost = hladké svíjející se spermie.
Zdraví spermií je obecné zdraví
Ve vašem těle není žádné oddělení stavu a spermií. To znamená, že pokud se o sebe nestaráte, pak je pravděpodobně bezpečné předpokládat, že vaši plavci nedělají mnoho kol. "Zdravý člověk může mít špatné spermie kvůli jiným problémům, ale pokud jste ve špatném zdravotním stavu, vaše sperma nebude tak skvělé," říká Werthman bez obalu. "Proč by nezdravý člověk měl skutečně zdravé spermie?" Jaký by to mělo smysl?" Dobrý lékař má pravdu.
Pokud je to špatné pro vás, je to pravděpodobně špatné pro vaše spermie
Vynecháme základy: Víte, před čím vás váš praktický lékař varuje, když přijdete na běžnou prohlídku? Hodně se to překrývá s konverzací, kterou budete mít se spermatem. "Kouření je špatné," říká Dr. Werthman. „Kouření je špatné. Alkohol je špatný. Nemluvím o jednou za modrý měsíc. Mluvím o pravidelné velké spotřebě." Werthman říká, že mezi další běžné požitky, které poškozují vaše spermie, patří nadměrná konzumace kávy a delší používání jacuzzi. Buďte tedy opatrní. Když už jste u toho, vyhněte se také olizování jakéhokoli radioaktivního materiálu.
Tlustý rozhodně není tvůj přítel
Je to kreslený zázrak, který poznamenal tubby Homer Simpson a Peter Griffin měli každý 3 děti. Přebytečný tuk je zabijákem plodnosti. Svaly tuku kolem pasu zahřívají varlata, takže produkce spermií prudce klesá. Ale to není jediný problém. "Tuk je špatný pro písty ve vašem těle," řekl Werthman. Když jsou lidé tlustí, začnou mít to, čemu se říká metabolický syndrom, kdy je jejich metabolismus vypnutý a hromadí se toxiny. "Určitě pro muže je to problém, protože muži, kteří jsou obézní, mívají nízký testosteron a vysoký estrogen," říká Werthman. "To je špatné pro spermie."
Cvičení je dobré, ale příliš mnoho cvičení je špatné
Takže pokud je tuk špatný, nedostatek tuku musí být skvělý, ne? Ne tak rychle. Intenzivní sportovní aktivita může ztížit početí dítěte. Naštěstí je velmi nepravděpodobné, že budete mít problém. Průměrný víkendový trénink typu válečníka za 5K zvládne, žádný problém. Ale pokud trénujete na Tour De France nebo Iron Man? Možná to budeš mít těžší. „Pokud kluci dělají spoustu kardia, varuje Werthman, „je pravděpodobné, že mají příliš mnoho tělesného tepla a příliš málo tělesné hmoty. Příliš málo tuku je problém a příliš mnoho je problém, musíte být v normálním rozmezí.“
Ne, nemusíte dělat žádné Dude-Kegels
To je správně. Ty cviky na pánevní dno, o kterých jsi četla? I když trochu větší flexibilita není na škodu, Werthman říká, že jsou ztrátou času kvůli problémům se spermiemi. Dude Kegels (Dugels?) může pomoci s erekcí, ale nemá žádný vliv na spermie. "Můžete být plodní a mít žádnou erekci a být tvrdý a mít žádné spermie," řekl Werthman. Je to tam dole divný svět.
flickr / Yann
Neexistuje žádné dokonalé jídlo pro tvorbu spermií
Pokud máte problémy s doručováním užitečného zatížení, nezblázněte se z hnědé rýže nebo lososa nebo jiných potravin, které šarlatáni doporučují pro sílu spermií. Stačí se držet zdravé stravy libové bílkoviny, dobrých sacharidů a zdravých tuků. "Pokud má někdo nedostatek, bude to problém," řekl Werthman. "Ale někdo, kdo dostává normální, dobře vyváženou stravu, nebude mít nedostatek."
Buďte opatrní s těmito doplňky
Lékaři zabývající se plodností mají speciální doplňky, které předepisují pacientům, a je ve vašem nejlepším zájmu naslouchat profesionálům, místo abyste si sami míchali a porovnávali vitamíny, říká Werthman. Ale ať si vezmete cokoli, nenechte to být doplněk testosteronu. Ačkoli se to může zdát kontraintuitivní, testosteronové doplňky ztěžují porod. "Testosteron nezvyšuje plodnost," říká Werthman. „Musíte mít přiměřené množství testosteronu, které vaše tělo vytváří. Pokud přijde z vnějšího světa, zastaví plodnost."
