Vítejte v týdenním sloupku „How I Stay Sane“, kde skuteční otcové mluví o věcech, pro které dělají samy sebe, které jim pomáhají udržet se při zemi ve všech ostatních oblastech jejich života – zejména v tom rodičovská část. Je to snadné cítit se vytahaný jako rodiče, ale otcové, které představujeme, všichni uznávají, že pokud se o sebe pravidelně nestarají, rodičovská část jejich života bude mnohem těžší. Výhody této jediné „věci“ jsou obrovské. Zeptejte se Seana Hamptona. Sedmatřicetiletý vedoucí výroby a otec dvou dětí v Los Angeles začal po ránu chodit bez technologií a to úplně změnilo jeho pohled.
Dospěl jsem k tomuto poznání: Pokud jsem si ráno zkontroloval svůj e-mail a byl jsem naštvaný nebo naštvaný, že se to nestalo, nebo že tato osoba odešla nebo se něco stalo přes noc, udávalo to tón mého dne. Celý den jsem řešil problémy. Místo toho, abych svému dni řekl, kam to jde, můj den mi řekl, kam půjdu. Chtěl jsem to změnit.
Mohl jsem začít ráno e-mailem, který byl skvělou zprávou, a mám skvělý den; nebo špatný e-mail a mám špatný den. Je to skoro jako ruleta. Měl jsem pocit, jako bych čekal, až se objeví moje emoce dne.
Byl jsem také velmi náročný na sociální sítě; Byl jsem na všech stránkách. Když jsem ustoupil, uvědomil jsem si, kolik času trávím na určitých místech a kolik času netrávím na jiných věcech.
Takže jsem se rozhodl úplně skončit se sociálními sítěmi a hned po ránu přejít bez technologií. Ze začátku to bylo těžké. Jen jsem měl takový pocit, jako kdyby se vyskytl nějaký problém, který bylo třeba vyřešit do 10 minut od přečtení e-mailu. Zní to trochu legračně, ale musel jsem si říct, že nejsem v epizodě Nesplnitelná mise. Tato zpráva by se nezničila dříve, než ji přečtu. Ať už byl problém jakýkoli, kdybych se probudil o hodinu později a zkontroloval své e-maily, stále by tam byl stejný problém. Šlo o to naučit se realitě, že výzvy existují pouze tehdy, když je uznávám. To mi opravdu pomohlo uvědomit si, že musím upřednostňovat sám sebe, protože jinak bych vždy odpovídal na starosti všech ostatních, ne na své.
Jakmile jsem si to uvědomil, změnil jsem svou ranní rutinu. V těchto dnech se budím ve 4:30 ráno. Těch prvních 15-20 minut strávím ranní meditací. Poté si zmapuji svůj den. Sednu si a říkám: dobře, po posilovně to mám na palubě, udělám x, y, z, udělám tyto schůzky, přijmu tyto hovory. Převlékám se, protože chodím do posilovny mezi 5:30 a 6. A takhle začínám svůj den: vstávám, medituji, plánuji – a legitimně se těším na věci, které plánuji – i když je to jen proto, abych to shodil z mísy. Jsem vděčný za příležitost, že mohu vyřešit všechny své problémy.
Pokud potřebuji informace, když vstávám, protože jsem předtím pracoval pozdě v noci, a chci jít na zem, ano, jsou chvíle, kdy podvádím. Ale obvykle to souvisí s tím, když natáčím. To jsou 14 hodinové dny; to jsou dny, kdy celý můj plán je mimo mísu.
Upřímně řečeno, pocit, že se zbavíte technologií, byť jen na hodinu, byl podobný stažení. Stejně tak, když přestanete pít sodu nebo něco podobného. Je to stejný druh pocitu. Může to znít trochu smutně, když to řeknu takto, ale důvod, proč jsem to dokázal překonat, je ten, že jsem si řekl, že se musím ujistit, že moje rodina dostane čas, který si zaslouží. Není to „dám jim čas, když budu moci“. Je to spíše: „Mým úkolem je dát jim určité množství času.“ Pokud mi tyto e-maily a moje práce říkají, jaký bude můj den, bude to vůči mému rodina? Rozhodně ne. Chci mít více času se svou rodinou? Nebo chci nutkavě kontrolovat svůj e-mail?
Přechod bez technologií změnil způsob, jakým měřím štěstí. Moje práce mě vždy naplňovala, a to bylo skvělé. Ale když jsem se naučil přestat kontrolovat své e-maily tak brzy, a to nutkavě, uvědomil jsem si, že se musím starat o svou pozornost a o to, co upoutá mou pozornost.
Tato hodina ze mě udělala lepšího tátu. Dává mi to lepší smysl pro time management. Dává mi to více času na to, abych si lépe naplánoval den, a ujistil se, že jdu podle plánu. A všiml jsem si, že když trávím čas se svou rodinou, připadá mi to mnohem smysluplnější. plánuji více. Dělám spontánnější věci. Máme více vzpomínek. Musíme vtěsnat čas. Všiml jsem si, že nejsem na věci tak reaktivní; Situaci řeším klidněji. Moje výchozí výchozí hodnota byla pouze přechod od 0 do 100. To jsem udělal. Teď jsem mnohem chladnější, jsem mnohem více vytočený a mnohem cílevědomější ve všem, co dělám.
