Nejbližší věc, kterou rodiče mají k bojovému klubu, je debatující děti a spánek. Ale bitva nekončí, jakmile vyčerpáte všechny argumenty spánkového tréninku – jen se přesune z „pokud“ na „kolik“. Naštěstí Americká akademie spánkové medicíny (AASM) určila, kolik spánku by děti měly mít na základě svého stáří. Takže teď se můžete hádat s někým, koho tento víkend v Little League také nemusíte vidět.
Doporučení vydala Pediatric Consensus Panel 13 odborníků na spánek doporučených Americkou asociací spánkových technologií, Americké akademie pediatrie a Společnosti pro výzkum spánku (pokračujte v diskuzi s těmi bonafidy). Strávili 10 měsíců sledováním 864 vědeckých studií zaměřených na zdraví dětí a délku spánku. Pomocí formálního systému hodnocení (včetně spánku) odborníci došli k závěru, že kojenci ve věku 4 až 12 měsíců by měli spát 12 až 16 hodin z 24. Batolata ve věku od jednoho do dvou let potřebují 11 až 14 hodin a děti od 3 do 5 let potřebují asi 10 až 13 hodin spánku denně. Jakmile ustane pravidelné zdřímnutí, děti ve věku 6 až 12 let by měly mít přibližně 9 až 12 hodin a dospívající ve věku 13 až 16 let staré by měly mít alespoň 8 až 10 hodin spánku, ale rodiče by neměli očekávat, že budou méně mrcha.
Podle prezidenta AASM Nathaniela Watsona asi jedna třetina lidí v USA nemá v průměru dostatek spánku, a to je nejdůležitější pro rostoucí děti. Děti, které nemají dostatek spánku, jsou více ohroženy rozvojem problémy s chováním, obezita, deprese, úzkost, a dokonce sebevražedné myšlenky jako teenageři. Je tedy zřejmé, že tato doporučení se týkají spíše zdraví vašeho dítěte, než aby je držela u jiného rodiče. To znamená, že pokud vám tato zjištění pomohou udělat obě věci, přijměte je. Není jen hezké vyhrát, je to méně vyčerpávající než se donekonečna hádat.
[H/T] Tech Times
