Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s d.velop™.
Ze 13 vitamínů a minerálů, které Národní institut zdraví považuje za nezbytné, je vitamín D jediný, který vaše tělo produkuje přirozeně, když stojíte na slunci. A tím jeho jedinečnost nekončí. Vitamin D je klíčovou složkou zdravého imunitního systému a důležitým stavebním kamenem pro svaly a kosti, ale ten přes miliarda lidé– to je miliarda s „B“ – není toho dost.
Pokud to nestačí k tomu, aby vás přesvědčilo, abyste pravidelně užívali doplněk vitaminu D, pak možná níže uvedených 18 důvodů, směs důvodů, proč možná nedostává dostatek vitamínu D a co může dostatek vitamínu D udělat pro vaše – a vaše děti – dlouhodobé zdraví.
1. Může být těžké trávit dostatek času venku.
Devadesát procent lidského vitaminu D by mělo pocházet ze slunečního záření, ale existuje mnoho aspektů života, od deštivého počasí přes kancelářskou práci až po doručovací služby s potravinami, které lidi chrání před slunečním zářením. Tyto faktory samozřejmě závisí na tom, kde žijete, ale nejsou to například techničtí pracovníci se sídlem v Seattlu, kteří nedostávají dostatek vitamínu D.
Související obsah
2. Ochrana před sluncem může blokovat produkci vitamínu D.
Když sluneční světlo dopadá na pokožku, poskytuje energii, která přeměňuje cholesterol v kožních buňkách na vitamín D. Tato potřeba přímého kontaktu znamená, že opatření na ochranu před slunečním zářením vyžadovaná dermatologickou realitou – oblečení, opalovací krém, stín atd. – mohou také omezit množství vitaminu D, které může být venku.
Děti milují chuť lesních plodů a žvýkací texturu těchto gumovek. Rodiče milují, že podporují zdravý imunitní systém a jsou k dispozici s měsíčním předplatným, takže nikdy nedojdou.*
3. Vitamin D pomáhá zvýšit produkci proteinů bojujících proti mikrobům v imunitních buňkách.
Antimikrobiální peptidy nebo AMP, jak jsou známé, slouží důležitému účelu v imunitním systému, včetně obrany proti virům, jako je chřipka. Výzkum ukázal, že nedostatek vitamínu D, který se zvyšuje, když se lidé v zimě méně opalují, může být důvodem, proč je chřipka tak sezónním jevem. To by naznačovalo, že udržování adekvátních hladin vitaminu D během chladnějších měsíců by mohlo vést k produkci většího množství AMP a snížit prevalenci chřipky.
4. Neexistuje tuna potravin přirozeně bohatých na vitamín D.
Zbývajících deset procent vitaminu D by mělo pocházet ze stravy. Problém je v tom, že prostě není tolik potravin, které jsou přirozeně dobrým zdrojem vitamínu D. Pokud tedy nechcete, aby vaše strava obsahovala hodně tučných ryb a vaječných žloutků, je dobré hledat jiné zdroje.
5. Dostatečná hladina vitaminu D je spojena s menším počtem infekcí horních cest dýchacích.
Zatímco k definování specifického mechanismu je zapotřebí více výzkumu, existuje jasný nepřímý vztah mezi hladinami vitaminu D a infekcemi horních cest dýchacích. Jedna recenze 25 různých randomizovaných kontrolních studií (s více než 11 000 celkovými účastníky) zjistili, že suplementace vitaminem D snižuje riziko akutní infekce dýchacích cest.
6. Nedostatek vitaminu D je spojen se zvýšenou náchylností k infekcím.
Nedostatek vitamínu D může způsobit selhání v komunikaci mezi buňkami, jako je neposkytování pokynů bílým krvinkám, aby produkovaly určité proteiny, které pomáhají tělu bojovat s nemocí. Adekvátní množství vitaminu D usnadňuje tyto komunikace, které v konečném důsledku umožňují imunitnímu systému správně fungovat.
7. Bez dostatečného množství vitaminu D mohou kosti ztenčit, křehnout nebo zdeformovat.
Křivice u dětí a osteomalacie u dospělých, dva velmi nepříjemné stavy kostí, stát se když jsou hladiny vitaminu D příliš nízké po příliš dlouhou dobu. Je také nezbytný pro vývoj silných kostí u dětí.
8. Vitamin D hraje klíčovou roli při aktivaci imunitního systému.
Adekvátní hladiny vitaminu D mohou pomoci zajistit, že náš imunitní systém má to, co potřebuje k ochraně těla před „vetřelci“, jako jsou bakterie, viry a další patogeny. Suboptimální hladiny vitaminu D nemusí poskytovat dostatečný signál k zapnutí ochrany imunitního systému, aby fungoval efektivně a bránil se proti těmto vetřelcům.
9. Vitamin D může pomoci udržet zdravý krevní tlak.
Vitamín D pomáhá regulovat renin-angiotensin-aldosteronový systém, kritický regulátor objemu krve a elektrolytové rovnováhy, které oba přispívají ke krevnímu tlaku.
10. Vitamin D podporuje přirozenou imunitu…
Jak jeho název napovídá, vrozená imunita je přítomna od narození, aby nás chránila. Je také známá jako „nespecifická“, protože je to první obranná linie proti všem věcem, které ohrožují naše fyzické zdraví.
11. …a adaptivní imunita.
Druhou stránkou imunitního systému je adaptivní neboli „specifická“ imunita, druhá linie obrany proti patogenům, kterou si postupem času vypěstujeme vyváženou stravou a zdravým životním stylem.
Doplňky vitaminu D od d.velop™ jsou jediné, které se vyrábějí s kalcifediolem, formou vitaminu D, která se vstřebává přímo do krevního řečiště.*† d.velop™ Immunity Plus obsahuje tuto nejúčinnější formu vitaminu D spolu se zinkem a vitaminem C a tvoří triumvirát složek, které podporují imunitní systém. zdraví.*†
12. Vitamin D může mít určité souvislosti s náladou.
A Norské studium lidí s nadváhou a obezitou zjistili, že užívání doplňků vitaminu D zřejmě zlepšuje příznaky deprese, což ukazuje na možnou příčinnou souvislost. Celkově je zapotřebí více výzkumu, abychom mohli pokračovat ve zkoumání souvislosti mezi vitamínem D a náladou.
13. Vitamin D může přispívat k faktorům, které ovlivňují hmotnost.
Výzkumníci pokračují ve zkoumání možných souvislostí mezi vitamínem D a regulací hmotnosti, stejně jako to, jak může ovlivnit další faktory, které mohou ovlivnit váhu, jako je např. bučeníd a chudí sleitp. Výzkumníci mají navrhl že lidé, jejichž váha je považována za „nadváhu“ nebo „obezitu“, mají testovanou hladinu vitaminu D.
14. Těhotné ženy s dostatečnou hladinou vitaminu D mají větší pravděpodobnost, že porodí zdravé děti.
Byly zaznamenány nepříznivé zdravotní důsledky pro děti včetně nízké porodní hmotnosti, preeklampsie, novorozenecké hypokalcémie a křehkosti kostí. propojeno na nízké hladiny vitaminu D jak v děloze, tak během kojeneckého věku.
15. Dobré zdraví ústní dutiny pravděpodobně závisí na vitamínu D.
Nedostatek vitaminu D je spojené s řadou poruch ústního zdraví. U dětí může vyvolat mineralizace zubů což vede k defektům skloviny, které zvyšují pravděpodobnost zubního kazu a drolení. U dospělých jsou nízké hladiny vitaminu D spojeny s problémy s dásněmi, jako je např paradentóza.
16. Doplňování vitaminu D pravděpodobně snižuje pády.
The důkaz naznačuje, že vitamín D hraje důležitou roli při budování a udržení svalové hmoty. Nedostatek vitaminu D může souviset se vznikem sarkopenie, což je ztráta svalové hmoty v důsledku stárnutí. Další studie zjistila, že ženy, které užívaly vitamin D a doplňky vápníku, měly dramaticky nižší pravděpodobnost pádu, což je často způsobeno svalovou slabostí.
17. S přibývajícím věkem se schopnost pokožky produkovat vitamín D snižuje.
Stárnutí snižuje produkce vitaminu D v kůži, což znamená, že užívání doplňků vitaminu D se v průběhu let stává ještě důležitějším.
18. Některé potřebné léky mohou hladinu vitaminu D negativně ovlivnit.
Mezi ně patří laxativa, steroidy, léky na snížení cholesterolu a léky proti záchvatům léky což může vést k nedostatku vitaminu D. Vzhledem k tomu, že je prostě neužívat, zjevně nepřichází v úvahu, je důležité udržovat zdravou hladinu vitaminu D pomocí doplňků a zároveň užívat cokoliv, co by mohlo hladinu vitaminu D snížit. Vždy je důležité poradit se se svým lékařem, než začnete užívat doplněk stravy, abyste se ujistili, že všechny vaše léky a zdravotní problémy jsou zváženy.
*Tato prohlášení nebyla hodnocena Food and Drug Administration. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.
†Klinické studie prokázali, že ampli-D™ může dosáhnout optimálního stavu vitaminu D (30 ng/ml) v průměru 3x rychleji a je 3x účinnější ve srovnání se stejným množstvím mcg konvenčního vitaminu D3. Zdroj: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
