Respekt, nebo více k věci, nedostatek vzájemného respektu je a základní problém často řešeno v párová terapie. Komentáře jako Jen nemám pocit, že mě bere vážně nebo Mám pocit, že se v něm ztrácím jsou běžné příklady někoho, kdo má potíže zachování sebeúcty ve vztahu. I když si pár neuvědomuje, že se potýká s problémy, jak si udržet sebeúctu manželství, psychoterapeut Karol Ward, autor Najděte svůj vnitřní hlas, říká, že téměř každý pár, se kterým pracuje, to na nějaké úrovni řeší.
Ward koučuje páry, že prvním krokem k udržení sebeúcty v manželství – nebo v jakémkoli vztahu – je znát svou hranice. A když váš partner překročí tyto hranice, mělo by to mít následky. Důsledkem nemusí být nutně opuštění vztahu – různé hranice mají různou váhu. Důsledkem může být oznámení manželky, že pokud bude neustále chodit pozdě na večeři, protože ona Po hodině jógy si neustále povídá s přáteli, pak bude muset rodina začít bez její.
Když byla něčí sebeúcta ohrožena, na nízké úrovni úzkost o vztahu a neschopnost plně se uvolnit jsou varovnými příznaky klesající sebeúcty, říká Ward. Stejně tak udržování v mentálním napětí – takové, kdy neustále přemítáte o vztahu – i když „nic není špatně“. Dalším je přetrvávající pocit smutku a osamělosti. "Smutek je typická reakce, když necháte pošlapat své hranice, což zase může způsobit, že se ve vztahu budete cítit sami," říká Ward.
„Jednou z věcí, která skutečně odbourává naše pocity sebeúcty, je tolerování toho, co vnímáme jako neuctivé chování,“ říká Ward. "Téměř vždy to vede k pocitům odporu vůči druhé osobě."
Existují také způsoby, jak přeformulovat své myšlení, které vám mohou pomoci vyhnout se pasti ztráty sebeúcty v manželství. Jedna účinná technika, podle psychologa Dr. Marka E. Sharp, Ph. D., zakladatel Aiki Relationship Institute a autor Ne osamělý na vrcholu, je uznat, že kromě lidí provdaných za narcisty nebo sociopaty je hlavní příčinou necítění respektován pochází spíše ze skutečnosti, že tolerujete nežádoucí chování, než ze skutečnosti, že váš partner je hulvát.
Je to proto, že muži i ženy v naší kultuře jsou socializováni, aby podceňovali své vlastní potřeby ve vztahu. Pro ženy je to přesvědčení, že je důležitější postarat se o svého manžela a svou rodinu, než se postarat o sebe. Pro muže je to přesvědčení, že musí být poskytovatelem a učinit jakoukoli osobní oběť nutnou, aby se postarali o jeho manželku a děti.
Aby nás tyto společenské tendence nelákaly k tolerování chování od našeho partnera, které bychom jinak nedělali (a ke ztrátě naší sebeúcty Sharp trénuje páry, aby si myslely, že vztah má tři entity: osobu, manžela/manželku a vztah. sám. Aby manželství fungovalo, musí se o všechny tři pečovat. Všechny tři mají stejnou hodnotu.
To neznamená, že všechny tři mají vždy stejnou váhu. Některé situace vyžadují, aby pár upřednostnil jeden před ostatními. Vezměme si příklad pracovní příležitosti, která vyžaduje, aby jeden partner 80 procent času cestoval. Pár se může rozhodnout, že je příliš dobré na to, aby se jeho kariéra vzdala, i když je partner doma může trpět tím, že vede domácnost většinou sám, a vztah riskuje, že se stane odpojeno. V takovém případě by pár hledal způsoby, jak proaktivně čelit dopadu na jednotlivce doma, a na vztah, a tak inklinovat ke všem třem prvkům, i když jeden měl vyšší prioritu v krátkém období. "Pokud si dva lidé váží a respektují jeden druhého, sebe i vztah, pak jde jen zřídka o jednoduchý rozhovor," říká Sharp, "zdravé vztahy nejsou snadné."
Níže uvedené položky jsou převzaty z Wardovy knihy Najděte svůj vnitřní hlas, vždy poškozují sebevědomí člověka, a pokud se časem opakují, mohou zničit vztah. Naučte se být ostražití, a pokud si těchto problémů všimnete, vyřešte je včas.
1. Sarkastický slam
Kousavý sarkasmus není nikdy vtipný. Je to ponižující a může to způsobit, že vaše partnerka bude přehnaně sebekritická a poškodí její sebeúctu.
2. Strašidelná zuřivost
Vztek, ta nekontrolovatelná forma zuřivého hněvu, ničí sebevědomí – nejen pro osobu na přijímací straně, ale také pro toho, kdo hněv dodává.
3. Jméno volajícího
Stejně jako sarkastické bouchnutí, nazývat svou partnerku idiotem nebo pitomcem, i když je to provedeno napůl žertem, není nikdy dobré pro její sebeúctu.
4. Studené rameno
Zmrazení vaší partnerky – ten dlouhý, trestuhodný typ ticha – ji přinutí, aby se zadržela a čekala, až budete připraveni to promluvit. Je to zneschopňující a zlehčující.
5. Counter Punch
Řekne ti něco negativního, ty jí urážku vrátíš a tam a zpět to jde jako tenisový zápas. Tohle bolí každého, zvlášť když to vidí děti.
6. Fontána slz
Když se jeden člověk nedokáže podílet na neshodě, aniž by se zhroutil v pláč, druhého to chytne do pasti, aby nemohl slyšet své pocity a potřeby. Oba lidé dostanou zásah do své sebeúcty.
Je běžné mít pocit, že se v manželství ztrácí sebeúcta. Ale bez toho, abychom o tom diskutovali otevřeně a upřímně – a zpochybňovali vlastní perspektivu a vnitřní předsudky - problém lze vyřešit.
