Děti mohou být velmi zvláštní jedlíci. A to může rodiče znervózňovat. V éře všeobecné úzkosti o jídlo s restauracemi, které se starají o nejhrubší z dětských jazýčků, časné vystavení ovocným šťávám vše kromě daného a matoucího množí se organické označování, je těžké rozhodnout, co by děti měly jíst, tím méně kolik. Takže rodičům se může ulevit, když uslyší, že děti, které se několik měsíců zaměřují na jednu potravinu, se nemusí nutně ošidit o živiny, které potřebují. Ve skutečnosti mnoho dětí prochází fázemi neobvyklého stravování, přičemž si stále udržuje zcela zdravé BMI.
„Je velmi běžné, že malé děti procházejí fázemi, kdy jedí velmi málo jídla a zdá se, že jsou „zaseknuté“ na konkrétně jednu potravinu,“ vysvětluje Katie Mulligan, registrovaná dietoložka a odbornice na výživu dětí. "Přemýšlejte o tom, kdy má vaše dítě oblíbenou hračku, plyšové zvířátko nebo košili - totéž může být u jídla."
Je také důležité si uvědomit, že rodiče nejsou nejlepší v posuzování zdravé hmotnosti dítěte. Jejich chápání toho, zda dítě vypadá zdravě, často závisí na srovnání s ostatními dětmi v jejich vrstevnické skupině. Takže to, že dítě vypadá hubeně, ještě neznamená, že je to problém. Mohly by vypadat hubeně ve srovnání s ostatními dětmi ve své třídě, ale přesto měly odpovídající postavu hmotnostní index, měření výšky a hmotnosti používané k pochopení toho, zda dítě roste přiměřeně.
Někdy ale vybíravým jedlíkům skutečně hrozí, že nebudou splňovat nutriční potřeby. Pokud se rodiče zajímají o kalorický příjem jejich dítěte, mohou během pravidelných návštěv u pediatra zkontrolovat, kde se jejich dítě zobrazuje na grafu růstu. Nebo pokud mají pocit, že je problém obzvláště naléhavý, mohou si jednoduše domluvit schůzku. Děti od narození rostou předvídatelným způsobem – klesající váha nebo výška dítěte může naznačovat vážný problém, jako je „porucha vyhýbání se restriktivnímu příjmu potravy“. To může vyžadovat zásah pediatra nebo doporučení ke kvalifikovanému lékaři, jako je registrovaný dietetik.
Jak zjistit, zda vaše dítě dostává správnou výživu
- Pochopte, že děti procházejí fázemi jídla a stávají se posedlými určitými potravinami, ale přesto dostávají živiny, které potřebují k růstu.
- To, že dítě vypadá hubeně, neznamená, že má problém. Může to být otázka vnímání. Pokud mají rodiče obavy, je třeba se poradit s pediatrem.
- Pomocí USDA Super Tracker sledujte nutriční příjem vašeho dítěte, podělte se o něj se svým pediatrem, ale je nejlepší dítě do toho nezatahovat.
- Jezte se svým dítětem, abyste si vytvořili správné návyky, ale nebuďte příliš nároční, může to způsobit, že dítě bude s jídlem ještě váhavější.
Pokud rodiče nechtějí čekat na každoroční návštěvu, aby zjistili, zda špatná výživa neovlivnila růst jejich dítěte – nebo nechtějí, aby se špatná výživa zhoršila natolik, že by to ovlivnilo růst jejich dítěte – mohou to zkontrolovat oni sami. USDA spravuje nástroj tzv Super Tracker zaznamenat příjem živin. Rodiče mohou zadat potraviny, které jejich dítě za den sní, a porovnat je s doporučeními USDA. Může dokonce navrhnout, jak lze stravu zlepšit, říká Mulligan. Ale není to něco, co by rodič a dítě měli dělat společně.
"Nedoporučoval bych zahrnout vaše dítě do tohoto procesu," varuje Mulligan. "Jídlo může být velmi osobní a poslední věc, kterou by každý rodič chtěl udělat, u každého dítěte, zvláště u vybíravého jedlíka, přecitlivělosti na jídlo a příjem potravy."
Pokud dítě nedosahuje doporučeného kalorického příjmu nebo nutričních potřeb, nebo pokud chtějí rodiče jen podpořit rozmanitý jídelníček, existují možnosti. Ale ať už se rodiče rozhodnou udělat cokoliv, musí být trpěliví. Dětské zálety ohledně jídla a stravování mohou v dospělosti vést k celé řadě problémů.
Asi nejdůležitějším úkolem rodičů je prostě jíst s dítětem. Jíst jako rodina docela zásadní tak jako tak; povzbuzuje dítě, aby zkoušelo nové věci, stejně jako má spoustu dalších výhod. Podávejte dítěti to, co jí rodina – je důležité, aby děti viděly tátu, jak jí to samé a má to rád. Kromě toho pArents mohou používat jídlo, které děti milují, k zavedení dalšího, bezplatného jídla. Dítě, které jí pouze jogurt, bude pravděpodobně jíst ovoce, pokud je například v parfaitu. Je v pořádku, když si dítě stěžuje nebo odmítne – pravděpodobně to zpočátku bude.
Ať se stane cokoli, nevzdávejte se – ale nenechte se donutit. „Procvičujte si trpělivost bez tlaku,“ radí Mulligan. „Nabízejte svému dítěti denně nová jídla na talíři, ale nenuťte je, aby to snědlo. V této fázi věci jen představujete a umožňujete svému dítěti prozkoumat tento nový svět. Dětem může trvat 20 pokusů přijmout nové jídlo.“
