Pomáhá miminku spát v noci je dost těžké. Ale přimět dítě ke spánku zdravě a důsledně může být naprosto šílené. Ale velká část frustrace má jen málo společného se samotným dítětem a spíše s množstvím dezinformací, kterým jsou rodiče vystaveni.
Krutá pravda o spánku je, že jsou pro každé dítě jiné. Takže to, co mohlo fungovat na jednoho příbuzného, bloggera nebo odborníka, nemusí fungovat na ostatní. Je lepší dívat se na spánek jako na celistvou součást každodenního spánku, která funguje v souladu s nočním spánkem. Uvažovat o spánku jako o samostatné entitě před spaním je omyl, kvůli kterému může každý ztratit spánek.
Dětský spánek je nutný do 4 let
Zdřímnutí, díky svému trvání a skutečnosti, že k nim dochází během denních hodin, je často trochu triviálnější než noční spánek. Zdřímnutí je však pro vývoj stejně zásadní jako spánek v noci. Ve skutečnosti jsou šlofíky a noční spánek složitě propojeny. Děti, které mají důsledné zdřímnutí v noci snadněji spát a méně se probouzet. Během dne se také lépe učí a dostávají méně nehod.
Na druhou stranu děti, které nedostávají dostatek spánku, pravděpodobně trpí nedostatkem spánku. Je to proto, že množství spánku, které děti potřebují, se vypočítává jako celkové množství spánku za 24 hodin. V předškolním věku je množství spánku, které dítě potřebuje, stále vyšší než 13 hodin. Nedostatek 13 hodin spánku mezi nočním spánkem a zdřímnutím může zvýšit riziko dětské obezity, poškodit schopnosti emočního zvládání a zvýšit pravděpodobnost hyperaktivního chování.
Přeskakování spánku v noci neusnadňuje
Rodiče, kteří se snaží pomoci dítěti v noci spát, se mohou pokusit zdřímnout, aby bylo dítě unavenější. Logika dává smysl z pohledu dospělých – čím méně spíme, tím více jsme unavení. Ale realita pro děti je taková, že čím více je dítě vyčerpané, tím hůře v noci spí.
Ve skutečnosti je u příliš unaveného dítěte větší pravděpodobnost, že bude rozmrzelé a hyperaktivní. Budou bojovat se spánkem, aby zůstali vzhůru, což je přesný opak toho, co rodiče hledají. Z toho vyplývá, že udržování plánu spánku je neuvěřitelně důležité.
Každé dítě dřímá jinak
Jakékoli návrhy rozvrhu spánku, které rodič najde, by měly být chápány jako doporučené pokyny. Neexistuje žádný univerzální rozvrh spánku, který by vyhovoval každému dítěti.
Některé děti si dají spoustu krátkých spánek. Některé děti si dají pár dlouhých spánek. Některé děti mohou rozdíl dokonce rozdělit. Důležité je, že se jim plní jejich celkové denní požadavky na spánek a že způsob, jakým tyto požadavky splňují, není pro zbytek rodiny nemožný. Srovnávat podřimování jednoho dítěte s druhým je hloupý úkol.
To znamená, že konzistence je klíčová. Ať už je rozvrh spánku jakýkoli, rodiče by ho měli co nejvíce dodržovat. Rutina pomůže spánku obecně.
Někdy potřebujete probudit spící dítě
I když každé dítě bude spát jinak, rodiče by měli stanovit určité limity pro množství spánku, které dítě během dne dostane. Dítě, které odpoledne spí 3 hodiny v kuse, může například vynechávat krmení a být příliš hladové a odpočaté, aby později v noci spalo.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je v pořádku vzbudit spící miminko, abyste je nastolili nebo udrželi v nastaveném režimu spánku. U spánku není důležité množství spánku, ale kvalita spánku. Zdřímnutí v rozmezí 30 až 90 minut je v pohodě. Pokud se zdřímnutí protáhne na hodiny, dítě může být vyhozeno z cesty.
Děti by neměly spát na houpačkách nebo houpačkách
Rodiče by měli vždy uspat děti podle pokynů Americké akademie pediatrie pro ochranu dětí před Syndrom náhlého úmrtí dětí. Tyto pokyny zdůrazňují, že dítě by mělo být umístěno ke spánku na zádech, na pevné matraci s minimem lůžkovin a bez přikrývek nebo vycpaných zvířat.
Nedoporučuje se nechávat miminka podřimovat v odrážedlech, houpačkách nebo autosedačkách. To platí zejména pro kojence, kteří nemají sílu krku, aby zabránili jejich pádu dopředu a omezení dýchacích cest.
Někteří rodiče mají samozřejmě pocit, že se jejich dítěti nejlépe vyspí na houpačce nebo odrážedle. Je však důležité si uvědomit, že tyto produkty jsou navrženy tak, aby napodobovaly druh houpání a houpání, které mohou rodiče provádět svými vlastními pažemi a těly. Možná bych byl nejlepšími rodiči, kteří se houpáním a houpáním udělají sami, aby jejich dítě usnulo, než aby to nechali na stroji, který by mohl být potenciálně nebezpečný.
Rutiny spánku jsou stejně důležité jako rutiny před spaním
Umístit dítě do temné místnosti a doufat, že bude spát, není nejlepší způsob, jak jít v době spánku. Je mnohem lepší připravit je rutinou zdřímnutí, která napoví, že je čas si odpočinout. Nejen, že to může pomoci dítěti spát, ale také to může posílit noční rutinu. Ve skutečnosti někteří rodiče jednoduše napodobují noční rutinu pro spánek, jen bez čištění zubů a koupání.
Ať už rodiče zvolí jakoukoli rutinu před spaním, je důležité, aby dítě bylo uloženo ke spánku, když je ospalé, ale nespí. To jim pomůže rozvinout dovednost, kterou potřebují k sebeuklidnění.
Spaní, když dítě dřímá, je špinavá lež
Nevyspalým rodičům často přátelé a rodina doporučují, aby zkusili spát, zatímco jejich dítě podřimuje. Pro většinu rodičů to bude nemožné Nejen, že je pro lidi těžké spát na povel, ale často jsou zde také důležité práce, o které se během spánku musí postarat. A upřímně řečeno, kvalita spánku, kterou mohou rodiče získat během krátkého a neklidného spánku, je pochybná. Lepší je pokusit se v noci usnout tím, že budete spolupracovat s partnerem a sdílet noční úkoly.
