2minutová terapie je a pravidelné série poskytuje jednoduché a účinné rady, jak zajistit, aby si váš manžel myslel, že jste tak úžasní, jak si vaše dítě myslí.
Když jste byli na vysoké škole a vyhodili jste peníze za letenku do Amsterdamu, snědli jste pár nudlí ramen a strávili měsíc na gauči svého přítele, nebyl to velký problém. Ale teď máte rodinu. A pokud zjistíte, že máte tenčící se úspory – ať už proto, že jste nezaměstnaní, nebo jste se stali obětí nějaké investice Nicholase Cageiana – všichni jsou ve stresu. Tedy všichni kromě banky.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, ředitelka Alvord, Baker & Associates, mimořádný profesor psychiatrie a behaviorální vědy na George Washington University School of Medicína a celostátně uznávaný odborník na zvládání stresu má několik tipů, jak zabránit tomu, aby se tento štíhlý čas stal příliš tlustým problémy. První krok: Buďte s rodinou maximálně transparentní. Druhý krok: Odložte Flamin’ Hot Cheetos a skryjte ovladač.
Buďte ke svým dětem upřímní
Neuděláte dobrou práci tím, že před nimi budete skrývat své břemeno, protože podle Alvorda je běžné, že se vaše chování pohybuje od podrážděnosti přes uzavřenost až po házení sraček po kuchyni. A vaše děti nejsou hloupé; ve skutečnosti jsou to dobře vyladěné emoční stroje, které zaznamenají změny ve vaší osobnosti, které ani vy nepoznáte. Děti ve věku 3 nebo 4 mohou tato narážky zachytit. Také sledování
Buďte k nim upřímní. „Řekněte jim, jak je [tato finanční krize] ovlivní,“ říká. Dejte jim vědět, jestli se jejich rutina změní, jestli budou jíst jiné věci a jestli budou žít někde jinde. Pokud jsou vaše děti o něco starší, nechte je klást otázky a odpovězte na ně co nejupřímněji. Koneckonců, jste v tom spolu.
Nebuďte k nim tak upřímní
Říkat to tak, jak to je, neznamená vyděsit je blábolením jako dítě. A neměli byste jim říkat, že život je bolest, protože těm korporátním tlustým kočkám je jedno, jestli žijí nebo umírají. Jak jednou řekl moudrý Don, měli byste chovat se jako muž.
Když si stěžujete, děti to čtou. V jejich myslích „to vidí jako: ‚Musíme se pohnout! Už tady nebudu moci žít ani si kupovat jídlo!,“ říká Alvord.
Místo toho nechte úvodní rozhovor znít jako něco, co máte pod kontrolou. Dejte jim vědět, že máte plán, jak se s tím vypořádat – nebo ho připravujete. Pokud musíte, procvičte si tuto řeč v zrcadle. "Nechceš je zatáhnout do světa dospělých, kde mají pocit, že se o tebe musí postarat."
flickr / Michiganská obecní liga
Nevystřihujte svého manžela
Alfa samec ve vás může mít pocit, že je vaším úkolem přehodit problém přes hlavu a odtáhnout ho pryč. Ale Alvord varuje, že vyloučením vašeho manžela se to pro vás oba zhorší. To znamená, že budete společně hledat řešení, předělávat rodinné finance a řešit jakákoli další rozhodnutí. Tímto způsobem oba získáte pocit kontroly nad problémem. A i když napětí bude jistě vysoké, ať děláte cokoli, nezastavujte se navzájem.
Pokud se potřebujete vyvětrat, vypustit trochu páry je v pořádku, ale váš partner nechce slyšet o tom, jak je všechno hrozné a beznadějné. „Manželé se možná vyrovnávají se svými vlastními úzkostmi,“ říká Alvord. "A ten stres může vytvořit klín." A to nemluví o lahodném druhu sýra.
Nezapomeňte se starat sami o sebe
Vaším instinktem může být postarat se o svou rodinu, ale nezapomínejte na sebe. "Je to jako kyslíková maska v letadle," říká Alvord. "Nejdřív si to obleč na sebe, aby ti zbylo dost, abys se dostal ke svému dítěti."
Najděte si systém podpory, který vám umožní mluvit o tom, co se děje a co cítíte. Může to být váš manžel (ale, jak již zmínila výše, nenaklánějte se příliš), vaši přátelé nebo profesionál (kde jim platíte, aby odnesli vaše kecy). Za žádných okolností by to neměly být vaše děti. Nebo ten chlápek, který žije v parku a žvaní o tom, jak jsou Wheat Thins krekry ovládající mysl vytvořené mimozemšťany.
Je také v pořádku najít si čas na věci, které vás baví. "Jestli teď jsi najednou bez práce, jak to zvládneš?" říká Alvord. Odpověď samozřejmě zní moudře. Pokud to zvládnete tak, že budete ležet a ležet a přemýšlet o tom, jak je všechno hrozné, pak se budete cítit mnohem hůř. Pokud je ale strávíte řekněme tím, že budete ráno zdokonalovat svůj životopis a ucházet se o práci, klidně se odpoledne věnujte věcem, které vás baví. Jako sledování Sportovní centrum při nošení kalhot.
Zahrajte si to správně a vaše děti budou na vrcholu
Utáhnout stahovací šňůrky a vyhrabat se z červené nebude snadné. Ale na druhou stranu, finanční starosti mohou vést k mnoha lekcím, které z vašich dětí udělají lepší jedince. A toto myšlení vám může pomoci se s tím vyrovnat.
Dr. Alvord navrhuje povzbudit své děti, aby si vedly deník vděčnosti, kde mohou psát o tom, co mají, místo o tom, co nemají. A když půjdete do obchodu, dejte jim malý rozpočet a nechte je vybrat. "Teď najednou musí dělat rozhodnutí," říká. „Brzy je uslyšíte říkat věci jako: ‚To si nechci koupit! To je příliš!'. Budou se učit o rozpočtu.“
Mick měl pravdu: "Nemůžeš vždy dostat to, co chceš, ale když to někdy zkusíš, prostě najdeš, dostaneš to, co potřebuješ." A také: "Otřete si to svinstvo rovnou z bot."
