COVID je hrozba, kterou poznáváte a berete vážně. Maskuješ se. Jste sociálně distancovaný. Ty dezinfikuješ. Stejně tak vaše rodina. A stejně tak váš modul, pokud nějaký máte. Ale nějakým způsobem jste vy nebo někdo z vaší rodiny měli pozitivní test na virus. Jak začíná sebevýslech – Stalo se to v den, kdy jsem musel přemístit masku v obchodě s potravinami? Nebo možná odpoledne, kdy jsem zapomněla vydezinfikovat hned po odchodu z parku, protože jedno z dětí mělo havárii? — přichází další obtížný úkol: říct přátelům a rodině, že jste jim to možná dali. Jak někomu říct: „Mám COVID. Možná to máš taky."?
To poslední, co někdo chce, je nést zodpovědnost za cizí nemoc. Ale určitě se to může stát, i když se dodržují protokoly. Pokud existuje možnost, že jste někomu dali koronavirus, musíte mu to dát vědět. Bude konverzace obtížná? Ano. Mohlo by to vést k mnoha reakcím, od pochopení až po nestoudný hněv. A pravděpodobně se budete cítit provinile. Existuje však scénář, který je třeba dodržovat, aby bylo zajištěno co nejhladší průběh. Zde je několik tipů, jak začít.
Jak říct někomu, že máte koronavirus
Než řeknete něco přátelům nebo rodině o možných infekcích, možná se budete muset psychicky vzpamatovat. Pokud jste nervózní, zamyslete se nad pravděpodobným důvodem: Je to proto, že na této osobě vám záleží. Tato myšlenka může pomoci, stejně jako pamatovat si, že tyto informace nabízíte, aby je mohl přijmout péče o sebe a svou rodinu, říká Alice Connors-Kellgrenová, klinická psycholožka z Tufts Medical Centrum.
Ale i když ten člověk nebyl výjimečný, pořád je to správná věc. "Je to způsob, jakým se přimějeme dělat všechno jako dospělí," říká Tonya Lesterová, terapeut v Brooklynu, New York.
Pomáhá také uvědomit si, že to nemusí být snadný rozhovor, ale i když to bude hrozné, bude to hotové a už to nad vámi nebude viset.
1. Připravte je na zprávy
Lester rád zahájí tvrdý rozhovor přípravným: "Musím ti něco vážného říct." Dává to osobě pozornost, aby skutečně naslouchala. Connors-Kellgren dodává, že řada pro vás může udělat více, protože oznamujete velké novinky. Druhá osoba to očekává, takže jste na háku a musíte to dodat.
2. Buď přímý
Poté se držte faktů, říká Connors-Kellgren. Je možné, že jste s výsledkem obdrželi pokyny, koho máte oznámit. Vraťte se k tomu a řekněte: „Měl jsem nějaké příznaky. Nechal jsem se otestovat. Vrátilo se to pozitivně a musím o tom dát vědět ostatním,“ následovalo: „Je mi tak hluboce líto, že jsem vás a vaši rodinu dostal do této pozice.“
3. Don't Toulání
Jakmile řeknete výše uvedené a nabídnete omluvu, přestaňte mluvit. Hlavně se přestaň omlouvat. Když budete moc pokračovat, může to zhoršit. "Znamená to pro ně obrovskou zátěž," říká Connors-Kellgren. Týká se to vašich pocitů, když jde o to, že druhá osoba přichází na kloub novinkám. Zasahovat do tohoto procesu je podobné, jako když říkáte: "Nezlobte se na mě."
4, Přijměte nepohodlí
Osoba, se kterou jste sdíleli zprávy, bude naštvaná, smutná, frustrovaná, cokoliv. Musíte přijmout, že je to součást konverzace a není na druhé osobě, abyste se cítili lépe. Může to být nepříjemné nebo nepříjemné, ale není to na vaší časové ose. „Všichni jsme přežili, když se na nás někdo zlobil,“ říká Connors-Kellgren.
5. Podívejte se na ně
O týden později se vraťte a zeptejte se: „Jak se máš? Jaké byly výsledky?" Ukazuje to, že vám na tom záleží a je to pro člověka, ne pro vaše pocity. Pokud byl výsledek pozitivní, můžete nabídnout podporu, radu nebo poslat nákup, protože víte, čím daná osoba prochází a co může pomoci. Možná to nebude přijato, ale je to něco proaktivního, než sedět a mlátit se.
Správa vaší viny
I když jste možná neměli tušení, že jste byli infikováni, stále máte pocit viny za to, co se stalo.
"Je normální cítit se špatně, pokud jste byli zapojeni do čehokoli, co ublížilo někomu jinému," říká Lester.
Vina v této situaci je nevyhnutelná. Je to také velmi obtížná emoce, protože, jak říká Connors-Kellgren, „je o něčem, co se již stalo“.
Je důležité si připomenout, že jste nebyli lehkomyslní, ale jednali podle toho, co jste věděli, tedy že nemáte COVID. "Rozhodujete se na základě těchto informací a nemůžete se vrátit a změnit to," říká.
Mluvit s lidmi, kteří je podporují, může pomoci – pouhé vyslovení slov nahlas jim může trochu ubrat. Jejich zapisování to také dělá. Ukázal to výzkum, který v roce 1988 provedl James Pennebaker psát o traumatu v průběhu dní vedlo k pozitivnějším náladám. Lester říká, že jedním ze způsobů je přeformulovat své pocity na papír. Jsem takový idiot, že vidím své přátele se stává Neměl jsem tušení a snažil jsem se být zodpovědný jako všichni ostatní tam.
Poté přijde na to, že si uvědomíte, že vaše pocity viny musí také projít. "Pravděpodobně se budete cítit špatně, protože jsme empatičtí lidé," říká Lester a dodává, že čas je často jedinou protilátkou, protože "obtížné emoce mají obvykle poločas."
