Americká vysoká škola sportovního lékařství doporučuje dospělí mají každý týden alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení. A přesto School Of Parenting Hard Knocks doporučuje, aby se starali o své vlastní zatracené záležitosti. Umožněte výzkumníkům na Loughborough University zprostředkovat s nedávným studie který zjistil, že cvičit o víkendech je mnohem lepší než nic.
flickr / xpgomes11
The studie, zveřejněné v časopise Vnitřní lékařství JAMA, sledovalo 63 000 lidí ve věku 40 a více let v Anglii a Skotsku po dobu 9 let. Téměř 40 000 uvedlo, že vůbec necvičí, a 14 200 uvedlo, že cvičí, ale nesplňují pokyny pro fyzickou aktivitu (protože nemůžete své batole stíhat 150 hodin týdně). Asi 2 300 lidí se kvalifikovalo jako „víkendové válečníky“ neboli lidé, kteří měli dostatečné množství pohybu za 2 dny. Navíc bylo dalších 7 000, kteří to rozdrtili do 3 dnů – válečníci o prázdninových víkendech, chcete-li.
V průběhu studie zemřelo 8 800 účastníků (na srdeční onemocnění, rakovinu a další faktory, které nebyly studovány), a to bylo použito k měření účinnosti mírného cvičení. Ve srovnání s většinou lidí, kteří necvičili, měli tito víkendoví válečníci o 40 procent nižší pravděpodobnost zemřou na kardiovaskulární onemocnění, o 20 procent nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu a o 30 procent nižší pravděpodobnost úmrtí celkově. Je to jedna studie, ale je to dobrý důvod, proč věnovat trochu více času svému zdraví a sobě. Tak a fotbalová sezóna končí.
[H/T] Mashable
