Chápeme to: Honit děti po domě opravdu působí jako a cvičení. Nemluvě o tom, že tě tvé novorozeně udrželo vzhůru až do 3 hodin ráno a pokoj, který byl dříve známý vaše suterén — kde stojan na závaží kdysi stál sám - je nyní ubytován je nyní přeplněný akční figurky a dílky skládačky.
A přesto, optimista, že jste, stále hledáte způsob, jak zařadit cvičení do vašeho dne narušují rodinný rozvrh nebo vyžadují mnoho místa (viz: ohrádka, postýlka a nafukovačka Dům). Co potřebujete, je malý návod – hotová rutina, díky které se pořádně zapotíte za 20 minut nebo méně (někdy mnohem méně) — které můžete snadno sledovat a přitom jedním okem (nebo uchem) sledovat děti v dalším pokoj, místnost.
To vše tyto aplikace umí a zároveň poskytují kvalitní cvičení, při kterých se vám zrychlí tepová frekvence a vaše svaly pálí. Další dva vám pomohou maximalizovat čas, který strávíte běháním nebo jízdou na kole venku, takže z každého tréninku můžete vytěžit maximum.
Sedm
Dobré pro: Dolů a špinavé kardio ve spěchu
co to je:
Bezplatná zkušební verze, 9,99 $ měsíčně
5 minut jógy
Dobré pro: Vystresovaní tatínkové a začátečníci jógy
co to je: Nemáte čas na hodiny jógy a přiznejme si to, jste trochu ostražití, abyste nebyli jediní, kdo nemá ponětí, co je pes se sklonem. Tato aplikace pro začátečníky vám ukáže všechny pohyby, které potřebujete znát, v úhledném 5minutovém balíčku, abyste si mohli zahrát ásanu a pak pokračovat po zbytek dne. Každá póza obsahuje jasnou fotografii, psaný popis, jak to udělat, a časovač, který vám jemně řekne, kdy je v pořádku přejít k další póze.
Volný, uvolnit
The Daily Burn
Dobré pro: Kluci, kteří chtějí každý den nové cvičení, aby zůstali motivovaní
co to je: Není to levné, ale dostanete to, za co platíte – konkrétně každý den jiné živé cvičení, fitness plán přizpůsobený vašim osobním preferencím, možnost chatovat s ostatními v komunitě Daily Burn. Pokud jste zmeškali Daily Live, nebojte se: Máte také přístup k více než 600 tréninkům ve fitness knihovně.
Bezplatná zkušební verze, 19,95 $ měsíčně
Jefit
Dobré pro: Kluci, kteří chtějí lepší vzpírání
Jak to funguje: Pokud vás baví vzpírání, toto je vaše aplikace. Namísto toho, abyste si museli zapisovat svou denní zátěž a opakování, můžete je zaznamenat zde a automaticky vygenerovat doporučené zdvihací rutiny pro další sezení. Můžete také zaznamenávat tělesné míry, což vám umožní vidět, jak velké jsou tyto bicepsy.
Zdarma k základnímu programu, 6,99 $ měsíčně na úrovni Elite
Strava
Dobré pro: Běžec a cyklista se soutěživou osobností
co to je: Strava je stále zlatým standardem pro outdoorovou komunitu a umožňuje běžcům a cyklistům sledovat vzdálenost, tempo, rychlost, změnu nadmořské výšky a spálené kalorie při tréninku. Nejznámější je však přátelská soutěž mezi uživateli, kteří zveřejňují svá data pro přátele, aby je viděli (a snažili se je porazit). Aplikace se synchronizuje s většinou hodinek GPS a může poskytnout interaktivní mapu vaší běžecké trasy.
2-6 $ měsíčně
8 Fit
Dobré pro: Kluci, kteří chtějí vědět, co jíst a jak cvičit
co to je: Chcete zhubnout? nahromadit se? Zlepšit kondici? S touto aplikací si vyberete svůj cíl a poté obdržíte tréninky a jídelní plány přizpůsobené tak, abyste jej dosáhli. Aplikace je tak specifická, jak jen můžete bez živého trenéra (chcete snížit tělesný tuk na 18 nebo 20 %?) a umožňuje vám zaznamenat vaše cvičení a jídla, abyste měli přehled o tom, jak jste na tom s programem.
Zdarma pro základy, 59,99 $ ročně na úrovni Pro.
MapMyFitness
Dobré pro: Rekreační běžci a outdooroví cvičenci bez soutěžního stylu Strava
co to je: Jak daleko chcete zajít? kam chceš směřovat? Kopce nebo rovinatý terén? Hlavní ulice jsou bezpečnější před úsvitem, ale během dopravní špičky jsou noční můrou. Všechny tyto úvahy lze splnit pomocí MapMyFitness. Vytvořte si vlastní trasu nebo sledujte jednu z oblíbených komunit. Je to skvělé pro objevování nových smyček ve vašem okolí nebo pro navigaci nejlepších možností, pokud cestujete.
Volný, uvolnit
Sworkit
Dobré pro: Začátečníci, kteří chtějí proměnit svůj obývací pokoj v tělocvičnu
Co to je: Nastavte si dobu, po kterou máte cvičit (nebo na kterou máte právě teď výdrž), vyberte si typ tréninku nebo oblast svého těla, kterou chcete cvičit, a pak už jen začněte. S SWORKIT nepotřebujete vybavení, dokonce ani žádné skutečné znalosti cvičebních pohybů – aplikace má videa a zvukové podněty, které vám pomohou s vaším „Ach, tak to je co je burpee“ fitness cesta.
Volný, uvolnit (iOS) (Android)
Čelist nahoru
Dobré pro: Rodiče, kteří potřebují mít přehled o svém pokroku.
Co to je: Tato fitness aplikace se připojuje k nejlépe hodnoceným Fitness tracker čelistní kosti, ale je to mnohem víc než jen chabé počítadlo kroků. Můžete zaznamenávat svá jídla a výživu, soutěžit s fitness nadšenci a rozhodnout se pro upozornění z digitálního Smart Coach o věcech, jako když potřebujete vypít více vody nebo jít brzy spát. Pokud začne překračovat své hranice, vraťte se do zásuvky na ponožky.
Zdarma (Jawbone Up4 se prodává za 199 $) (iOS) (Android)
Fitnet
Dobré pro: Kdysi zdatný rodič, který chce začít zdola.
Co to je: Tyto ultrakrátká video cvičení jsou ideální pro rodiče, kteří na chvíli necvičili. Výsledky můžete sdílet se skutečným osobním trenérem pro zpětnou vazbu a porovnat svou formu s instruktory pomocí funkce selfie ve videu. Soustřeďte se jen na to, jestli to děláte správně, ne na to, jak praštěně vypadáte při dřepech přes obývací pokoj.
Volný, uvolnit (iOS)
Pakt
Dobré pro: Rodič, který zahodil více tělocvičen, než dokáže spočítat.
Co to je: Každý týden uděláte a digitální příslib dosáhnout určitého cíle v oblasti fitness nebo diety. Háček: Pokud nesplníte své cíle, ztratíte peníze ve prospěch ostatních lidí v aplikaci, kteří je splní. Je to jako hazard, ale místo toho, abyste používali pokerové žetony, sázíte na sebe umět jíst jen jeden Lays.
Volný, uvolnit (iOS) (Android)
