Vše, co potřebuje tatínek vědět o produkci mléka

Tento příběh se poprvé objevil na HappyFamilyOrganics.com.

Je snadné se obávat, že váš partner produkuje dostatek mléka pro vaše dítě, ale snažte se relaxovat. Pokud vaše dítě kaká, čůrá a roste, váš uzlíček radosti pravděpodobně dostává mléko, které potřebuje.

Produkce mléka je založena na nabídce a poptávce: Čím více mléka vaše dítě spotřebuje, tím více ho vytvoří tělo vašeho partnera. Pokud svému malému dovolíte kojit často a u obou prsů během každého kojení, mělo by to dostatečně stimulovat bradavku a prs k produkci mléka.

Časté krmení během prvních několika týdnů je zvláště důležité pro nastartování přísunu mléka. Kojení spouští mozek, aby vylučoval dva hlavní hormony, které pomáhají při produkci mateřského mléka: prolaktin a oxytocin. Prolaktin stimuluje produkci mléka, zatímco oxytocin signalizuje prsům, aby uvolnily mléko, což je známé jako let-down reflex.

Sání vašeho děťátka navozuje pocit zklamání a reflex funguje nejlépe, když je váš partner uvolněný. Pocity stresu nebo bolesti proto mohou bránit toku mléka, a proto je důležité pomoci partnerovi během kojení se uvolnit.

Stejný mentální stav platí, když váš partner odsává, tak se spojte s fotkami vašeho chlapečka a posílejte šťastné myšlenky, aby mléko teklo. A neznepokojujte se, pokud si vaše partnerka myslí, že dostatečně nepumpuje. Vaše dítě je účinnější než odsávačka, takže množství odsátého mléka bude pravděpodobně menší než množství, které vaše děťátko spotřebuje.

Jakmile dítě dokončí krmení (nebo vaše partnerka vyprázdní prsa pomocí pumpy), prolaktin signalizuje buňky produkující mléko v prsou, aby vytvořily více mléka pro další kojení (nebo odsávání) a celý proces začíná nanovo.

Produkce mateřského mléka (společně s péčí o dítě) vyžaduje obrovské množství energie. Není tedy neobvyklé, že váš partner bude mít při výlučném kojení zvýšený hlad, protože kojící ženy pociťují zvýšenou potřebu kalorií a živin.

Studie ukazují, že většina zdravých kojících žen produkuje hojné mléko a přitom sní 1800–2200 kalorií denně. American College of Obstetrics and Gynecologists doporučuje, aby výhradně kojící ženy, které byly při zdravé váze před otěhotněním zkonzumujte 450–500 kalorií denně nad rámec kalorií před otěhotněním potřeby. To znamená, že možná bude muset sníst asi tolik kalorií jako během třetího trimestru těhotenství.

Pokud se váš partner obává uspokojování nutričních potřeb, zvažte, zda si promluvit s lékařem, registrovaným dietologem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče o užívání multivitaminového a minerálního doplňku. Mnoho žen se rozhodlo pokračovat v užívání prenatálních vitamínů během kojení. Sice nenahradí zdravou stravu, ale určitě může pomoci, zvláště pokud má nedostatek živin.

Mnoho potravin, bylin a koření jako ovesné vločky, špenát, pískavice řecké seno, česnek, cibule a máta (abychom jmenovali alespoň některé) jsou považovány za pomoc kojícím matkám. Vědecké důkazy o tom, zda tyto potraviny skutečně mají schopnost zvýšit mléko, jsou však omezené. S tím, co bylo řečeno, většina z těchto potenciálních galaktagogů (jakékoli jídlo nebo droga, která zvyšuje produkci mléka) jsou položky, se kterými již možná vaříte, a jsou pro vašeho partnera dobré i v jiných ohledech.

Pokud váš partner zvažuje bylinný doplněk, vždy si nejprve promluvte s poskytovatelem zdravotní péče. A čtěte"Kolik byste měli jíst při kojení?“ pro ještě více podrobností.

Co dělat

5 tipů, které můžete sdílet se svou kojící partnerkou:

1. Nakrmte dítě na požádání

Její tělo vytváří mléko podle toho, kolik je z prsu odstraněno. Jinými slovy, čím více dětských sester, tím více mléka bude produkovat. Věnujte pozornost náznakům hladu dítěte (jako je mlaskání rtů, cucání prstů a koření) a krmte své dítě tak často, jak potřebuje.

V prvních týdnech po porodu by jejím cílem mělo být 8 až 12 ošetřovatelských sezení během 24 hodin. Toto číslo se bude postupně snižovat, jakmile bude dítě výkonnější a bude moci pít více mléka při každém kojení.

Pokud máte ospalé dítě, možná je bude muset probudit, aby kojilo. Jiná miminka se ráda „krmí ve skupinách“ a pak spí delší dobu, a to je také v pořádku.

2. Relaxovat

Určitě se to snadněji řekne, než udělá, ale zkuste to brát s nadhledem. Kojení funguje nejlépe, když je uvolněná, protože stres může bránit „uvolnění“ – reflexu, který umožňuje proudění mléka z prsu k dítěti.

Udělejte, co je ve vašich silách, abyste pomohli své partnerce kojit dítě na místě, kde se cítí pohodlně, a nechte ji to zkusit jen se během krmení soustřeďte na dítě (místo jejího seznamu úkolů nebo chytrého telefonu, jakkoli to může být lákavé). Pokud potřebuje pomoct vyčistit mysl, apelovat na smysly – všimněte si, jak se miminko cítí, jak voní a jak vypadá – zkuste zpívat (miminko bude ráda slyšet váš hlas), nebo použijte vizualizační techniky, které jí pomohou představit si místo, kde se cítí naprosto v pořádku ulehčit.

3. Dobře se najíst

V průměru potřebují kojící matky každý den dalších 450–500 kalorií. Podpořte ji při výběru potravin bohatých na živiny, které jí pomohou udržet si energii a zdraví. Nejlepší jsou zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, ořechy, semena, fazole, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, maso, ryby a drůbež.

Ke každému jídlu může přidat něco navíc nebo si během dne užít pár zdravých svačin – jako hummus a zeleninu nebo ovoce a jogurt.

4. Pijte hodně tekutin

I když pití vody navíc přímo nezvýší její přísun mléka, je důležité konzumovat dostatek tekutin, abyste zabránili dehydrataci a udrželi její tělo ve špičkové kondici pro tvorbu mléka.

Zaměřte se na 13 až 16 (8 uncí) šálků tekutin denně. Mějte po ruce láhev s vodou, ale vězte, že ostatní tekutiny jako mléko, káva, čaj a džus se počítají do její denní potřeby. Snažte se však zůstat u nápojů, které neobsahují přidané cukry (jako je soda a slazené čaje) nebo alkohol.

5. Kontaktujte laktační poradkyni

Pokud máte obavy z dodávky mléka, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. Taky, Happy Mama Mentors může pomoci zkontrolovat přisátí dítěte a navrhnout způsoby, jak zlepšit kojení, aby váš partner i dítě dostali to, co potřebují.