Pravidelná chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak žít zdravěji. Ale jak se ukazuje, nemusíte se snažit o 10 000 kroků. Nedávný recenzovaný studie publikoval v Síť JAMA zjistili, že lidé, kteří ušli 7 000 kroků denně nebo více, měli téměř o 50 až 70 procent nižší riziko předčasného úmrtí ze všech příčin než ti, kteří ušli méně kroků denně. Zjistili také, že dosažení hranice 10 000 kroků nemá žádný zdravotní přínos.
Aby vědci dospěli k výsledkům, studovali 2 110 lidí ve věku 38 až 50 let po dobu přibližně 11 let. Výzkumníci optimalizovali počet kroků pro lidi středního věku – což naznačuje, že magickým číslem pro největší přínos pro zdraví může být chůze 7 000 až 8 000 kroků denně. Ukázali také, že ujít 10 000 nebo více kroků denně nemá žádný jasný přínos. Ale Více pohybu je pro vás skvělébez ohledu na to, zda splňujete jakoukoli značku, kterou jste si stanovili.
Nový výzkum odmítá obecnou moudrost, že musíte udělat 10 000 kroků denně. Ve skutečnosti stará moudrost „10 000 kroků“ pochází z roku 1965, kdy byl uveden na trh japonský krokoměr, který v překladu znamená „
Možná nejpotěšivější část nového Studie 10 000 kroků je skutečnost, že pouhé zlepšení počtu kroků – třeba jen z 2 000 kroků denně na 3 000 – může mít vliv na vaše zdraví.
The výzkumníci doufají, že objeví pokud více chůze může také ovlivnit riziko cukrovky, Alzheimerovy choroby nebo jiných problémů duševního zdraví. Ale možná nejlepší částí studie je, že podporuje extrémně dostupnou formu cvičení.
Chůze, což je ohlašovaný CDC jako vynikající forma cvičení, má nízký dopad a nízkou intenzitu a zároveň poskytuje skvělé výsledky pro ty, kteří mohou vstát a pohybovat se. Zvyšování vašich kroků je snadné. Zaparkujte své auto dále od obchodu na parkovišti. Vezměte psa na procházku navíc. Hrát frolf. Vydejte se na pěší túru. Ať je to cokoli, zapojte ty kroky. A pokud trefíte více než 10 000, dobře pro vás. Jen vězte, že číslo nemusí být metrikou, kterou byste měli pronásledovat.
