Když batole nepůjde spát, nebo když se spící batole probudí příliš brzy, všichni v domě o tom budou vědět. Protože batolata mají mobilitu a jazyk, aby zajistila, že jejich obavy budou vyslyšeny. Ale zatímco si batolata mohou myslet, že vědí, co je přivede zpět ke spánku – včetně mazlení, džusu nebo světla – je na rodičích, aby to pochopili jak přimět batole spát. A jak přivést batole zpět ke spánku, je méně o navigaci jejich šílené požadavky než jde o to vědět, co batole v noci budí.
Když se vaše dítě probudí uprostřed noci, najděte spoušť
Jennifer Gingrasfieldová, jako specialistka na spánek v Boston Children’s Hospital Sleep Center, viděla svůj slušný podíl rodičů, kteří bojují s batolaty, které se brzy probouzejí, a s batolaty, která nespí.
"Někdy v těchto batolecích letech může být spousta spouštěčů," vysvětluje Gingrasfield. Některé z těchto spouštěčů jsou spojeny s normálními vývojovými změnami, jako je vzrůstající touha zkoumat a testovat své prostředí. Jiné spouštěče mohou být čistě fyzické, jako jsou noční nehody, které způsobují mokré tahy a nepohodlí.
Poznamenává, že klíčem k pochopení toho, jak přimět batole spát v jakékoli situaci, je vědět, proč se vůbec probudilo. Když rodiče mluví o tom, jak přimět batole znovu spát, je důležité, aby tento projekt podnikli jako dlouhodobé a širší úsilí. Jednorázový noční přístup nebude fungovat.
Když je probuzení batolete spojeno s pohodlím nebo rozvojem, říká Gingrasfield, nemusí k němu docházet každou noc, ale může k němu docházet týdně nebo měsíčně. "V těchto případech se v ideálním případě postarejte o problém a zastrčte je zpět," vysvětluje. "Není to opakování celé rutiny před spaním, ale objetí a polibek, popřání dobré noci a odchod."
To je metoda v její nejjednodušší podobě. Ale jednoduché je stěží samozřejmé, zvláště když batolata vykazují nespavost po delší dobu. "Probíhající problémy mnohem více souvisí se základním problémem," říká Gingrasfield. A tyto problémy se méně pravděpodobně týkají dítěte a spíše rodičů. Je to proto, že rodiče si mohou vypěstovat kontraproduktivní návyky v zoufalých pokusech dostat neklidné děti spát – například ležet vedle nich nebo nabízet jiné pohodlí. "Je to dítě zvyklé na to, že jejich rodiče zůstávají, leží s nimi a třít jim záda?" ptá se Gingrasfield. "Ty děti se téměř vždy probudí uprostřed noci, aby to znovu hledaly."
Jak přimět batole spát – čtyřstupňový přístup
- Pomož jim dobře se vyspi v první řadě zkracováním spánkových plánů, jak děti rostou, a ujištěním se, že nebudou tolik zdřímnout, aby nebyly před spaním unavené.
- Pochopte, proč se vůbec probudili, aby se problém neopakoval jako dlouhodobé, širší úsilí.
- Vyhněte se vytváření kontraproduktivních návyků, jako je ležení vedle nich nebo nabízení jiného pohodlí. Vytvořte konzistentní podmínky, aby neměli pocit, že jim něco chybí.
- Udržujte rutiny před spaním jednoduché a opusťte ložnici, když je dítě stále vzhůru, aby se naučilo uspávat.
- Chápe, že klíčem k udržení dítěte ve spánku je především to, aby spalo zdravě.
Nové jazykové znalosti problém jen komplikují. Batolata nechápou, že pravděpodobně hledají pavlovovský spouštěč spánku, takže požadují Cheez-Its (nebo cokoli jiného). "Batole může žádat o milion různých věcí," říká Gingrasfield. "Takže rodiče si mohou začít myslet, že existuje mnoho dalších důvodů, proč se dítě probouzí, ale ve skutečnosti to souvisí s tím, jak dítě usnulo."
Pokud se vaše dítě každou noc probouzí, vyhodnoťte čas spánku
Logický závěr? Klíčem k udržení dítěte ve spánku je v první řadě přimět je, aby spalo zdravě – žádný malý výkon. Aby toho dosáhli, musí rodiče hlídat pravidelné časy spánku a upravovat je ke zkrácení spánkových plánů, jak děti rostou. Musí se také ujistit, že děti jsou skutečně unavené. Ty tříhodinové spánky nepomáhají. Běh kolem dělá. Téměř paradoxně je někdy řešením vzbudit děti o něco dříve, aby byly před spaním unavené.
A pak je tu samotný rituál před spaním. Gingrasfield doporučuje jednoduchost. A pokud rodiče nespí výhradně spolu, měli by projít noční rutinou a opustit ložnici, když je dítě stále vzhůru. Tímto způsobem se batole uspí a rozvíjí spánkové asociace, které může ovládat, pokud se náhodou probudí.
