Když jsem vyrůstal, brzy jsem si uvědomil, že existuje stereotyp že silní muži nepláčou nebo ukázat emoce. Výraz, který si jasně pamatuji z dětství, byl „ztuhlý horní ret“. To znamenalo nasadit statečnou tvář bez ohledu na to, co se stalo, protože dělat jinak ukazovalo na slabost. Byl to omyl, kterému jsem mnoho let věřil, dokud jsem si neuvědomil, jakou daň si vybírá na mé duševní pohodě.
Bylo mi 15 let, když moje matka zemřela po dlouhém a těžkém boji s rakovinou. Na jejím pohřbu jsem měl vlnu emocí, ale cítil jsem, že to musím zadržet ze strachu, že si moji přátelé budou myslet, že jsem slaboch. Chtěl jsem vykreslit, že jsem tvrdý a silný, ale uvnitř jsem se cítil izolovaný a sám. Stále lituji, že jsem nebrečel na pohřbu své matky. Můj smutek zůstal uzavřený léta a později se vrátil v různých podobách a podobách.
Tento příběh zaslal a Otcovský čtenář. Názory vyjádřené v příběhu nemusí nutně odrážet názory Otcovský jako publikace. Skutečnost, že příběh otiskujeme, však odráží přesvědčení, že jde o zajímavé a hodnotné čtení.
Teprve čtyři roky po smrti mé matky jsem byl opravdu schopen začít uvolňovat bolest. Na univerzitě jsem potkal svou nejlepší kamarádku a budoucí manželku a náš vztah vytvořil bezpečný prostor, kde jsem se konečně cítil v pořádku, abych to všechno vypustil ven beze strachu z odsouzení. Nikdy nezapomenu, jak osvobozující bylo sdílet své pocity. Nosil jsem s sebou emocionální zátěž a ani jsem si to neuvědomoval. Bylo to, jako když poprvé zapnete kohoutek. Ozval se pramínek a pak výbuch opožděných emocí.
Jsem jeden z těch šťastných. U některých nedochází k uvolnění a tyto emoce se místo toho mohou projevovat negativně. Tyto potlačované emoce mohou vést k problémům s duševním zdravím, sebepoškozování, nevysvětlitelnému vzteku nebo hněvu, zneužívání alkoholu nebo drogové závislosti. Je to jako láhev, kterou můžete naplnit jen tolik, než vršek praskne. Když pracuji pro poskytovatele léčby závislostí, slýchám o těchto příbězích až příliš často jako tito muži snaží najít způsob, jak se vyrovnat s emocemi, které se jako mladí nikdy nenaučili vyjadřovat nebo zpracovávat chlapci. Výzkum ukázal že látky, které mění mysl, se mohou stát mechanismem zvládání stresu a obtížných emocí a poskytují dočasný odpočinek od reality a každodenního života.
Jako otec dvou malých chlapců jsem si stanovil jako osobní imperativ ukázat jim, že emocionální upřímnost je znakem síly, a povzbuzuji ostatní otce, aby dělali totéž.
1. Vést příkladem
V posledních letech mě povzbudilo množství mužů u moci, kteří veřejně projevují emoce, včetně prezidenta Joea Bidena, který při mnoha příležitostechronil slzy. Jak mocnou zprávu to posílá našim chlapcům. Když může plakat muž s nejvyšším titulem v zemi, můžeme plakat i my. I v našich domovech musíme ukázat svou zranitelnost. Plakal jsem před svými chlapci kvůli smrti milovaného člověka a vědomě jsem se rozhodl před nimi neskrývat své slzy. Myslím, že můj táta by v těchto emotivních chvílích odešel, aby ho nikdo neviděl, což je u mužů jeho generace běžné. Vědomě pracuji na tom, abych to změnil.
Kromě projevování smutku je důležité ukázat našim dětem řadu emocí. Pamatuji si, jak jsem se vrátil z dlouhé pracovní cesty do Číny a rozhodl jsem se překvapit svého nejstaršího syna v jeho škole. Byl to 10denní výlet a nejdelší, co jsem kdy od něj byl pryč. Jen když jsem ho znovu viděl, stal jsem se velmi emotivní a moje nadšení se projevilo slzami. Když půjdeme příkladem, naši chlapci budou následovat a nebudou se stydět vyjádřit, jak se cítí, protože jsme nastavili standard.
2. Vytvořte bezpečný prostor pro sdílení
Musíme podporovat otevřený dialog s našimi chlapci tím, že jim nasloucháme a poskytujeme porozumění a empatii. Kladu otázky svým chlapcům, aby měli příležitost podělit se o to, jak se cítí. Povzbuzuji je, aby se vyjádřily a daly jim najevo, že je v pořádku plakat. Řeknu jim: „Vím, že máte těžký den, nebo vím, že je to pro vás opravdu těžké Jsem tu pro tebe." Je důležité pomoci svým dětem proniknout hlouběji, aby se dostaly ke kořenům svého pocity. Nechci, aby moji chlapci jednoho dne řekli: "Táta mě vždycky poslouchá a podporuje, ale nemůžu mu říct, co se doopravdy děje." Li můžete jim pomoci identifikovat, co cítí a proč, mohou se naučit zpracovávat své emoce, místo aby je nechali hnisat.
Chcete také vytvořit zónu bez posuzování, aby vás viděli jako bezpečný prostor pro sdílení. Dejte svým klukům vědět, že s vámi mohou mluvit o čemkoli. Uzavřené emoce v dětství mohou vést k nezdravým mechanismům zvládání v dospělosti. Vědci zjistili nevyřešené nepříznivé zážitky z dětství mohou ovlivnit riziko závislosti.
3. Dávejte pozor na svůj jazyk
Vyhněte se frázím, jako je „přestaň plakat!“ Vím, že to může být opravdu těžké, zvláště pokud už nějakou dobu brečí a vy se cítíte frustrovaní. Mějte však na paměti, že váš jazyk může neúmyslně vysílat negativní signál vašemu dítěti, že je špatné plakat nebo že je směšné, že tolik pláče. Musíte věnovat pozornost tomu, jak by mohla být vaše slova interpretována, a jejich dopadu. To může vyžadovat praxi. Někdy se dokonce musím přistihnout. Uvědomte si však, že následný dopad věcí, které říkáte, a jak by mohly ovlivnit vaše dítě v nadcházejících letech, by měl být probuzením.
Jednou z mých největších nadějí je, že když moji chlapci překročí dobu dospívání a dospělosti, budou se cítit pohodlně projevovat emoce a v důsledku toho nebudou mít emoce potlačené. Tuto svobodu jsem nenašel, dokud jsem nebyl dospělý. Již ve věku čtyř a sedmi let moji chlapci velmi dobře vyjadřují své emoce a sdílejí své pocity. Někdy strávíme celou jízdu autem jen povídáním o tom, co se děje v jejich životech. Vyzývám nás všechny, abychom se zamysleli nad odkazem, který chceme našim chlapcům zanechat. Přijetí emocionální upřímnosti je jedním z darů, které jim můžeme dát a které vydrží po celý život.
Stephen Ebbett je otcem dvou chlapců. Má více než 20 let zkušeností s vedením digitálních marketingových iniciativ napříč řadou vertikál. Jako hlavní digitální a marketingový ředitel společnosti Americká centra pro závislost, dohlíží na tradiční a digitální marketingové úsilí společnosti s cílem podpořit sčítání lidu a pomoci upevnit pozici AAC jako lídra v oboru.
