Význam výroků „já“ — a jak je používat

Je to běžná taktika nabízená psychology, terapeuty a manželské poradce: Použijte „Já“ na rozdíl od „Vy“, když máte an argument nebo napjatá diskuse. Skvělý. Ale proč jsou výroky „já“ tak užitečné, a co je důležitější, jak je vlastně používáte správným způsobem?

Fráze jako „Vždycky“ nebo „Nikdy“ druhého člověka okamžitě napadnou obranný. "Vy" je okamžitě obviňující. „Já“ na druhou stranu ne. Ponoření se do první osoby vám umožní vyjádřit se k tomu, co si myslíte o něčích činech, a vyjasní dopad, aniž byste připisovali vinu.

„Je to solidní moudrost, která pomáhá párům méně obviňovat a vysvětlit svůj názor sebevědomí a perspektivu,“ říká Dr. Sarah Rattray, přední psycholožka pro páry a zakladatelka a generální ředitel společnostiInstitut komunikace pro páry"Pomáhá vám také podat žádost zaměřenou na akci." 

Praxe používání výroků „já“ pomáhá předcházet tomu, aby se konverzace přetavily do úplných argumentů. „Bezpečná a klidná diskuse o různých úhlech pohledu může dva lidi sblížit, spíše než je od sebe odtlačit,“ říká. "Být zvědavý na partnera, kterého si vážíte, je skvělý stav mysli." 

Na druhou stranu výroky „vy“ jsou perfektním palivem pro hádku. Kromě toho, že jsou obviňující, mohou také působit jako troufalé nebo znehodnocující. "Můžou znít, jako byste si mysleli, že víte, co si váš partner myslel, zamýšlel nebo cítil," říká. "Nejen, že se budete často mýlit, ale je to skvělý způsob, jak začít boj." 

Takže ano, prohlášení „já“ by měla mít přednost. But jak to vypadá v praxi? To znamená, jak v zápalu diskuse poskládáte prohlášení „já“ oproti prohlášení „ty“ způsobem, který skutečně dává smysl? Koneckonců, je tak snadné používat „vy“.

Dr. Rattray byl tak laskav a poskytl seznam deseti problematických výroků „Vy“ a příklady výroků „Já“, které by mohly být použity místo nich.

1. Prohlášení „Vy“: "Takhle jsi to neměl dělat"
   Prohlášení „já“: „Je to zajímavý způsob, jak to udělat. Obvykle to dělám jinak."
2. The Prohlášení „Vy“: „Nikdy nemyslíš na mě, myslíš jen na sebe."
   Prohlášení „já“: „Miluji ten pocit, když spolu o věcech mluvíme, než se rozhodneme. Mohl byste se mě zeptat příště?"
3. Prohlášení „Vy“: „Jen jsi mi chtěl ublížit."
   Prohlášení „já“: „Když jsi to řekl, cítil jsem se zraněný."
4. Prohlášení „Vy“: „Mýlíš se, to jsem neřekl."
   Prohlášení „já“: „takhle si to nepamatuju. Pamatuji si, že jsem místo toho řekl toto. Co si pamatuješ, že jsi mě slyšel říkat?"
5. Prohlášení „Vy“: „Nevíš, jak to udělat."
   Prohlášení „já“: „Chceš, abych se s tebou podělil, jak bych to udělal?"
6. Prohlášení „Vy“: „Nevíš, o čem mluvíš."
   Prohlášení „já“: „Mám jinou myšlenku nebo zkušenost. Můžu se o to s vámi podělit?"
7. Prohlášení „Vy“: „Jsi srab."
   Prohlášení „já“: „Cítím se lépe, když máme doma uklizeno. Můžeme si promluvit o tom, jak sladit naše styly, aby to fungovalo pro nás oba?“
8. Prohlášení „Vy“: „Jak jsi to mohl udělat?"
   Prohlášení „já“: „Prosím, podělte se se mnou o to, co se stalo, rád bych to viděl z vaší perspektivy."
9. Prohlášení „Vy“: "Nezajímáš mě."
   Prohlášení „já“: "Miluju, když se mě ptáš na můj den, cítím, že je o mě postaráno."
10. Prohlášení „Vy“: „Nemáš vkus."
    Prohlášení „já“: "Pro mě dávám přednost tomuhle." Co tě na tom láká?"

Na konci dne je používání výroků „já“ způsobem, jak převzít vlastnictví a prezentovat své myšlenky a pocity bez obviňování nebo domněnek. Pomocí nich prezentujete své myšlenky chutnějším způsobem, který nikoho neprovokuje ani nestaví do defenzívy. To také umožňuje vašemu partnerovi, aby v klidu porozuměl vašemu pohledu a tomu, jak se ve vás jeho jednání mohlo cítit.

Stručně řečeno, je to taktika, která se doporučuje ze zatraceně dobrého důvodu. Jistě, může se vám zpočátku zdát zvláštní mluvit tímto způsobem, ale časem najdete svůj rytmus. Dejte tomu trochu času a vaše diskuse budou o to lepší.