Stalo se vám někdy, že vám změnil jediný řádek textu manželství? Stalo se mi to jen jednou a tato věta pochází od odborníků na manželství Gay a Katie Hendricks: "Ve všech dobách a každým způsobem dostáváme přesně to, co jsme se zavázali získat." Udělejte si chvilku a sedněte si s touto myšlenkou. Udělejte si chvilku a nechte to dovnitř. Zamyslete se nad myšlenkou, že jste se nějakým způsobem zavázali zvládnout všechny problémy a výzvy, které v manželství během dne zažíváte. To je pravda, jste oddáni, řekněme, problémům s kontrolou partnera, sarkastickým komentářům nebo nedostatku náklonnosti.
(Tento myšlenkový experiment má samozřejmě své limity. Funguje s drobnými podrážděními a konflikty a rozhodně není vůdčím principem při konfrontaci s velkými traumaty nebo situacemi zneužití.)
Většina z nás ucukne při samotné myšlence na tuto myšlenku. Cítíme k tomu hluboký odpor. Naši mysl zaplavují obranné myšlenky: "Jak je to možné?" "Proč bych měl být oddán všemu tomu boji?" nebo "Já tady nejsem ten problém."
Ale pokud dokážete nechat projít tyto počáteční vlny odporu, pokud se dokážete otevřít radikálnímu smyslu pro zvědavost, pak tento jednoduchý myšlenkový experiment může změnit vaše manželství a váš život.
Proč? Převrací to náš běžný pohled na manželství na hlavu. Jsme zvyklí si myslet, že většina našich problémů pochází zvenčí. Toto zapojení zní jako: „Kdyby byl můj partner více milující nebo zasnoubenější“ nebo „Kdyby moje širší rodina nebyla tak šílená“ nebo „Kdyby svět nebyl tak mimo kontrolu.“ Kdyby se jen tyto věci změnily, myslíme, pak bych mohl být konečně šťastný.
Myšlenkový experiment, který představují Hendrickovi, vás však vyzývá, abyste tyto myšlenky, byť jen na chvíli, odložili stranou a místo toho se zamysleli nad tím, jak byste si tyto problémy mohli vytvářet sami. Na první pohled může tato představa znít naprosto depresivně. Ale nakonec je to vlastně radikálně posilující. Protože pokud jste hráli roli při vytváření těchto problémů, musíte mít také sílu je změnit.
Jak tedy můžete co nejlépe využít tento posun v pohledu na to, čemu Hendrickovi říkají 100% odpovědnost? Proveďte tyto kroky.
1. Identifikujte své nevědomé závazky.
Prvním krokem je vidět tyto závazky jasněji. K tomu může být užitečné položit si otázku: "Jaké jsou problematické výsledky, které v manželství dosahuji?" "Kde jsem uvízl?"
Poté si své odpovědi zapište.
Mnoho lidí mi například říká, že se cítí naštvaní na svého partnera, že se o něj dostatečně nestará, nedělá dost nebo ho dostatečně nemiluje. Pokud je to problematický výsledek, kterého v manželství dosahujete, napište: „Můj partner se dostatečně nestará, zasnoubený nebo nemiluje.“
2. Zeptejte se sami sebe: "Jak jsem k tomu oddán?"
Nyní k ohromující otázce: "Jak jsem odhodlán dosáhnout tohoto výsledku?"
Toto není jedna z těch otázek, které si kladete, 15 sekund o nich přemýšlíte a pak je necháte za sebou. Ne, to je otázka, nad kterou je třeba meditovat. Je to otázka, kterou si zasadíte do mysli a pak si s ní na chvíli sednete.
Jakmile se nad tím zamyslíte, zapište si jeden až tři způsoby, jak držíte tento vzor na místě.
Pokud vám například váš partner neprojevuje dostatek lásky a náklonnosti, vaše otázka zní: „Jak jsem odhodlán mít neláskavého partnera?“
Jakmile se na tuto otázku podíváte pozorně, možná si všimnete, že v této dynamice máte svou roli. Může se například stát, že očekáváte náklonnost, ale také jí nedáváte svému partnerovi dostatek. Nebo se může stát, že neplníte klíčové projekty, domácí práce nebo úkoly kolem domu. Nebo možná existuje strach, který drží tuto dynamiku na místě: váš strach z toho, že budete zranitelní, ukážete své skutečné emoce a požádáte o to, co opravdu chcete.
3. Vybudujte si jeden návyk, který porušuje závazky
Opravdu chcete tento závazek změnit?
Je to otázka, kterou stojí za to si položit, protože většinu času z těchto nefunkčních závazků nějakým způsobem těžíme. Získáme pocit kontroly. Musíme mít pravdu. Nebo dostaneme čestný odznak, který přichází s tím, že jsme moderním super tátou.
Ale za předpokladu, že vaše odpověď zní „ano“, že chcete tento závazek změnit, posledním krokem je vytvořit si nový zvyk, který porušuje závazky. Je to něco, co můžete dělat každý den, abyste přerušili dynamiku závazku, který jste identifikovali.
Pokud jste odhodláni mít například neláskavého partnera, může to být váš nový zvyk odhalit svému partnerovi svou vnitřní zkušenost (a – za bonusové body – udělat to z místa laskavost).
Pokud jste oddáni manželství, kde neustále bojujete o férovost, může to být budování zvyku jednoho radikálně velkorysého aktu příspěvku svému partnerovi každý den.
Pokud jste se zavázali, že spolu nikdy nebudete trávit kvalitní čas, může být na konci každého dne vyhrazeno 20 minut na sdílení vašich zážitků.
Tento nový zvyk vám pomůže narušit váš starý závazek a vytvořit si nový – závazek navržený tak, aby vám přinesl jiný, lepší výsledek.
Nate Klemp, PhD je spoluautorem nově vydaného Manželství 80/80: Nový model pro šťastnější a pevnější manželství. Spolu s Ericem Langshurem je také spoluautorem bestselleru New York Times Začněte zde: Osvojte si celoživotní návyk na pohodu a je pravidelným přispěvatelem Inc. Časopis, Rychlá společnost, a Dbalý.
