Jak mohou rodiče pomoci dětem se strachem ze školy

Návrat do školy je pro mnoho dětí vzrušujícím obdobím. Ale pro některé také vyvolává stres a úzkost. Bude se jim líbit jejich nový učitel? Budou se jim v nové škole líbit? Budou jejich přátelé v jejich třídě?

Je normální, že malé děti zažívají úzkost při odloučení od rodičů nebo pečovatelů. Když vás Pokud přidáte pandemii k běžnému školnímu stresu, bude mnoho dětí bojovat více než obvykle.

V běžném jazyce je to pro lidi běžné mluvit o dětech(nebo i domácí mazlíčci) prožívá separační úzkost.

Když děti zažívají intenzivnější strachy a úzkosti, které narušují chození do školy po delší dobu čas, nebo které zasahují do toho, jak fungují ve škole a/nebo jak interagují s ostatními, to je to, co psychologové volání separační úzkostná porucha. Separační úzkostná porucha je nejčastější úzkostná porucha u dětí mladší 12 let.

I když děti zažívají typické úrovně úzkosti – ať už nastupují do školky, přechod na novou školu – nebo návrat do známějšího prostředí, jak reagují rodiče Důležité.

Úzkost a pandemie

Po dlouhých obdobích sociální izolace s rodinnými příslušníky může být pro některé děti – a rodiče – těžké být od nich odděleni, jakmile zazvoní školní zvonek.
Zvláště po našem pandemickém roce některé děti a rodiče mohou stále pociťovat určité obavy z toho, že budou chodit na neznámá místa. Mohou mít také obavy z pandemické bezpečnosti, kvůli které je návrat do školy stresující.

V běžném roce přibližně jedno z 10 dětí pociťuje zvýšené hladiny úzkosti. Výzkumy to však ukazují míra úzkosti u dětí se během pandemie zdvojnásobila, přičemž každý pátý pociťuje výraznou úzkost.

Za poslední rok a půl trávila většina dětí více času doma než obvykle, zejména když byly školy zavřené. I když bylo dětem dovoleno trávit čas s přáteli, často existovala omezení, jako je pobyt venku nebo nošení roušky a zdržování se od společnosti.

U některých dětí mohou tato omezení zvýšit stres spojený s interakcemi mimo jejich rodinu.

Jak může vypadat úzkost z odloučení

Separační úzkost se může vyvíjet různými způsoby. Děti mohou odmítnout chodit do školy nebo se účastnit nových aktivit v nepřítomnosti svého rodiče. Mohou také odmítnout jít spát bez rodičů nebo spát mimo domov.

Některé děti zažívající separační úzkost mají fyzické příznaky, jako jsou bolesti žaludku a noční můry, zatímco jiné mohou pociťovat bolesti hlavy nebo zrychlený tep. Jiní mohou mít trvalé myšlenky, že se jim nebo jejich rodičům stane něco špatného.

Některé děti mohou být také úzkostné, pokud jde konkrétně o pandemii. Návrat do školy může znamenat některá rizika pro neočkované dětia někteří se mohou obávat, že se nakazí COVID-19 nebo jej přenesou na své přátele a rodinu. Také děti, podobně jako dospělí, se mohou cítit trochu „rezavě“, pokud jde o interakci s lidmi mimo rodinu, zejména s cizími lidmi, jako je nový učitel.

Strategie na podporu vašeho dítěte

Ať už víte, že vaše dítě dříve výrazně bojovalo s úzkostí, nebo se zdá, že má strach nebo úzkosti z návratu do školy, nabízíme níže několik strategií, které vám pomohou tyto pocity překonat s nimi.

1. Potvrďte strachy a úzkosti svého dítěte. Pocit úzkosti z oddělení od pohodlí pečovatelů je normální reakcí na stresující události. Když děti vyjadřují úzkost, dejte jim vědět, že je slyšíte a rozumíte jim. Můžete potvrdit a normalizovat jejich pocity tím, že řeknete: „Chápu, že máte obavy. Vsadím se, že mnoho dalších dětí to tak cítí."
2. Podporujte pozitivní sebemluvu. Pomozte dětem rozvinout růstové myšlení, které zahrnuje pozitivní a produktivní výroky jako: „Jsem statečný, zvládnu to.“ Pozitivní sebemluva byla spojena s zvýšené sebevědomí u dětí. Zkuste si to nacvičit doma před školou, takže je pro děti známé a snadné používat tato tvrzení, když jsou od vás odloučeni nebo jsou ve škole nervózní.
3. Naplánujte si na podzim malé krůčky. Je hodně žádat po dětech, aby přešly od omezených sociálních interakcí během pandemie k rozšířeným sociálním interakcím na malém prostoru ve škole. Během prvních pár týdnů školy se snažte odolat pokušení vyplnit večerní víkendy výlety a akcemi. Zvažte provádění domácích aktivit, které děti znají, aby pomohly zajistit určitou konzistenci v jejich prostředí. Až se vaše děti budou více orientovat v sociálních interakcích, začněte do jejich kalendáře postupně přidávat další aktivity, jak to pandemická omezení dovolí.
4. Držte se rutiny. Přechod do nového školního klimatu se dětem může zdát nepředvídatelný. To může mít za následek zvýšenou úzkost. Jedním ze způsobů, jak snížit takovou úzkost, je mít doma důsledné rutiny. Držte se například konzistentního rozvrhu, pokud jde o jídlo, koupání, čas u obrazovky a před spaním. Výzkum zjistil, že ano pomohl dětem zažít během pandemie více pohody.
5. Promluvte si o pozitivních aspektech chození do školy a vycházení ven novými způsoby. Děti (a dospělí!) mohou mít problém vidět pozitivní aspekty situací vyvolávajících úzkost. Rodiče mohou dětem pomoci vidět pozitivní stránku návratu do školy, včetně učení se novým věcem, času s přáteli nebo účasti na mimoškolních aktivitách.
6. Modelujte pozitivní chování. Děti nejsou jediné, které v posledním roce zaznamenaly nárůst úzkosti. Také došlo vstávárodičovská úzkost. Dokonce i pokud jde o školu, mnoho rodičů může mít obavy z odloučení od svého dítěte. Když rodiče diskutují o své úzkosti a stresorech, děti mohou tyto obavy internalizovat. Snažte se vyhnout diskusi o vašich životních stresorech před vaším dítětem a také vyhnout se vystavení alarmujícím médiím, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují úzkost dětí.

Je pochopitelné, že se děti mohou potýkat s odloučením od svých blízkých, protože zažívají další netradiční návrat do školy. Tyto strategie však mohou rodičům pomoci hrát důležitou roli při zmírňování úzkosti jejich dětí a zpříjemňování návratu do školy.

Pokud máte dotazy týkající se zda by vaše dítě mohlo mít prospěch z další podpory, můžete zvážit oslovení odborné pomoci, včetně rozhovoru se svým rodinným lékařem. Úzkost Kanada poskytuje a adresář profesionálních služeb dostupných po celé Kanadě.

Audrey-Ann Deneault, postdoktorand, katedra psychologie, University of Calgary a Sheri Madigan, docent, kanadská výzkumná katedra v determinantách vývoje dítěte, Owerko Center ve Výzkumném institutu dětské nemocnice v Albertě, University of Calgary