Halloween přišel a odešel. Nyní před Dnem díkůvzdání sledují rodiče v kalendáři další datum: letní čas končí. Je to den, kterého se děsíme, ale nemůžeme ho ignorovat a brzy se to stane. Ale nezlobte se. Zde je to, co musíte udělat, abyste minimalizovali stres dne.
V neděli 7. listopadu ve 2:00 místního času Končí letní čas. Čas se tentokrát posune o hodinu zpět, jinak známým jako „couvání“, takže i když získáte jednu hodinu spánku navíc, mnoho rodičů ví, že opravdu jen to, co se děje teoreticky, a náhlá změna rozvrhu může všechny děti vyvést z míry. Zeptejte se kteréhokoli rodiče a řeknou, že ať už úsporný čas končí nebo začíná, naše děti to cítí a náš rozvrh také.
Zprávy ABC uvádí, že 7 z 10 Američanů má nepříznivé zdravotní problémy, když musíme přepínat mezi začátkem a koncem letního času. I když je časový spínač mizerný a zimní noci se prodlužují, existují dva způsoby, jak začít řešit konec Letní čas, který vám pomůže připravit vás a zejména vaše děti, takže nezasáhne energii a náladu každého tak silně. Zde jsou dvě nejlepší strategie.
Začněte upravovat rutinu dětí týden před koncem letního času.
Už jste trochu pozdě začít připravovat své děti neděle 7. listopadu, ale stále můžete jednat. Víme, že na papíře je změna času jen hodina, ale tato hodina může být pro malé děti velká. Pokud se chcete vyhnout náhlé změně, která posune celý den, začněte celý týden upravovat malé částky.
Začněte ukládat své děti do postele – a probouzet je – o něco dříve, řekněme v 15minutových intervalech, v příštích několika dnech, takže když se hodiny vrátí o celou hodinu zpět, nebyli příští ráno v šoku nebo noc.
"Pokud chcete, můžete dokonce začít provádět tuto změnu dříve a pouze posunout časy dříve o 5 nebo 10 minut," dětská nemocnice v Connecticutu navrhuje. Protože se trochu opozdíte, možná budete chtít posunout to o 15 nebo 20 minut zpět, ale jděte hned.
Vyřešte konec letního času v sobotu – ne v neděli.
Pokud si nechcete vzít týden na to, abyste posunuli rozvrh vás a vašich dětí, můžete si ty hodiny v sobotu večer posunout zpět. Mohli byste zapojit celý dům a přesunout zpět hodiny trouby, nástěnné hodiny, analogové hodinky a další a skrýt telefony před svými dětmi, aby nebyly zmatené nebo moudřejší.
dětská nemocnice v Connecticutu navrhuje, že místo postupného probouzení dětí dříve, byste mohli začít směnu v sobotu večer posunutí hodin o hodinu zpět místo čekání na nedělní noc – těsně předtím, než děti v pondělí potřebují vstávat brzy ráno. Dát jim v neděli celý den, aby se přizpůsobili, je příjemný, snazší a méně stresující způsob, jak nechat děti být grogy a líné.
"Vstávejte své dítě v pondělí ráno v době, kdy bude potřebovat vstát," vysvětlují. „Okamžitě je dejte ven a na 30 až 60 minut na slunci. Snídejte také v novém čase." Poté v odpoledních a večerních hodinách pokračujte v přesouvání jejich rutiny na „nové časy“ konce letního času. Do dalšího dne budou o něco lépe připraveni to zvládnout, ale stále ne úplně. "Vašemu dítěti by mělo trvat asi týden, než se přizpůsobí," varují. "Zatím buďte trpěliví, pokud jsou trochu náladoví."
Hodně štěstí! A pamatujte, že v březnu opět vyrazíme kupředu, takže nikdy nezapomeňte, že další stresor je hned za rohem.
