V prvních dnech a vztah, je snadné cítit se přitahován ke svému partnerovi. Všechno je nové a vzrušující, každý den příležitost dozvědět se více a více o osobě, se kterou jste. Jiskra je zřejmá. Jak založíte a dlouhodobé partnerství s někým však nával vzrušení vyměníte za pohodlí a rutina. Ač to může být odrazující, rozhodně není neslýchané, když zjistíte, že vás váš manžel nebo manželka nepřitahují tak, jako jste byli kdysi. Ve skutečnosti pároví terapeuti říkají, že pocit je ve skutečnosti docela běžný.
Každý pár je jiný: Pro některé je ztráta přitažlivosti čistě fyzická. Možná má váš partner celodenní tepláky a vy prostě necítíte stejnou jiskru. Pro ostatní však slábnoucí přitažlivost souvisí s jinými přirozenými, ale tvrdými změnami ve vašem vztahu.
Vzpomeňte si, kdy jste poprvé potkali svého partnera. Ta počáteční přitažlivost byla pravděpodobně výsledkem fyzické přitažlivosti v kombinaci s tajemstvím poznávání někoho nového. Navíc jste se pravděpodobně oba v té vzrušující, ale křehké fázi vztahu přitáhli k sobě.
Když se s někým usadíte v dlouhodobém vztahu, nemusíte se tolik starat o to, co si o vás myslí – takže možná nevynaložíte stejné úsilí.
"Ztráta přitažlivosti má tendenci se časem vyvinout, když partneři již navzájem nesdílejí nové nebo vzrušující zážitky," říká Rebecca Phillipsová, terapeut ve Frisco, TX. "Když už nejste zvědaví na svého partnera, můžete se cítit stagnující a znudění."
Rodičovství může způsobit, že přitažlivost bude ještě těžší dosáhnout. Stres a nedostatek spánku. Přibyly nové povinnosti a nabitější rozvrhy. To vše ztěžuje fyzické a emocionální spojení, jako jste byli zvyklí. Možná se cítíte jako vaše děti ukradly pozornost vašeho partnera, což je další častý problém.
Pokud neoslovíte nepříjemného, ale důležitého slona v místnosti, manželský a rodinný terapeut Desiree Basl říká, že byste mohli svého partnera začít nenávidět – což může vyrovnat těžší aby byly atraktivní.
Dobrou zprávou je, že je možné získat své mojo zpět – jen se budete muset zavázat, že uděláte práci, kterou potřebujete, abyste se tam dostali. Zde je pět kroků k obnovení přitažlivosti ve vašem vztahu, podle párových terapeutů.
1. Zjistěte „Proč“
Než budete moci plamen znovu zažehnout, je důležité zjistit, co způsobilo jeho zhasnutí – jinak budete procházet výzvou bez mapy. „Problém nemůžete řešit, pokud nezjistíte, proč se to stalo, a když to zkusíte, budete frustrovaní, když to nebude fungovat,“ říká psycholog. Tanisha Ranger.
Vzpomeňte si, kdy jste se naposledy cítili přitahováni ke svému partnerovi a co se poté změnilo. Chybí vám vzrušení z vašeho vztahu? Bolí vás, že váš partner upřednostňuje děti před vámi? Vadí jim, že se nesnaží o svůj vzhled? Cokoli přesně určíte, bude nakonec řídit vaše další kroky, říká Ranger.
2. Převzít iniciativu
Může být snadné vinit svého partnera nebo vztah, když přitažlivost přejde MIA, ale je důležité zamyslet se nad tím, jak jste k problému přispěli. „Pokud si přejeme získat zpět náš vztah mojo, je důležité začít se zabývat základními problémy, které nám pomohou určit, zda je problém ve vztahu sám nebo v nás samotných,“ říká Basl.
Můžete například toužit po větším vzrušení, ale kdy jste naposledy zahájili rande nebo se snažili, aby se váš partner cítil výjimečně? Pokud se cítíte rozhořčeni tím, že váš partner neuspokojuje vaše potřeby, skutečně jste mluvili o tom, co chcete? Podle Rangera je převzetí iniciativy klíčové, aby se zabránilo zášti, která může nepřímo zvýšit vaši přitažlivost.
Stejně tak důležité je, že Phillips říká, že posílení „snímá důraz z vašeho partnera a umožňuje vám vytvářet více vášně." Bonus: Když se budete snažit obnovit přitažlivost, váš partner se může inspirovat a následovat oblek.
3. (Opatrně) Řešte problém
Přispění k obnovení přitažlivosti může stačit, ale někdy se věci nezlepší bez rozhovoru. Může to být delikátní rozhovor. Než tedy promluvíte, Philips navrhuje krystalizovat váš konkrétní problém, abyste svému partnerovi zbytečně neublížili. Zpracování problému s někým jiným, ať už důvěryhodným přítelem nebo terapeutem, může také pomoci připravit se na rozhovor, říká.
Jakmile jste připraveni se ponořit, buďte upřímní a uctiví. Podělte se o to, co jste pozorovali, jak se cítíte, a zaměřte se na svou touhu po blízkosti se svým partnerem spíše než na jeho problémy, navrhuje vztahový terapeut Jennie Marie Battistinová.
Můžete například říci: „V poslední době se od tebe cítím trochu odpojený na romantické úrovni. Myslím, že to může být způsobeno poruchou naší komunikace a naší zaneprázdněností. Rád bych prozkoumal způsoby, jak tuto přitažlivost obnovit. Byl byste otevřený hledání způsobů, jak se cítit více propojený a přitahovaný k vám?
4. Naplánovat
Poté, co téma proberete, je dobré mít konkrétní nápady, jak obnovit jiskru – a spolupracovat na hledání způsobů, jak přivést zpět přitažlivost. Váš akční plán by měl v konečném důsledku záviset na příčině – například si možná vytvoříte plán, jak společně pracovat a vařit zdravá jídla, pokud vás odrazují fyzické změny, nebo si plánovat týdenní rande, abyste si něco udrželi vzrušující. Bez ohledu na příčinu může pomoci několik postupů žádný pár získat zpět své mojo.
Phillips doporučuje rozbít svou týdenní rutinu tak spontánně, jak jen můžete. Návštěva nové restaurace, vyzkoušení nové aktivity nebo dokonce cesta někam, kde nikdo z vás nikdy nebyl, vám může připomenout vzrušení z dřívějších dob vašeho vztahu, spolu s tím, že vám ukážete stránku vašeho partnera, kterou možná neuvidíte příliš často v útlumu každodenní život.
Snažte se zůstat emocionálně spojeni, což může obnovit přitažlivost. Je těžké si vzpomenout, co vás na vašem partnerovi přitahuje, když mluvíte jen o podnikání – věci pro děti, účty a další logistika. Janay Hollandová, psycholog a manželský a rodinný terapeut, navrhuje vytvořit vyhrazené časy a prostory, kde budete mluvit jen jeden o druhém, žádný „obchod“ není povolen. Možná se například rozhodnete vyhnout se řečem o penězích a rodičovství u jídelního stolu nebo plánujete večer po práci mluvit jen o sobě.
Nakonec věnujte pravidelný čas přemýšlení o tom, proč jste se cítili přitahováni svým partnerem, ať už jeho ostrým smyslem pro humor nebo jeho úžasným úsměvem. „Místo toho, abyste se zaměřovali na to, co na vašem partnerovi není atraktivní, sledujte, co se vám na něm líbí,“ říká Phillips.
5. Zvažte pomoc zvenčí
Pokud se vám zdá, že nic jiného nepomáhá – nebo chcete jen názor odborníka – párový terapeut vám může pomoci identifikovat problémy pod vaším nedostatkem přitažlivosti, sdělte to, aniž byste poškodili váš vztah, a vymyslete způsoby, jak znovu probudit to.
Možná si myslíte, že nemáte dost velké problémy na to, abyste se svým partnerem navštívili poradce, ale párová terapie není jen pro velké problémy. Holland říká, že mnoho poradců navštěvuje klienty několikrát ročně, aby se přihlásili a pracovali na hlubším spojení, sexuálně i emocionálně. Navíc je mnohem snazší opravit problémy, když jsou malé.
Představte si párovou terapii jako provádění běžné údržby vašeho auta. "Nepřeskakujte výměnu oleje, dokud vaše auto přestane jezdit," říká Holland. „Místo toho pracujte předem na vybudování pevných základů, takže když se objeví větší problémy, máte na čem stavět.
