Úzkost COVID-19, kterou pociťujete, může být předvídavý smutek

click fraud protection

Je to období velkého strachu. Američané jsou zalezlí ve svých domovech, čím dál tím více se nudí, jsou neklidní a nejistí ohledně budoucnosti, zatímco my hledáme rozptýlení v Joe Exotic a pokoušíme se o domácí kultury kynutého těsta. COVID-19, způsobený virem s bezprecedentními lhůtami a nenasytnou nákazou, přivedl svět do klidu. Když se snažíme zpracovat pandemii rostoucí počet mrtvých a naviják z jeho ekonomický dopad, nemůžeme se volně pohybovat ani shromažďovat. Normálnost je pryč. Koronavirusúzkost je všude. Budoucnost je nejistá, ale vyhlídky jsou špatné. A jsme všichni truchlící.

"Jsme v tomto druhu nouzového stavu a všichni jsou destabilizovaní," říká klinická psycholožka Regina Koepp z Lékařská fakulta Emory University Ústav psychologie a behaviorálních věd a zdravotnický systém Atlanta VA. „Je to opravdu děsivé a zažíváme ztrátu, protože jsme ztratili pocit bezpečí. A to je opravdu složité. Další věc, která dělá COVID-19 opravdu ošemetným, je to, že cíl cesty není jasný." 

Svět v širokém měřítku truchlí a truchlí nad tím, co jsme ještě neztratili. I když to my a naši blízcí všichni zvládneme v pořádku, dojde v celé zemi k obrovským ztrátám na životech, což změní složení našich měst a čtvrtí. A to nemluvím o ztrátě rutiny, ekonomické jistoty, místních podniků a desítkách dalších věcí, které kdysi zahrnovaly každodenní život. Společně prožíváme emocionální stav zvaný předvídavý smutek, kdy lidé akutně pociťují ztrátu, která se dosud v globálním měřítku nestala. Na rozdíl od zármutku, zármutku, který následuje po ztrátě, předčasný smutek postrádá pocit konečnosti.

"S předvídavým zármutkem nepředpokládáme, že budeme truchlit," říká Dr. Koepp. "Jsme v procesu truchlení, než tu věc skutečně ztratíme." 

Průkopnický psychiatr Erich Lindemann nejprve identifikoval předvídavý smutek ve 40. letech 20. století při studiu manželek vojáků druhé světové války, kteří si byli tak jisti, že jejich manželé zemřou boj, že je oplakávali a šli dál, dokud ještě žili, a už nemilovali muže, kteří se vrátili Domov. Předvídavý smutek je běžný u lidí, jejichž blízcí mají nebo kteří sami mají smrtelnou nemoc, ale to není jediný kontext, ve kterém je pociťován.

Susan London, ředitelka sociální práce v Ošetřovatelské a rehabilitační centrum Shore View v Brooklynu ve státě New York řekl, že předvídavý smutek a všeobecná úzkost mezi lidmi raketově vzrostly. pacientům, rodinám a zaměstnancům centra, protože kvůli obavám omezili přístup zvenčí nákaza.

„Mnoho z těchto rodin nemá absolutně žádný důvod věřit, že je něco špatně,“ říká London, „ale kvůli tomu, co očekávají a kvůli tomu, co si myslí, že se děje, už si tyto scénáře vytvářejí v hlavě a to jim úplně zničí den, týden, Měsíc."

I když máme tendenci myslet na smutek jako na smrt, je mnohem rozšířenější emocionální stav. Smutek může bublat se ztrátou jakékoli formy. Dr. Koepp poznamenává, že lidé truchlí změny ve svých životech rozvod na stěhování do nového domova. Dokonce i pozitivní životní události, jako je stát se rodičem, mohou inspirovat smutek, protože to znamená ztrátu identity a vzorců chování, na které jsme byli zvyklí před narozením dětí. A Dr. Koepp zdůrazňuje, že smutek je chaotický, nepředvídatelný a nevyhnutelný, ať už si to uvědomujeme nebo ne.

"Pokud truchlíte, nemůžete si vybrat," říká Dr. Koepp. „Pokud máte přítele, který prochází velkou změnou, neřeknou vám: ‚Ty vole, teď úplně truchlím. Udělám tento velký posun ve svém životě,‘ protože pro to jako společnost nemáme jazyk. Pravděpodobně řeknou: ‚Ty vole, já jsem tak zdůraznil ven právě teď. Fakt se mi nechce venčit. Moc piju,“ nebo co to je. Ale realita je taková, že truchlí." 

Dopad koronaviru je přírodní katastrofa – kromě toho, že je to katastrofa, kterou jsme nikdy předtím nezažili. A jeho neznámý prvek podle Dr. Koeppa činí předvídavý smutek mnohem naléhavějším.

"Aspoň víme, kdy přijde tornádo, a víme, že tu bude 20 minut nebo jak dlouho bude trvat," říká. „Ale víš, že to projde a odejde. Nebo projde hurikán a zmizí. Máme tušení, jak to vypadá. Ale nemáme tušení, jak pandemie vypadá v tomto měřítku."

Předvídavý smutek, stejně jako každý smutek, je nepředvídatelný a velmi se liší od člověka k člověku. Fáze smutku, které vlivná švýcarská psycholožka Elisabeth Kübler-Ross zmapovala ve své knize z roku 1969, O smrti a umírání, jsou dostatečně běžné na to, aby na nich byly dějové body Chirurgovéa Simpsonovi. Ale i když jsou fáze smutku všeobecně známé, jsou také široce nepochopeny. Uvažujeme o nich jako o nastavené sekvenci, kde přijetí následuje po vyjednávání a depresi, jako domácí meta čekání na běžce, který obsadí druhé a třetí místo. Skutečnost je ale chaotičtější; vzpomeňte si na šílené batole kroužící kolem základny ze všech směrů, občas se vtrhnoucí do vnějšího pole a nadhazovač, který se vyčerpáním zhroutil v domácím úseku a pak se vrátil na první místo nahoře Rychlost.

"Smutek je chaotický," říká Dr. Koepp. "Je to velmi nepředvídatelné. Jednu minutu bys byl v pořádku a nějaký artefakt, vůně nebo něco jiného ti připomnělo vzpomínku a pak tě zaplaví smutek." 

S koronavirem se zdá, že hrozba infekce a nemoci číhá v každém rohu našeho života. Cítíme se bezmocní a neštěstí se zdá nevyhnutelné. Nejistota a nedostatek kontroly se snadno promění v předvídavý smutek. „Nemůžeme předvídat, kdy zavolá pečovatelský dům, nemůžeme předvídat, kdy dostanete další aktualizaci nebo kdo je váš matka bude vystavena nebo kolikrát si myla ruce – nad tím nemáte žádnou kontrolu,“ London říká.

Londýn varuje, že nadměrné povědomí o ponuré realitě koronaviru může lidi uvěznit v předvídavém smutku. "Myslím, že věci jako přemítání o tom je opravdu špatné," říká. „Uvidíte, že někteří lidé s tímto zármutkem nebo jen strachem z toho, co by mohlo být, budou chodit od člověka k člověku a neustále opakovat, jak je situace hrozná. A pak jen proces přezkoumávání negativních informací s ostatními lidmi, hodně času, to se jich prostě drží a nemohou se přes to přenést. Takže si myslím, že to je jedna z věcí, které se pravděpodobně chcete vyhnout."

Ale strkání hlavy do písku ničemu nepomůže. Popírání reality pandemie vystavuje vaše fyzické a duševní zdraví většímu riziku. "Pomohlo by to brát varování vážně a poslouchat pokyny CDC," říká Dr. Koepp. „Brát je vážně by znamenalo uznat, že zažíváme velkou pandemii. Pokud to nebudete brát vážně, možná se vyhnete procesu smutku."

Londýn viděl, že rodiny, které se drží své rutiny a zaměřují se na kontrolu částí svého života, se mohou lépe vypořádat, i když pandemie udeří blízko domova. "Myslím, že spousta lidí, kteří mají lepší mechanismy zvládání, možná mají ve svém životě jiné povinnosti," říká. „Musí pracovat z domova. Musí se starat o své děti. Mají dost rozptýlení, aby nemuseli pořád myslet na svého nemocného milovaného.“

Pokud se ocitnete uzamčeni ve zpětné vazbě předvídavého smutku, malé krůčky mohou stačit k přerušení cyklu. Londýn doporučuje začít s jednoduchá dechová cvičení a vyhledávat věci ze svého každodenního života, které poskytují klid, od opětovného spojení s přáteli při konverzaci nebo cvičení až po vychutnání oblíbené písně nebo show. "Chcete se pokusit najít zdravé rozptýlení," říká, "spíše než to nechat, aby se to s vámi drželo." 

Zde je návod, jak přidat skvělé pozadí k přiblížení hovorů

Zde je návod, jak přidat skvělé pozadí k přiblížení hovorůKoronavirus

I když jste jej před tímto měsícem nepoužili, pravděpodobně jste se přihlásili k hovoru Zoom, protože izolace opatření k boji pandemie koronaviru byly realizovány. Videohovory jsou nyní výchozím mé...

Přečtěte si více
Mohou kočky dostat koronavirus? Zde je Co vědět

Mohou kočky dostat koronavirus? Zde je Co vědětKoronavirus

Kočky jsou „vysoce náchylné“ k SARS-CoV-2 koronavirus která podle něj způsobuje COVID-19 studie publikovaná v časopise Věda tento týden. Podobně vysokou vnímavost měly fretky, u psů byla zjištěna n...

Přečtěte si více
Jak používat svůj iPhone ke zjištění, zda máte koronavirus

Jak používat svůj iPhone ke zjištění, zda máte koronavirusKoronavirus

Lidé jsou pochopitelně naštvaní a znepokojení chytání koronaviru což způsobuje celosvětovou pandemii. Existuje mnoho zpráv o lidé vykazující příznaky ale byl odepřen test, aby se zjistilo, zda jsou...

Přečtěte si více