Máte stůl a dveře. Někdy je to respektováno, když je zavřeno, takže i když jste byli pracování z domova, podařilo se vám dokončit svou práci. A ty to nenávidíš.
Nesnášíš to.
Při druhém zamyšlení: Jo, pořád to nesnášíš.
Samozřejmě uznáváte výhody, zejména více času se svými dětmi, ale novinka je dávno pryč a to, co bylo kdysi akutní, se stalo chronickým, říká Robyn Landow, psycholog z New Yorku. Neexistuje žádný pohyb ani oddělení práce od domova. Práce samotná se stala přeskakováním ze schůzky na schůzku pouhým kliknutím. A jde do 19čt Měsíc.
"Připadá mi to jako jeden dlouhý, nekonečný tah," říká Art Markman, viceprobošt a profesor psychologie na University of Texas a autor Zapojte svůj mozek do práce.
Uvědomili jste si, že nepříjemnosti jako dojíždění a nošení bot ve skutečnosti sloužily svému účelu. Definovali váš čas a oznámili, že jdete na zvláštní místo, kde se nikdo nedotýká vašich věcí. V pozadí nebyl žádný psí štěkot, a když vás vyrušil, byl to jiný dospělý.
Samotné dojíždění vám umožnilo opustit den a přemýšlet svým vlastním tempem, než se dostanete domů. "Musíte být ve své vlastní hlavě," poznamenává
To jste ale nedokázali. A co víc, nevypadá to, že by v dohledné době mělo dojít k velkému znovuotevření, jak se předpovídalo. Ten pocit uvíznutí zesílil.
Vaší výzvou je tedy odlepit se. Nejde o to, udělat nějakou konkrétní věc, ale mohlo by to pomoci vrátit prvky, které vás kdysi dělaly šťastnými, a najít způsoby, jak jednou za čas odejít ze scénáře.
Následující může pomoci.
Použijte sezónu k přehodnocení
Leden může začít kalendářní rok, ale když máte malé děti, září je skutečný začátek. Když se každý snaží znovu nastavit plány, je to příležitost podívat se na to, co fungovalo, co ne, a provést úpravy. Jedna věc, na kterou se chcete zeptat, je, co vám chybí ve vašem životě před COVID? To samo o sobě situaci náhle nezlepší, ale když identifikujete problémy, rozhovory s partnerem se posunou od čistého stěžování k řešení problémů.
Více jděte ven
Jak často vyrážíte ven? Odpověď by měla být alespoň jednou denně. Ano, je to čerstvý vzduch, vstávání a sluneční světlo. Ale je to také přestávka. (Také by stačilo vzít si skutečný oběd, nápověda, nápověda.) Výhoda je ve jménu. Přestávka zastaví věci a nastaví hranici, zvláště dobrá mezi neustálými schůzkami Zoom. „Nejsme stavěni na to, abychom se neustále hlídali,“ říká Landow.
Další věc, která se stane, když jdete na procházku nebo jdete do železářství, je, že byste mohli narazit na někoho a nakonec mluvit o, no, o čemkoli. Vyhlídka čeho mohl stát se je hlavní. "Dostane vás z režimu, kdy máte pocit, že neustále pochodujete v jiném rytmu," říká Markman. "Vypadneš z plánu."
Naplánujte si svůj osobní čas
Jednou složkou, která se ztratila, jsou věci, jako je dopolední káva s několika spolupracovníky, která začala organicky, stala se běžnou záležitostí a skončila rámováním vašeho dne. Možná se budete cítit nuceni plánovat, ale chcete to udělat. I když jen na 10 minut, ty „neproduktivní hovory“ jsou něco jiného než, říká Norris. Při práci z domova je snadné položit hlavu a prokousat se. Problém? "Nevypneš svůj mozek," říká. Trochu řeč o vodním chladiči to dělá, zvláště pro ty, kteří nenávidí práci z domova, ale další plus je, že vy znovu se připojte, protože i když můžete být součástí týmu, je těžké cítit, že když ve skutečnosti nevidíte tým.
Hledejte zábavu doma
Někdy je to považováno za luxusní předmět, ale pár minut hraní pomůže uklidnit váš systém a umožní vám uvolnit se celého těla. S dětmi to může být házení bloků na podlahu a připojení nebo zapnutí vaší cvičební aplikace a nechat je dělat program. „Cokoli bláznivého pro ně bude nové,“ říká Markman. "Ještě nejsou unavení."
S vaším partnerem je problém, že jste nosili domů zprávy, ale když se teď něco stane, Markman řekne, že reakce je: „Já vím. Byl jsem tam." Mohlo by vám pomoci číst si navzájem nebo číst/poslouchat to samé a diskutovat o tom, co jste cítili. „Součástí toho, co potřebujete, jsou externí informace, které do konverzace něco přidají,“ říká.
Jemně dolaďte knoflíky
V přehledu toho, jak se věci vyvíjely, můžete vidět řadu koníčků a projektů, které byly zahájeny, ale brzy zanikly. Částečně to mohlo být tak, že toho bylo příliš brzy, ať už šlo o pečení chleba, psaní nebo čtení. Hodí se i pro hovory se zoomem. Žádná z nich není ve své podstatě špatná. Landow říká, že je prostě nepotřebují přejídat.
Můžete se vrátit k věcem, které vás ještě zajímají, nyní v kurzově opraveném, přiměřeném množství. Všechno to spadá do potřeby sebepéče, něčeho, co se zmiňuje natolik, že to ztrácí smysl. Tyto věci fungují, ale pouze tehdy, když zjistíte, k čemu je to užitečné vy.
"Každý může dát svůj seznam," říká Landow. "Ale u různých lidí je to různé. Dříve vám to přispívalo ke zdravému životu, takže musíte přijít na to, jak to získat zpět nebo se tomu přiblížit.“
