Máte problém ráno vstát. Někdy máte pocit, že právě procházíte pohyby. Ale téměř vždy se můžete prosadit a dokončit svou práci, vymyslet večeři a hrát si s dětmi. Protože tyto základy stále můžete udělat, neexistuje žádný způsob, jak byste mohli být v depresi… že? Případ vysoce funkční deprese říká, že to tak nutně nemusí být. To, že deprese nevypadá nebo se necítí tak, jak by ji někdo očekával, neznamená, že není skutečná nebo že nestojí za to se jí zabývat.
Jako hlavní příčina postižení po celém světě, postihující více než 322 milionů lidí — o populaci USA — deprese se objevuje v mnoha zemích, kulturách a životních podmínkách. Z tohoto důvodu neexistuje způsob, jak by to mohlo vypadat pro všechny stejně, říká Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapeut se sídlem v Ohiu.
„Média a společnost bohužel často říkají: ‚Pokud máte depresi, nemáte energii, jste smutní, trčíte celý den ve svém pokoji‘,“ říká Martinez. "Ale duševní zdraví je mnohem složitější."
332
Počet lidí, v milionech, kteří trpí depresí na celém světě.
„Vysoce funkční deprese“ není oficiální diagnóza, ale spíše a hovorový termín. Lidé s vysoce funkční depresí splňují některá kritéria pro depresivní poruchu uvedená v Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5) – kniha, kterou lékaři používají k oficiální diagnostice stavů duševního zdraví – ale mohou vypadat zcela zdravě a plnit každodenní povinnosti.
Zároveň není možné jednoznačně rozdělit lidi s depresivními symptomy na „vysoce funkční“ a „nízkofunkční“ skupiny. Takže, dodává Martinez, může být užitečnější dát do souvislosti „vysoce funkční depresi“ s perzistentní depresivní poruchou (PDD), typem depresivní poruchy. charakterizované „mírnou nebo středně těžkou depresí, která nezmizí“.
Ale bez ohledu na to, jak se to nazývá, lidé, kteří pociťují depresivní příznaky, mohou často těžit z odborné pomoci. A to, že se vám zdá, že se vám v některých oblastech života daří, neznamená, že nemáte deprese.
Zde je 7 příznaků vysoce funkční deprese, které vám pomohou zjistit, zda byste mohli mít tento stav, a tipy, co s tím dělat, pokud ano.
Co bylo dobré předtím, teď už není
Ztráta potěšení z věcí, které vás bavily – jako je pečení, hraní na kytaru nebo poflakování se s přáteli – je hlavním znakem toho, že byste mohli mít vysoce funkční depresi, říká Martinez. Pro mnoho lidí s tímto onemocněním je obtížné naladit se na jiné příznaky, jako je depresivní nálada. Obzvláště obtížné může být odhadnout, kdy depresivní symptomy začínají, pokud jsou jemné, jak tomu často bývá u vysoce funkční deprese. Takže hodnocení toho, co jste historicky rádi dělali a zda to stále rádi děláte, vám může pomoci rozpoznat, že něco není v pořádku.
Jsi unavený. Takže, tak unavený.
Únava může být součástí jakéhokoli typu depresivní epizody nebo poruchy. A to nemluvíme o pocitu únavy, protože jste spali méně; spíše je to všudypřítomná ztráta energie, která přichází většinu dní a nezmizí alespoň několik týdnů. Pokud máte dostatek spánku, ale stále máte málo energie, může být na vině deprese.
„Procházíte pohyby“
Pokud se jen tak proháníte, bez chvilek štěstí nebo prospívání, které jste možná měli dříve, můžete mít vysoce funkční depresi. "Někteří lidé, i když mají depresivní příznaky, mohou stále vařit sami, starat se o prádlo, skládat oblečení a podobné věci," říká Martinez. "Nicméně to je možná vše, na co mají energii."
Vaše váha se mění
Může být obtížné zaznamenat psychologické příznaky, ale fyzické změny mohou být zjevnějším znamením, že něco není v pořádku, říká Martinez.
Pokud se nesnažíte přibrat nebo zhubnout, ale vaše váha výrazně kolísá, může být tato změna příznakem deprese, protože biochemické změny v těle, které se vyskytují s depresí, mohou vést k nárůstu nebo ztrátě hmotnosti.
Ztráta váhy může také odrážet další příznaky, jako je a snížení chuti k jídlu spojené se ztrátou radosti z jídla. Už vás například nevzrušují vaše oblíbená jídla? Nebo je prostě příliš přemýšlet o přípravě a jídle? "Apetit člověka může růst nebo ustupovat v závislosti na jeho náladě...a možná prostě nemají energii přemýšlet o tom, kolik toho sní," říká Martinez.
Všechno je v pořádku, ale stále se trápíš
Být „vysoce funkční“ a depresivní může vypadat jako schopnost dostát určitým povinnostem, ale máte při tom větší potíže než obvykle. Možná je to pouhý akt přípravy snídaně, žvýkání a nutnosti dojíždět nebo přibližovat práci. Možná je to měsíční setkání s přáteli. Ať je to cokoli, to, co bylo dříve snadné nebo rutinní, nyní přináší úzkost nebo se zdá být zdrcující. Ve skutečnosti, pokud jiné příznaky nezpůsobují „poškození“ nebo nežádoucí změny v sociálních, pracovních nebo jiných aspektech života, pak je často přítomen úzkost. Toto „neštěstí“ se počítá jako jakýkoli druh „duševní bolest“ spojené s příznaky.
Neodskočíte zpět
Pocit deprese, deprese nebo smutku je někdy součástí života. Nepříjemné emoce dokonce mohou být ochotný; nás k tomu motivují Udělej změny v našich životech, pomoz nám komunikovat efektivnějia dokonce nám pomozte být méně důvěřivý a více analytické. Ale součástí zdravé regulace je přechodná povaha emocí – pocit smutku a pak také pocit ne smutný. Pokud je těžké cítit něco jiného než depresivní náladu, nedostatek štěstí, nízkou energii nebo bezcennost, pak je možná čas vyhledat pomoc.
Lidé si všimnou, že jednáte jinak
Pokud si nejste jisti, čím byste mohli procházet, říká Martinez, oslovte lidi ve svém životě, kterým důvěřujete. Zeptejte se, zda zaznamenali nějaké změny ve vaší náladě, vzorcích nebo chování. Často se lidé s vysoce funkční depresí mění znatelným způsobem pro své okolí. "Můžete mít pocit, že máte jen nízkou energii, ale lidé mají tendenci to komentovat, všimnout si toho," říká. Mohou vám pomoci všimnout si věcí, které ještě nemáte.
O získání pomoci
Bez ohledu na to, zda jste někdy dostali oficiální diagnózu deprese, „na konci dne je to jen diagnóza, která se často používá spíše pro účely účtování,“ říká Martinez. Má klienty, pro které je znalost jejich diagnózy užitečná, a další, pro které to není tak důležité. „Název nedělá z vlastní zkušenosti s depresí nebo depresivními symptomy monolit,“ dodává. "Každý to prožívá jinak."
Se všemi stresory na světě – od zákonů proti LGBTQ přes střelby ve školách až po nadvládu bílých – je to Je důležité odlišit příznaky deprese od přirozených a často zdravých reakcí na vnější dysfunkce. Ale Martinez říká, že vždy stojí za to zvážit, bez ohledu na okolnosti nebo momentální stresory: "Je pod tím něco víc?"
