Nejenže jsou kardiovaskulární onemocnění hlavní příčinou úmrtí mužů ve Spojených státech, ale jsou také největšími zabijáky na světě, podle nichž každý rok zemře asi 17,9 milionu k Světová zdravotnická organizace (SZO). Řada nezdravých věcí, které lidé dělají, je vystavuje riziku srdečních onemocnění – kouření, špatná strava a sedavé zaměstnání jsou na tomto seznamu vysoko. Ale je tu další faktor, který může vážně poškodit vaše srdce, o kterém většina lidí neví: dýchání znečištěného vzduchu.
Od roku 2015WHO zařadila znečištění ovzduší jako rizikový faktor srdečních chorob. Vdechování například pevných částic – extrémně malých částic pevných, nebezpečných prvků ve vzduchu, známých také jako PM2,5 nebo PM10 podle jeho velikosti - zvyšuje riziko kardiovaskulárních úmrtí o 69 %.
Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak se chránit před znečištěním ovzduší – a chránit přitom své srdce.
Efekt znečištění ovzduší
Největší mýtus o vlivu znečištěného ovzduší na zdraví je ten, že poškozuje hlavně plíce, říká
„Téměř 60 % všech úmrtí v důsledku znečištěného ovzduší není způsobeno plicními problémy, jak je to běžně mylně vnímáno, ale mrtvicí a infarktem,“ říká Rajagopalan. Až 5 až 7 milionů pacientů ročně podlehne zdravotním dopadům znečištěného ovzduší a některé studie uvádějí toto číslo je až 9 milionů – přičemž někteří odborníci dokonce tvrdí, že tyto odhady jsou příliš nízké, dodává Rajagopalan.
Celosvětově může znečištění ovzduší být zodpovědné za zhruba čtvrtinu všech úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, říká Michael Brauer, Ph.D., profesor veřejného zdraví na University of British Columbia. Z 18,5 milionu úmrtí na kardiovaskulární onemocnění Celosvětově lze v roce 2019 19 % z nich, neboli 3,5 milionu úmrtí, připsat znečištění ovzduší. Institut pro metriky a hodnocení zdraví.
19%
Procento úmrtí na kardiovaskulární onemocnění v roce 2019, které lze přičíst znečištění ovzduší.
Je tu velký nepoměr mezi tím, jak znečištěné je ovzduší v zemích s vysokými příjmy a v zemích s nízkými příjmy. I v rámci zemí jsou privilegovanější socioekonomické oblasti často méně vystaveny znečištění ovzduší. Přesto i sebemenší znečištění ovzduší může bolet srdce. Rizika stoupají až odtud. Když je úroveň znečištění ovzduší vysoká, riziko infarktu se zvyšuje o 2 až 5 %. Riziko je mnohem vyšší, téměř 10 až 20krát, pokud jste chronicky vystaveni znečištění ovzduší, říká Rajagopalan.
Výzkum ukázaly, že celoživotní riziko kardiovaskulárních příhod – jako jsou arytmie, ischemická choroba srdeční, srdeční selhání a srdeční zástava — zvyšuje se asi o 8 % až 18 % na každých 10 mikrog/m3 PM2,5 ve vzduchu, což je jen malý nárůst ve vzduchu znečištění. jiný výzkum odhalil 4,5% nárůst rizika onemocnění koronárních tepen s každým zvýšením PM2,5 o 10 mikrog/m3.
Důsledky znečištění ovzduší lze pozorovat až na hodinu, říká Brauer. Ukazuje na jednu z jeho studií, který ukazuje, že když jsou lidé vystaveni zvýšenému PM2,5 ve vzduchu během sezóna lesních požárůhlásí více srdečních problémů během pouhé hodiny po expozici.
Jak znečištění ovzduší bolí srdce
Poškození plic znečištěným ovzduším může mít za následek poškození srdce, např zvyšuje riziko arytmií. "Receptory v plicích jsou součástí našeho nervového systému, který řídí srdeční rytmus," říká Brauer. Takže když se částice dostanou do plic, může to zrychlit srdce natolik, že se mu nemusí podařit pumpovat dostatek krve do těla. V nejhorších případech to může být smrtelné.
Znečištění ovzduší také zpomaluje metabolismus, což může vést k předčasné stárnutí krevních cév a srdce. To může urychlit hromadění plaku v krevních cévách, které mohou bránit průchodu krve ze srdce do těla, což má za následek srdeční infarkt.
Dodatečně, znečištění ovzduší způsobuje záněta pokračující přítomnost zánětlivých prvků v krevním řečišti také vede ke stárnutí cév. "Vaše tělo [když je neustále vystaveno znečištění ovzduší] je tak nějak vždy v tomto zvýšeném stavu zánětu, který může vést k dopadům na všechny druhy orgánových systémů, " říká Brauer.
Velmi malé procento malých částic ve znečištěném ovzduší skutečně proniká do krevního řečiště. Ačkoli je to často zobrazováno jako jedno z hlavních rizik znečištění ovzduší, poznamenává Brauer, pouze asi 2 % ultrajemného částice, které se dostanou do těla, ve skutečnosti přecházejí do krevního řečiště, kde mohou přímo poškodit krev plavidla.
A konečně, znečištění ovzduší podporuje další chronické nepřenosné nemoci, jako je cukrovka a další vysoký krevní tlak. Tato onemocnění mohou naopak zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Ale rizika nejsou pro všechny stejná. "Vystavení znečištění ovzduší může být škodlivější pro některé lidi se základními nemocemi nebo existujícími zdravotními problémy," říká Rebecca Saari, Ph.D., profesor stavebního a environmentálního inženýrství na University of Waterloo v Ontariu v Kanadě. Ve skutečnosti a studie od American Heart Association ukazuje, že krátkodobé účinky znečištění ovzduší postihují především lidi s již existujícím onemocněním a konkrétně s již existujícím onemocněním srdce.
Starší lidé jsou také vystaveni vysokému riziku účinků, které může mít znečištěné ovzduší na srdce, říká Albert Presto, Ph.D., profesor strojního inženýrství na Carnegie Mellon University’s College of Engineering. „I když znečištění ovzduší klesá a stále klesá, rizikový profil nemusí držet krok kvůli stárnutí populace,“ říká.
Jak chránit své srdce před znečištěním ovzduší
Drobné změny ve vašem každodenním životě mohou zmírnit dopady znečištění ovzduší na vaše srdce.
Když přemýšlíte o znečištění ovzduší, pravděpodobně se vám vybaví velká města, třídy plné aut a spousta výfukových plynů z motorů. Nemýlíte se, ale k velkému znečištění ovzduší ve skutečnosti dochází uvnitř domova, hlavně při vaření s ropou, plynem, uhlím nebo dřevem nebo ze starého nábytku, který se kazí a uvolňují kousky materiál.
Chcete-li snížit znečištění vzduchu v domácnosti – a zejména velmi malé PM2,5 – je nejlepší volbou HEPA filtr, říká Presto. Čističe vzduchu s HEPA filtrem snižují vnitřní PM2,5 o 29 %, podle tohoto roku 2018 studie. HEPA filtry jsou zvláště účinné při odfiltrování znečištění černého uhlíku – sazovitých černých částic uvolňovaných ze spalování fosilních paliv – podle studie Ministerstvo zdravotnictví Cincinnati. HEPA filtry však mohou být drahé; samotný filtr může stojí až 90 dolarůa čističky vzduchu s HEPA filtry může jít o tisíce.
Filtr pece – druh ve vaší peci, který se používá k ochraně ventilátoru ventilátoru před vniknutím prachu nebo znečišťujících látek nasáváno – to je MERV13 nebo lepší je další dobrá volba pro udržení čistého vzduchu uvnitř vašeho domu, Presto říká. MERV je ratingový systém používá se pro vzduchové filtry. Filtry MERV13 a 14 zachycují více než 80 % částic, které mají průměr mezi 1 a 3 mikrony.
„Pokud půjdu do svého místního obchodu s velkými krabicemi a koupím filtry pro pece, obvykle mám na výběr mezi MERV6 a MERV14,“ říká Presto. "Vyšší čísla MERV označují filtry, které zachycují částice efektivněji, protože tyto filtry mají kombinaci větší plochy povrchu a menší velikosti pórů."
Nízkonákladovou alternativou k HEPA filtru je Corsi-Rosenthal Box, což je skříňový ventilátor připojený k filtru MERV13.
Nezapomínejte pravidelně měnit vzduchové filtry. Studie například ukázaly, že HEPA filtry po pěti měsících používání klesly o více než 50 %. „Čím lepší je filtr, tím rychleji se zanese, takže je potřeba jej vyměňovat častěji než filtr, který propouští hodně částic,“ říká Presto.
Když jste venku, masky N95 vás mohou chránit před znečištěním ovzduší. Nošení masky N95 výrazně snižuje vystavení člověka znečištění kouřem z lesních požárů, podle a studie zveřejněné v loňském roce. Vědci odhadli, že správné nošení masky N95 po dvě třetiny dne by mohlo snížit zvýšené riziko hospitalizace, které přináší lesní požár PM2,5, z 66 % bez masky na 21 % s maska.
Můžete také použít místní údaje o znečištění ovzduší, abyste si naplánovali svůj den a vyhnuli se co největší expozici. Aplikace pro kvalitu vzduchu jako BreezoMeter umožňují přístup k informacím o kvalitě ovzduší kolem vás v reálném čase, aktualizované každou hodinu a doplněné o předpověď znečištění ovzduší. To může ovlivnit vaše rozhodnutí, řekněme, kdy jít běh během dne nebo kdy otevřít okna.
„Je to velmi snadný způsob, jak ze dne na den snížit vystavení škodlivé kvalitě ovzduší,“ říká Yvonne Boose, Ph.D., specialista na vědu o atmosféře ve společnosti BreezoMeter. Možná budete chtít zkontrolovat předpověď kvality ovzduší a údaje o historii, když dojde na výběr, na kterou stranu města byste se chtěli přestěhovat, říká.
Ale i když jednotlivé akce mohou pomoci chránit vás a vaši rodinu, hlavní problém je mnohem systematičtější. "Je opravdu snadné někomu říct, aby přestal kouřit," říká Brauer. "Je těžké někomu říct, aby přestal znečišťovat vzduch."
