I když se stigma kolem terapie za posledních několik let určitě zvedlo, rozhodnutí navštívit terapeuta může být stále obtížné. Pro mnohé, zejména muže, je přirozené, že se obtížnou situací jednoduše prokousají, než aby hledali odborné vedení. Přispívá k tomu mnoho faktorů, včetně strachu ze zranitelnosti, studu z toho, že „nejsem v pořádku“ a celkového nepohodlí v celé záležitosti.
Požádat partnera o účast může být ještě obtížnější párová terapie. I když je to nesmírně mocný nástroj, který pomáhá párům zvládat konflikt, přiblížit sea získat lepší pohled na sebe navzájem – a co je důležité, pomáhá řešit problémy dříve, než začnou – samotná zmínka o tom může rozsvítit blikající markýzu v hlavě vašeho partnera s nápisem „NÁŠ VZTAH NENÍ DOBŘE."
Jak tedy požádat svého partnera, aby vyzkoušel párovou terapii?
„Nevyhýbejte se tomu zmiňovat a nevyhýbejte se sdílení, proč je to pro vás důležité,“ radí Elizabeth Earnshawová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a zakladatelka NAŠE, virtuální předmanželská poradna. "Čím dříve vzneseme požadavky v našich vztazích, tím lépe."
Earnshaw také zdůrazňuje, že je důležité snažit se nevyhýbat rozrušení svého partnera. "Existují obtížné emoce a z toho, že se kolem nich budete pohybovat po špičkách, nic dobrého nevznikne," říká.
Pokud se tedy snažíte přijít na to, jak nejlépe se svým partnerem probrat téma párové terapie, zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti.
1. Vyberte si správný čas
Navrhování párové terapie může být aktuálním tématem, takže se chcete ujistit, že je načasování správné. Váš partner může být obranný, takže si chcete vybrat čas, kdy jste oba ve správném prostoru a on nebo ona může být vnímavý k tomu, co navrhujete.
"Nevytahuj to za chodu," říká Krista Jordan, PhD, párový terapeut. "Ujistěte se, že je dostatek času na konverzaci pro případ, že by měli nějaké otázky nebo si to potřebovali probrat." Svého partnera znáte nejlépe: najděte si čas, o kterém máte pocit, že by pro něj mohl být nejlepší.
2. Zvažte svůj přístup
Samotná zmínka o párové terapii by mohla vašeho partnera přimět, aby si myslel, že naznačujete, že vztah je v krizi, nebo že za to může on nebo ona. Je tedy důležité být pevný ve svém postoji, ale pečlivě volit slova a soustředit se na pozitivní výsledky.
"Vaším cílem je pokusit se zapojit svého partnera do souhlasu s vyzkoušením párové terapie, takže se držte tohoto programu," říká Jordan. "Jakékoli problémy, které máte ve vztahu, můžete vznést, jakmile začnete s terapeutem."
V tomto duchu Jordan navrhuje říkat v duchu Velmi si našeho vztahu vážím, hodně pro mě znamená a chci, aby byl co nejpevnější. Myslím, že by se nám v této oblasti hodil nějaký koučink.
3. Zkuste být odzbrojující
Řekněte svému partnerovi, že toto rozhodnutí není jen o něm. Nebojte se vrhnout pod autobus a poukázat na některé své vlastní nedostatky. Řekněte svému partnerovi, jak doufáte, že vám terapeut může pomoci s vašimi vlastními problémy, což váš vztah jen zlepší.
"Nedělejte si starosti, pokud váš partner neoplatí tím, že řekne, na čem potřebuje zapracovat," říká Jordan. "Pamatuj, že mohou být trochu zpátky v patách, protože to byl v tuto chvíli tvůj nápad, takže nečekej, že se budou hrnout se svými vlastními nedostatky." Ukažte, že se je nesnažíte zatáhnout do terapie, abyste mluvili pouze o tom, co potřebují změnit.“
4. Zůstaňte flexibilní a v případě potřeby pevní
Váš partner může říci ne a vy byste se na tuto odpověď měli připravit. Pokud k tomu dojde, nepropadejte panice a nebuďte bojovní. Pochopte, že možná budete muset přehodnotit svůj přístup a nabídnout kompromis. Zvažte návrh, abyste šli na jedno sezení, abyste začali a viděli, jaký to je. Nemějte však pocit, že musíte ustoupit.
„Pokud jste na konci svého provazu, je v pořádku dát partnerovi najevo, že nechcete pokračovat s nimi ve vztahu, pokud se nezaváží k párové terapii,“ Jordan říká. „Mezi ultimáty a manipulací je rozdíl. V ultimátu jsem plně připraven to podpořit, protože nemohu pokračovat v současném stavu. V manipulaci vlastně nejsem připravený opustit vztah. Vyhrožuji ti jen proto, abych tě přiměl udělat, co chci."
5. Neřešit
Je důležité se ujistit, že najdete terapeuta, který je vhodný pro vás oba. Nevybírejte jen jednu, protože je to ta, kterou chcete. Buďte ochotni vést rozhovory s terapeuty, dokud nenajdete toho, který odpovídá tomu, co oba hledáte.
„Jedním z hlavních úskalí párové terapie je, když jeden člověk cítí, že terapeut stojí na straně jeho partnera,“ říká Jordan. „Buďte na to citliví při pohovorech s terapeuty a nevybírejte si jednoho z vás, pokud má jeden z vás pocit, že se terapeut sjednotil více s jedním z vás než s druhým. Oba byste měli mít pocit, že terapeut je neutrální a že váš vztah je s klientem, ne s jedním z vás.
6. Nenechte nic mimo stůl
Nemá smysl chodit na terapii, pokud nejste ochotni to udělat správným způsobem. Pokud váš partner souhlasí s terapií, nevyhýbejte se některým tématům, protože máte pocit, že by mohla způsobit větší tření. Jste v terapii, abyste pracovali na částech vašeho vztahu, které je třeba řešit, takže se nezdržujte.
„Vztahy musí být dostatečně pevné, aby udržely vše, co nám život hází,“ říká Jordan. „Když nemluvíme o těžkých věcech, začneme spolu chodit po skořápkách, což snižuje intimitu a snižuje pocit fyzické a emocionální blízkosti. Vztah může v tomto stavu přežít, ale bude zastaralý a mechanický."
