Neslavný rok 2012 Amy Cuddyové Ted Talk tvrdil, že klíčem k tomu je mocenské pózování důvěra. Kritici její teorii na léta zavrhli – z dobrého důvodu –, ale nejnovější výzkumy naznačují, že na tom přeci jen může být něco pravdy.
Nový studiepublikované v časopise American Psychological Association, Psychologický bulletin, zjistili, že ano, způsob, jakým stojíte, může ve skutečnosti hrát obrovskou roli ve vaší úrovni sebevědomí.
„Lidé, kteří zaujímají dominantní nebo vzpřímené polohy těla, vykazují vyšší sebevědomí a více prožívají pozitivní emoce než lidé, kteří se zapojují do kontrakčních nebo pokleslých poloh těla,“ říká autor studie Robert Körner, psycholog na Univerzitě Martina Luthera Halle-Wittenberg v Německu. Jinými slovy, vědci zjistili, že ti, kteří stojí vysoko, se podle údajů sestavených ze 130 různých studií cítí celkově lépe.
Vědci shromáždili a analyzovali minulé studie, aby zjistili, zda držení těla ovlivňuje vnímání sebe sama, chování a hladiny hormonů. Při zkoumání publikovaných i nepublikovaných studií našel Körnerův tým mezi nimi malé až střední spojení
Jak tedy může držení těla ovlivnit sebevědomí? „V průběhu života se učíme spojovat velké a rozsáhlé tělesné pozice s kompetencí a sebeúctou,“ říká Körner. „Například vysocí lidé jsou častěji ve vedoucích pozicích. Rodiče jsou z pohledu dítěte vnímáni jako nadřazení.“ Tyto poznatky, pokračuje, vedou lidi k rozvoji asociací mezi výškou a sebedůvěrou.
To umožňuje, aby se „psychologický koncept důvěry“ zakotvil v těle, říká. "Pokud se tedy člověk zapojí do expanzivních pozic těla, aktivují se koncepty, které jsou spojeny s expanzivností, a člověk se nakonec cítí jistější."
I když se lidé mohou cítit sebevědoměji, uvidíme, zda budou působit sebevědoměji, když stojí vzpřímeně. Některé výzkumy zjistily, že mocenské pózování má vliv na behaviorální rysy, jako je vytrvalost při plnění úkolů a antisociálnost, ale jiné studie ne. Publikovány byly pouze ty, které zjistily větší účinky, což znamená, že výzkumníci nebyli schopni prozkoumat studie s méně významnými výsledky, což je fenomén známý jako publikační zkreslení. "Z těchto důvodů není zcela jasné, jak silné pozice těla ovlivňují chování," říká Körner.
Körnerova studie také vyvrátila kontroverzní tvrzení z předchozích výzkumů, že určité pozice mohou zvýšit produkci hormonů, jako je např. testosteron a kortizol. Jeho tým našel pro tato tvrzení minimální podporu.
Existují určitá omezení návrhu studie, která výzkumníkům brání v tom, aby mohli říci, že stání na výšku vám může přímo zvýšit sebevědomí. Většina studií, které analyzovali, neměla kontrolní skupinu; výzkumníci neporovnávali lidi, kteří mají moc, s lidmi stojícími v neutrální pozici. Místo toho požádali účastníky, aby zaujali buď dominantní, otevřený nebo submisivní postoj.
Kontrolní skupiny, vysvětluje Körner, jsou extrémně důležité pro provádění přesných studií. „To by nám umožnilo otestovat, zda je účinek poloh těla řízen silovými pozicemi a vzpřímenými postoji, nebo submisivní pózy a pokleslé pozice." Není tedy jasné, zda vám vzpřímené držení těla skutečně může dodat sebevědomí, nebo jestli sesouvání tankuje vaše sebevědomí. Nebo možná obojí.
Kromě toho byly téměř všechny studie provedeny ve společnostech WEIRD, neboli západních, vzdělaných, industrializovaných, bohatých a demokratických. Není proto zcela jasné, zda by zjištění v jiných kulturách byla stejná, ačkoli výsledky se nelišily mezi pohlavími a věkovými skupinami.
Zkus to sám. Až příště budeš stát, stůj vzpřímeně. Koneckonců, možná se budete cítit sebevědoměji.
