Zápach z úst trápí v určité chvíli každého. No, ne miminka – díky jejich nedostatek zubů a protože mateřské mléko pijí obsahuje bílé krvinky bojující proti zápachu, jejich dech voní vždy sladce novorozený. Ale pro nás ostatní je probuzení vedle našeho partnera, našich batolat nebo našich psů připomínkou toho, že zápach z úst – a zejména ranní dech – může být skutečně odporný.
Naštěstí se můžete o zápach z úst snadno na místě postarat vyražením máty a existují kroky, které můžete podniknout, abyste si zápach z úst dlouhodobě udrželi. „[Špatný dech] postihuje mnoho lidí a lze jej snadno léčit,“ říká Sawan Malik, D.M.D., parodontolog z Floridy, typ zubaře specializujícího se na onemocnění dásní a záněty úst. Ale abyste napravili ranní dech a zápach z úst po celý den, musíte nejprve vědět, co to způsobuje.
Příčiny ranního dechu
Hlavní příčinou špatného dechu – ráno nebo jinak – je špatná dentální hygiena. Pokud ne vyčisti si zuby dobře, necháte spoustu částic jídla a bakterií viset v ústech mnohem déle, než je doporučeno, což může způsobit nahromadění bakterií – a zápach.
"Kdykoli si čistíme zuby, snažíme se odstranit bakterie, které se hromadí na povrchu zubů," říká Ryan Reichelt, D.M.D., ředitel klinické praxe na zubní klinice Tend. „Tato bakterie nebo ‚plak‘ je ta bílá látka, která může způsobit, že vaše zuby budou po dlouhém dni nečištění rozmazané nebo špinavé,“ říká Reichelt.
Bakterie v zubním plaku žijí z potravin, které jíte, zejména z cukrů. Kartáčování nejen odstraní bakterie, ale také se zbaví všech zbylých potravin, které by se mohly žrát. Když si nečistíte nebo nečistíte důkladně, bakteriím plaku se může dařit. A bakteriální odpad může uvolnit nepříjemný zápach a dokonce změnit chuť, říká Reichelt.
Podobně špatná hygiena může vést k tomu, že váš jazyk zachytí nepříjemné pachy – protože se v něm zachytí jak bakterie, tak částice pachu potravin. "Špatný dech je obvykle způsoben tím, že si člověk nečistí jazyk," říká Malik. Použití škrabky na jazyk může také zabránit tomu, aby jazyk nepáchl ošklivě, říká.
Mít a suchá ústa může také zvýšit riziko páchnoucího zápachu – a je hlavním viníkem ranního dechu. Sucho v ústech vám může způsobit špatný dech, protože sliny jsou něco jako přírodní ústní voda. Pokud vám sliny nevyplachují ústa pravidelně, může být těžké smýt zbytky jídla nebo zapáchající bakterie.
Co způsobuje špatný dech po celý den?
I když se dobře čistíte, štiplavá jídla mohou krátkodobě způsobit zápach z úst, i když způsob, jakým to uděláte, závisí na konkrétním jídle. Káva a alkohol způsobují sucho v ústech, což může zase způsobit zápach z úst. Ale například česnek a cibule uvolňují v ústech sloučeniny síry, které se mohou držet hodiny a obsahují páchnoucí chemikálie, které se vstřebávají do krevního řečiště, proudí do plic a jsou uvolněn, když dýcháte. Míchání silně páchnoucích potravin se slinami a bakteriemi v ústech jen zvýrazňuje jejich zápach.
A jídlo, které uvízne v zubech, může umožnit růst bakterií až do dalšího čištění zubů. Maso a další potraviny s vysokým obsahem protein je obzvláště pravděpodobné, že vám způsobí zápach z úst, protože se z nich daří bakteriím plaku.
Kouření může také způsobit zápach z úst. Zápach vzniká, když částice zatuchlého kouře zůstávají v ústech a krku, mísí se se slinami a bakteriemi v ústech a způsobují „kuřácký dech“.
Pokud máte dobrou zubní hygienu, váš zápach z úst je trvalý, příčinou může být infekce v ústech. Infekce může být cokoli od infikovaného malého řezu, zubního kazu, plísňové infekce jazyka nebo rozvoje onemocnění dásní, říká Andres Pinto, D.M.D., profesor na Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Onemocnění dásní nebo periodontální onemocnění se vyskytuje při degradaci struktur, které podporují zuby, jako jsou dásně a kosti, způsobené zubním kamenem prosakujícím pod výstelku dásní a infikováním oblasti. „Téměř polovina populace USA trpí určitým stupněm periodontálního onemocnění,“ říká Pinto.
V neposlední řadě mohou další zdravotní stavy, jako je žaludeční reflux, infekce dutin, postnazální kapání a metabolické problémy, způsobit zápach z úst kvůli bakteriím, které jsou s nimi spojeny. Bakterie zůstávají v těle a dostávají se do úst, zvláště pokud zažíváte bakteriální nerovnováhu ve střevě. Například v případě žaludečního refluxu kyseliny a bakterie cestují ze žaludku do úst trávicí trakt, kde odpad z posledně jmenovaných může způsobit zápach z úst.
Děti mají špatný dech z velké části ze stejných důvodů jako dospělí, ale měli byste si také dávat pozor na dýchání ústy, což může způsobit zápach z úst přes sucho v ústech a pro cizí předměty uvízlé v nose, které mohou způsobit nepříjemný zápach infekce.
Jak se zbavit ranního dechu
Léky na špatný dech jsou poměrně jednoduché. Na místě vyzkoušejte mátu, osvěžovač úst ve spreji nebo žvýkačku bez cukru proti zápachu. Konkrétně zvažte produkty s xylitol, chemická sloučenina, která pomáhá předcházet tvorbě plaku.
Hlavní radou pro boj se zápachem z úst je však dodržování správné dentální hygieny. „Prvním místem, kde můžete začít, je váš praktický zubař, který vás může vést ke správné péči,“ říká Malik. Provádějte dobré techniky čištění kartáčkem a nití dvakrát denně (aniž byste to přeháněli, protože i to může způsobit poškození).
„Skvělý tip, který si zapamatujete, je zkratka ‚FBI‘, což znamená nejprve použít zubní nit, kartáčovat a poté zavlažovat ústní vodou nebo česačkou,“ říká Malik. Při používání nitě si raději dejte na čas, než abyste nit rychle lámali nahoru a dolů, říká Malik. Při výběru zubního kartáčku se pro větší účinnost rozhodněte pro elektrický a nezapomeňte si čistit jazyk, dodává.
Navíc, zkuste jíst více tvrdého ovoce a zeleniny jako jsou jablka a celer, které mohou fungovat jako přírodní ústní voda. Je to proto, že jsou plné vlákniny a odstraňují zbytky jídla ze zubů. Také stimulují produkci slin, které vám vypláchnou ústa. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní pitím velkého množství vody, protože to také zvýší produkci slin.
Pokud se obáváte, že váš zápach z úst může být příznakem něčeho vážného, zvláště pokud pociťujete bolest nebo krvácení v ústech, navštivte zubaře. „Máme hardware schopný měřit těkavé organické sloučeniny, běžné viníky špatného dechu,“ říká Pinto, což znamená, že zubní lékaři mohou prozkoumat pach ve vašich ústech, aby přesně určili, co se v nich děje tam.