Dobrá zpráva pro pijáky kávy: Váš ranní šálek joe vám může pomoci během dne více cvičit. I když je to skvělá zpráva – yyy, fitness! — může to přijít s nákladným úlovkem.
Nová studie zveřejněná v New England Journal of Medicine zjistili, že lidé při pití kávy udělají každý den přibližně 1 000 kroků navíc ve srovnání se dny, kdy vynechávají své ranní vyzvednutí. Tato zjištění by mohla být jedním z důvodů, proč u pijáků kávy je méně pravděpodobné, že se u nich vyvinou chronická onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, rakovina, onemocnění jater a deprese, a případně proč zažít delší životnost než lidé, kteří nepijí kávu.
Ale protože prostě nemůžeme mít hezké věci, které nás dělají šťastnými a produktivními, a máme pocit, že svět nemusí být hrozné místo, má káva i nevýhodu – okrádá vás o zzz.
Výzkumný tým vedený Gregorym Marcusem, profesorem kardiologie na lékařské fakultě UC San Francisco, shromažďoval data od 100 zdravých dospělých po dobu dvou týdnů. Účastníci byli vybaveni fitness trackery, kontinuálními monitory glukózy a přenosnými zařízeními přístroje na elektrokardiografii a instruovali, že mají dva dny pít kávu jako obvykle a pak kávu vynechat na dva dny. Takto postupovali dva týdny.
Účastníkům byly denně zasílány upomínky a jejich cesty do kaváren byly sledovány pomocí technologie geofencing. Také jim byly proplaceny návštěvy kavárny.
Během dnů s kávou účastníci pili jednu až tři kávy denně, ale někteří lidé s vyššími úspěchy vypili až šest kávových nápojů. Účastníci se obešli 6,6 hodiny spánku v těchto dnech, zatímco ve dnech bez kávy, dostali kolem 7,2 hodiny — rozdíl asi 36 minut.
Výzkum ukázal že špatný spánek může ovlivnit několik aspektů kognitivních funkcí, včetně paměti, řešení problémů, emoční regulace a úsudku. Jak stárneme, nedostatek spánku je také spojen s rozvojem Alzheimerovy choroby a demence u starších dospělých.
Vědci také zaznamenávali srdeční funkci účastníků pomocí EKG monitorů, aby zkontrolovali určité typy srdečních arytmií, které mohou být způsobeny konzumací kávy. Předčasné síňové kontrakce (PAC) mají původ v horních komorách srdce, nazývaných síně, a předčasné ventrikulární kontrakce (PVC) pocházejí z dolních komor srdce komory. Výzkumníci zaznamenali více PVC ve dnech s kávou než ve dnech bez kávy, ale výskyt PAC zůstal relativně stabilní, ať byla káva konzumována nebo ne.
Oba typy nepravidelných kontrakcí jsou normální a relativně neškodné. Nicméně, existují důkazy že někteří lidé, kteří často zažívají PVC, jsou vystaveni vyššímu riziku rozvoje srdečního selhání v určité fázi jejich života.
Je důležité poznamenat, že studie zahrnovala pouze malou skupinu pijáků kávy a sledovala je po krátkou dobu.
„Skutečnost je taková, že káva není úplně dobrá nebo špatná – má různé účinky,“ řekl Marcus. „Obecně tato studie naznačuje, že konzumace kávy je téměř jistě obecně bezpečná. Ale lidé by si měli uvědomit, že existují tyto skutečné a měřitelné fyziologické účinky, které by mohly – v závislosti na jednotlivci a jeho cílech péče – být škodlivé nebo užitečné.“
V podstatě se scvrkává na osobní preference a pohodlí. Pokud máte bušení srdce, které vás trápí nebo vaše nespavost ovlivňuje kvalitu života, omezte kávu. Pokud potřebujete po ránu trochu šťávy navíc, abyste se rozhýbali, dejte si šálek. "Neexistuje žádná univerzální velikost na předpis nebo doporučení," dodal Marcus. "To opravdu záleží na jednotlivci."
