7 způsobů, jak přestat rušit lidi a stát se aktivním posluchačem

Život je plný přerušení. Některé jsou skvělé (když vám batole poklepe na rameno, aby vám dodalo tak důležité informace, jako je např WEE WHOO LEEE LAAYYY JEŽEK ZADEK, to není nikdy ne povedený). Jiné však nejsou tak velké odrůdy. Jako když někdo neustále přerušuje příběh, který vyprávíte, nebo mluví o vás. (Chápeme to, Brade, o řemeslném pivu toho víte hodně.) Je to téměř vždy k vzteku a v podstatě je to všeobecně považováno za hrubé chování. A je pravděpodobné, že ať už mluvíte se svými přáteli, rodinou nebo manželem – rozhodně váš manžel, jste také velmi vinen tímto chováním. Protože jste muž a muži vás přerušují. Jaká je tedy základní psychologie vyrušování a jak se můžeme naučit přestat?

Přerušení je vyzkoušený a pravdivý způsob, jak prosadit dominanci v rozhovoru. A podle poměrně širokého spektra sociálněvědních výzkumů jsou muži hlavními překážkami. Ať už úmyslně nebo ne, v pravidelných rozhovorech dochází neustále k přerušením. Ale tento zvyk je zvláště přítomen, když muži mluví se ženami. Ve skutečnosti rok 2014

studie zveřejněno v Journal of Language and Social Psychology zjistili, že muži přerušují ženy v průměru 2,1krát během tříminutového rozhovoru. (Když mluvili s muži, rušili je téměř o třetinu méně.)

Ať už si uvědomujete, že jste chronický vyrušovač nebo ne, neustálé vyrušování není dobré pro vaši image ani vztahy. Naštve to lidi a vypadáš jako drsný, necitlivý, netrpělivý muž, který se nemůže dočkat pár minut na to, abyste se vložili do protiargumentu, vtipného příběhu nebo všeho, co víte o kyselém piva. Udělejte to dostatečně a také to okamžitě postaví ostatní do defenzívy. Protože žádný z těchto výsledků není příjemný, zde je sedm tipů, které vám pomohou přestat lidi tak často vyrušovat a zbavit se tohoto zlozvyku nadobro.

1. Nepřemýšlejte o tom, co řeknete dál

Lidé se zálibou v vyrušování často jednoduše počkají, až jejich partner domluví, a pak přiskočí s již formulovanou odpovědí. Nicméně, Dr. Racine R. Henry, manželský a rodinný terapeut a zakladatel společnosti Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, navrhuje jednoduše poslouchat během konverzace místo zamykání a načítání toho, co říkáte další. „Zapojte se do toho, co říkají a co se vám snaží sdělit,“ říká. „Oproti přemýšlení: ‚Co jim řeknu?‘ Nevytvářejte si odpověď v hlavě, když mluví.“

2. Počkejte 10 sekund

Stačí 10 sekund. Sériový přerušovač má tendenci vyhledat jakoukoli mezeru v konverzaci a vzít ji jako vodítko k tomu, aby do ní skočil a vyrazil vpřed. Nadechnutí může otevřít dveře pro vyrušovatele, aby unesl konverzaci. Racine navrhuje, že až váš partner domluví, dejte si 10 pauzu. „Tímto způsobem si můžete být skutečně jisti, že ten druhý skončil se svým prohlášením, oproti tomu, že se jen nadechnete nebo se odmlčíte,“ říká. "Tímto způsobem je nepřerušíte jen uprostřed věty nebo uprostřed myšlenek."

3. Přestaňte hledat řešení

Muži jsou fixátoři. Je to prostě způsob, jakým jsou chlapi zapojeni (a také socializováni od mladého věku). V důsledku toho se někdy ztratí nuance konverzace a celou diskusi strávíme zaměřením na „Co mohu dělat?“ nebo "Jak mohu pomoci?" Tak, když někdo mluví o problému, opravář už na problému pracuje a vymýšlí odpověď, kterou pravděpodobně rozplývá střední věta. "Někdy to není o vylepšení nebo opravě," říká Racine. "Někdy je to jen o naslouchání a o tom být u toho a někoho podpořit."

4. Vyzkoušejte metodu „Opakovat zpět“.

Během stresujících rozhovorů nebo bojů Racine navrhuje opakovat, co váš partner právě předal. Ne doslovně, ale přerámováním toho, co bylo řečeno, které jim ukazuje, že jste to nejen slyšeli, ale že jste to také pochopili. "Je to opravdu dobré poslechovou techniku," ona říká. „Takže když někdo řekne: ‚Jsem na tebe naštvaný, protože jsi mi ublížil,‘ odpoví mu: ‚Takže to, co říkáš, je, že jsem udělal tu věc, která ti způsobila bolest, teď jsi naštvaný na mě, že jsem neudělal lepší rozhodnutí.“ Tímto způsobem konverzace zůstane o tom, co se snaží sdělit a co vám říkají, a méně o vaší reaktivitě vůči to."

5. Turn The Tables

Pokud váš partner poukázal na vaši zálibu v tom, že ho nebo ji odříznete, mohlo by být moudré nechat ho, aby vám ukázal, jaké to je, tím, že předvede, jak k vašim vyrušování dochází. „Někdy to, co s vámi zažívají ostatní, může být docela otevřené,“ říká Heidi McBain, manželská a rodinná terapeutka z Texasu.

6. Vezměte se z toho

Když jeden z partnerů ventiluje druhého, někdy se muži chtějí z diskuse odstranit, aby se vyhnuli dramatu. Nechtějí slyšet o otravném kolegovi nebo dustupu s přítelem své ženy a přeruší konverzaci v naději, že to zkrátí. Racine však říká, že právě tehdy se musí z rovnice odstranit. „Jde o podporu osoby, která s vámi mluví nebo slyší o jejich zkušenostech,“ říká. "Tak jak se na to můžeš dívat jejich optikou a přemýšlet o tom, co cítí?"

7. Procvičte si mluvení

Poslouchejte, zní to divně, ale pokud jste sériový přerušovač, musíte si nacvičit poslech a držet hubu. McBain doporučuje trénovat umění konverzace se svým partnerem každý večer. Ale místo toho, abyste měli slovo, udělejte si čas na poslech a jednoduše poslouchejte, co váš partner říká. „Vyberte si téma a pak poslouchejte, co říká druhá osoba,“ říká, „přemýšlejte o tom, co slyšíte říkat, a zkontrolujte, zda to, co slyšíte, je skutečně to, co říkají.“