Zeptejte se kteréhokoli otce: „Jak se máš důvěra úroveň právě teď?" a nejlepší odpověď bude s největší pravděpodobností: "Eh, bylo to lepší."
Řekněte nám, jestli je to pravda: Pracujete tvrdě, ale bojíte se, že toho budete mít dost, takže pracujte ještě víc a pak ještě víc, protože „zaneprázdněn, zaneprázdněn, zaneprázdněn“ je americký způsob myšlení, říká Pam pondělí, manželský a rodinný terapeut v Austinu v Texasu.
Ale stále nevíte, jestli je to někdy dost. Když jste se svými dětmi, není to o moc definitivnější. Můžeš věřit to, co děláte nebo říkáte, je správné, ale nikdy si nejste jisti. Protože to vždycky tak nějak přeháníš.
"Neexistuje žádná příručka," připomíná Lesli Doaresová, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor Hrdina manžela: Budování skvělého manželství s pravdou, důvěrou a autentickým vedením. "A to, co funguje na dítě číslo jedna, nemusí fungovat na dítě číslo dvě."
Takže sebevědomí klesá. Možná jste příliš natažení a neslyšíte příliš pozitivní zpětnou vazbu. Možná se cítíte trochu ohromeni. Ať už je to jakkoli, existují určité malé kroky k včasnému, ale velké k výsledkům, které můžete podniknout, abyste se obecně stali sebevědomější. Jde o to, že musíte otřást rutinou a vnést do svého života trochu pozitivity a úspěchu. Když se to stane, dýcháte o něco snadněji, cítíte se pohodlněji s tím, kým jste, a všichni mají z toho prospěch. Zde je to, co dělat.
1. Ustlat postel
Není to eufemismus. Vážně, jen ustel postel. Nikdo to nedělá rád, takže to vezměte bez stížností. Zajistí řád chaotickému domu a postel se nekroutí ani nekonečně nevyjednává jen „Ještě minutu“ „Nic s dětmi není nikdy dokončeno,“ poznamenává
Pat Love, odborník na vztahy a autor Pět sil ničících váš vztah, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli. Až budete mít postel hotovou, je tu.
2. Dokončete tři menší úkoly
Dokončení úkolů je zásadní pro pocit sebevědomí. A čím více dokončíte, tím větší dynamiku získáte. To je důvod, proč je dobré mít denní seznam tří položek, které lze snadno vyklepat. "Zní to tak hloupě jednoduše," říká Love. "Ale není." Proč? Je pravděpodobné, že jste neustále rozptylováni a odtahováni od toho, co je před vámi, takže na konci dne se raději zastavíte, než cokoli dokončíte. Splňte alespoň tři malé úkoly. I když jedním je „vyměnit Brita filtr“. Malé věci se přidávají k dokončené hromadě, a i když se díky tomu cítíte dobře, zbytek domu vidí, že máte hotovo. "To buduje důvěru," říká.
3. Hledejte ruku
Ať už jde o opravu okna nebo o to, aby vaše děti neudeřily, můžete něco zkusit, ale stále si myslíte: „Nemám ponětí, co dělám.“ Je zdravé přiznat svá omezení, ale nezůstávejte u toho. Vyplňte svá prázdná místa. Přečtěte si knihu nebo požádejte o pomoc mentora, přítele, svého otce nebo kohokoli, kdo se k tomu hodí. Uslyšíte nápady na novinky, zpochybníte ty staré a přidáte si je do krabice s nástroji. A pokud se bojíte o své ego? "LeBron James má nejméně pět trenérů," říká Doares. "Nejlépe vědí, když něco nevědí."
4. Hledejte více zábavy
Potřebuješ čas pryč od dětí, stejně jako tvůj partner, tak to udělej takto: Musíme se více bavit. Zlepší nás to všude kolem. Co kdybychom se jednou měsíčně střídali a sledovali děti na odpoledne, aby si ten druhý mohl jít hrát?" Konspirujete spolu, vždy je to dobré pro spojení, ale je důležité, abyste plánovali společně. Pokud převezmete kontrolu nad svým „skvělým nápadem“, spíše než šťastnou reciprocitou, přetrvávající dojem bude: „Dlužíš mi,“ říká Monday.
5. Adresa Že Zvyk
Víš dobře, co děláš. Ale také víte, co nevíte. Šance jsou, váš partner se také jednou nebo 10krát zmínil o otravném chování, ať už je to přednášející hlas, ke kterému sklouznete, nebo víra, že hromady na podlaze jsou stejně čisté. Pokud se vám to nedaří úplně odstranit, alespoň se snažte dělat méně, nebo se chytněte a zastavte se, než se na to podíváte. Pokus ukáže, že ano Naslouchání, že vám na tom záleží a bude to rezonovat. "Bude to pro ni přitažlivější a díky její touze se budete cítit atraktivnější," říká Love.
6. Slibte si pauzu na sociálních sítích
Občasný půst je zdravý. Pokud jde o sociální média, tím spíše. Zdá se, že online to všichni mají pohromadě, ale to je čistý omyl. Občasný krok zpět ztlumí hluk, potřebu srovnávat a pochybovat o sobě. "Jsme zaplaveni informacemi, ale ne znalostmi," poznamenává Doares. Vyberte si jeden den v týdnu, kdy budete mít telefon zcela zdarma; budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit, když se přestanete soustředit na
7. Upřednostňujte to pozitivní
Každý chce komplimenty, ale ne vždy přijdou. Spíše než dušení řekněte svému partnerovi, že potřebujete slyšet dobré věci, a navrhněte, že každý den v určitou dobu skončíte „Něco, čeho si na tobě opravdu vážím, je…“ Nebo se zeptejte, že než půjdete spát, uslyšíte jednu pozitivní věc, kterou jste ten den udělali. Táto. Bylo by skvělé, kdybyste to jen cítili, ale někdy potřebujete ten vnější pohled, protože jako pondělí říká: "Teď to nevidíš." A když je příležitost, pochlubte se před partnerem ostatní. Zveřejňujete to a to chce jistou dechovku. To způsobí, že vaše partnerka přetéká dobrými pocity a ona zase: „Cítíte se přitažlivě a sebejistě,“ říká Láska.
8. Znovu se spojte s Old Joy
Před dětmi jste dělali věci jako hráli poker, stříleli obručí, běhali závody a milovali jste to. Ale tyhle věci zmizely ve jménu žádné chvíle. Mohli byste získat zpět nějaký prvek, ale většina chlapů se zdráhá, protože aktivita nebude stejná. Hlavně nebudete tak dobří a nebudete tolik vyhrávat. To může být pravda, ale co s tím? Chcete hledat slova, která vás budou motivovat: Dostanu se ven. uvidím staré přátele. Vezmu to jako výzvu, pokusím se co nejlépe, možná se překvapím, a ať se stane cokoli, dovolím si to užít. A není to to, co se snažíte předat svým dětem? "Musíte se přestat vymlouvat a začít do toho mluvit," říká Monday.
Tento článek byl původně publikován dne