Miminko nebude spát. Dítě. Zvyklý. Spát. Zlato, nebude spát? První rok života je plný radosti, tvrdé práce, oslav a, jak to obejít, nespavosti. Bez ohledu na to, kolik knih o spánku člověk přečte nebo jak disciplinovaný je rodič trénink spánku, budou škytavky. Budou zakalená rána s červenýma očima. Bude potřeba káva. Naštěstí v tom nejste sami a existuje spousta podpůrných rad od odborníků, které vám pomohou překonat těžké věci. Berte to jako svůj kurátorský cheat sheet.
SOUVISEJÍCÍ: Váš úplný, nezkrácený průvodce tréninkem spánku
1. Vypnout všechny obrazovky
Vaše dítě pravděpodobně ještě nesleduje televizi (prosím ne). Ale obrazovky a modré světlo jsou všude, a zvláště pokud jsou ve svém pokoji, mohou rušit spánek.
2. Jdi úplně do tmy
Zatemňovací závěsy jsou základním vybavením pro spánek dítěte. Ale než je postavíte a řeknete si to den, jděte do místnosti, zhasněte světla a stůjte tam a hledejte další únik světla. Svítí napájecí lišty? Vydává zvlhčovač modré světlo? Zakryjte to elektrickou páskou. Je to trochu paranoidní? Ano, ale mluvíme o vašem spánku.
3. Buďte nudnější
Miminka prospívají rutina. Tak si nějakou vymyslete, hlavně kolem spánku a zdřímnutí, a držte se. Bude váš život trochu nudnější? Ano. Ale bude to pro ni také zdravější a veselejší.
4. Nečekejte, že vaše dítě bude nudné
Vývojový růst probíhá v prvním roce vašeho dítěte tak rychle, že rutiny budou narušeny – kvůli regresi spánku nebo bolesti zubů – a vy se s tím budete muset vypořádat. Stalo se to. Pracujte, abyste se vrátili do svého nudného života. Potom to nebude vypadat tak nudně.
5. Snižte teplotu
Budete v pokušení zvýšit teplo a dostat své dítě do tepla a mazlení. Vyhněte se tomuto pokušení. Školka by měla mít kolem 68 stupňů. Ještě více a vaše dítě se může přehřát.
6. Nastartujte bílý šum
bílý šum nejen že přehluší vaše nechutnosti na Netflixu, ale napodobí zvuk lůna. Použij to.
7. Často zdřímnout
Vstává vaše dítě ve 3 hodiny ráno s vykulenýma očima a otrávené? Než se pokusíte zkrátit spánek, udělejte pravý opak. Přetažený dítě se bude snažit usnout, takže odpočaté miminko bude spát déle.
8. Bump spaní dříve
Stejná logika převládá u brzkého spaní. Necháte-li své dítě dlouho vzhůru, bude příliš unavené a uprostřed noci bude milé a hyperaktivní. Posouvejte čas před spaním v krocích po 15–30 minutách, abyste našli sladkou tečku.
9. Dát si pauzu
Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci, zkuste počkat, dokud nebude správně křičet. Pokud se vám to zdá těžké – to povyk může jít přímo do vašeho mozku, rozumíme – najděte si něco, co vás zabaví. Možná je to soubor kliků. Nebo je to možná 5 minut YouTube. Ať děláte cokoli, snažte se najít rutinu, která vás bude bavit, abyste nepropadli panice z probouzení dítěte. Jděte do místnosti příliš brzy a všichni trpí.
10. Poslouchejte své dítě
Vaše dítě vám řekne, že je unavené – pokud budete poslouchat. Některá miminka se ozývají, vrkají a klokotají, když jsou ospalá. Jiní, zřejměji, začnou ty řasy odpalovat. Dávej pozor. Najděte si ten svůj. Pak začněte jednat, jakmile se objeví příznaky.
11. Najděte si rutinu pro prořezávání zubů
Zuby je skvělým narušovačem spánku a budete chtít své dítě utěšit jakýmkoliv způsobem. Mějte kousátko v lednici, zeptejte se svého lékaře, jak a kdy užívat léky proti bolesti, a snášejte to. Některé zuby jsou horší než jiné.
12. Zaviňte je. nebo ne.
Některá miminka prodělají peklo hned při zavinutí. Jiní to nenávidí a nejraději by cucali prsty a palce. Smiř se s tím.
13. Ponořte dudlík do... Jejich ústa
Pamatujete si, když babička namáčela dudlík do whisky? Ano, nedělejte to. Ale také se nebojte používat dudlík. Není to jako návyková droga (na druhou stranu whisky ano). Nyní, v jejich plenkách, je čas toho využít.
14. Vysajte to
Dobře, toto není nejužitečnější rada, ale tento nedostatek spánku je dočasný a není horší než to, co jste dělali v prvním roce na vysoké škole. Tak si klidně stěžujte, dejte si šálek kávy a jděte se podívat na tu sladkou věc, kterou jste přinesli na tento svět.
Tento článek byl původně publikován dne
