Nová studie vám dala ještě více důvodů, proč nevynechat ten ranní běh nebo se vzdát rychlé jízdy na kole na konec tréninku – zvláště pokud jste muž. Podle tohoto nového výzkumu by pravidelná kardio rutina mohla pomoci předejít některým smrtelným rakovinám u mužů.
A nové studium publikoval v Otevřená síť JAMA naznačuje, že vysoká kardiovaskulární zdatnost je spojena s nižším rizikem úmrtí na rakovinu prostaty, plic a tlustého střeva – některé z nejčastějších rakovin u mužů.
Výzkumný tým z The Swedish School of Sport and Health Sciences zkoumal data shromážděná od 177 709 mužů ve věku od 18 do 75 let během téměř deseti let. Poté, co muži šest minut používali stacionární kolo, tým vypočítal schopnost účastníků efektivně využívat kyslík během cvičení. Vědci poté seskupili muže do čtyř skupin, seřazených od nejnižší po nejvyšší kardio fitness.
Zjistili, že kardio fitness souvisí s pravděpodobností vzniku nebo úmrtí na rakovinu prostaty, tlustého střeva nebo plic. Střední a vysoká kardio fitness byla spojena s nižším rizikem rakoviny tlustého střeva; nízká, střední a vysoká kardio fitness byla spojena s nižším rizikem úmrtí na rakovinu prostaty; a vysoká kardio fitness byla spojena s nižším rizikem úmrtí na rakovinu plic.
"Klinické důsledky těchto zjištění dále zdůrazňují význam CRF [kardiorespirační způsobilosti] pro možné snížení výskytu rakoviny a úmrtnosti," napsali autoři. „Je důležité, aby široká veřejnost pochopila, že vyšší intenzita [fyzická aktivita] je větší účinky na CRF a pravděpodobně bude více chránit před rizikem rozvoje a úmrtí na určité rakoviny."
Tato studie přidává k existujícímu souboru výzkumů poukazujících na důležitost pravidelného kardio cvičení, a to nejen o prevenci rakoviny. Jedna nedávná studie zjistila, že pokud máte vysokou krevní tlakalespoň některé nepříznivé účinky tohoto stavu by mohly být zmírněny cvičením. Zjistila to další studie i jen šest minut z a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). vám může poskytnout podporu mozku. A každou půlhodinu pět minut chůze vám může přinést velké zdravotní výhody.
V podstatě je dobře známo, že kardio cvičení zlepšuje kardiovaskulární zdraví a zvyšuje dlouhověkost, a pokud vy starat se více o své zdraví, než jen vypadat oteklý, to může být motivace, kterou potřebujete, abyste udělali nějaké kroky.
Nová studie má několik omezení, která je třeba poznamenat. Do datových souborů byli zahrnuti pouze zaměstnaní účastníci, což znamená, že mohly existovat odchylky na základě socioekonomických faktorů, které nebyly brány v úvahu. Také zařízení používané ke stanovení spotřeby kyslíku během cvičení poskytuje pouze odhad spotřeby kyslíku, ačkoli se předpokládá, že poskytuje klinicky přesné výsledky.
Vzhledem k tomu, že studie zahrnovala pouze švédské muže, je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda jsou tyto výsledky opakovatelné napříč demografickými údaji.