Pokud si produkt zakoupíte prostřednictvím odkazu v tomto článku, můžeme získat část z prodeje.
Pozitivní psychologie má určitou přitažlivost. Jde o pohodu a štěstí, nemyslet negativně. Co se nelíbí? Návrhy, co dělat, byly vyřčeny tak často, že je snadné je odhrnout. Ukažte vděčnost. Najděte svou vášeň. Vytvářejte sociální sítě. Mohou znít jednoduše, ale věci mohou fungovat.
Dokud to nejde.
to je co Mike Rucker, PhD, zjistil. Je behaviorálním vědcem a zakládajícím členem Mezinárodní asociace pozitivní psychologie. Jeho práce byla o štěstí, ale v roce 2006 zemřel jeho mladší bratr a on zjistil, že bude potřebovat náhradu kyčelního kloubu. Ve 44 letech už nebyl sourozencem ani vytrvalostním sportovcem a nástroje štěstí mu nepomáhaly vypořádat se s negativními emocemi.
„Chtěl jsem zjistit, co by se dalo udělat jinak,“ říká.
Zjistil, že odpověď spočívá ve snaze zábava, ne štěstí. Hledání zábavy je mnohem akčnější. Je to také introspektivní a přemítavé. Zábava nevyžaduje, aby lidé něco cítili nebo viděli tři každodenní příklady vděčnosti, pokud nechtějí. Se zábavou mají lidé autonomii. Pokud se jim nelíbí situace nebo skupina lidí? Mohou to změnit.
Jakkoli to zní dobře, ne každý si udělá čas na zábavu, protože si nemyslí, že má takovou kontrolu. Nebo jsou spoutáni myšlenkou, že dospělost je vždy vážná. Ruckerova práce ho přivedla k psaní Zábavný zvyk: Jak může honba za radostí a zázrakem změnit váš život, praktický průvodce, který zkoumá zábavu, zkoumá, proč stojí za to ji hledat, a vysvětluje, proč je to lepší cíl než často mlhavý koncept „štěstí“. Jít bez dostatečné zábavy, poznamenává Rucker, může být jako jít bez dostatečného spánku. Lidé kolem vás si brzy všimnou rozdílu.
Otcovský mluvil s Ruckerem o zábavě versus štěstí, klíči k získání větší zábavy a o tom, co lidi stále podráží v tom, že ji aktivně začleňují do svých životů.
Tak. Proč zábava?
Víme, že jsme nejlepší verzí sebe sama, pokud si uděláme alespoň trochu času, i kdyby to byly jen dvě nebo tři hodiny týdně. Lidé, kteří se dokážou znovu spojit s něčím, co nemusí nutně sloužit druhým, jim to umožňuje projevit se na zbývajících 95 procent času, takže jsou lepšími otci, lepšími partnery.
Proč je pro některé lidi tak těžké najít si čas na zábavu?
Společenské normy kladou vysokou hodnotu úspěchu, kvůli kterému mnoho lidí upřednostňuje práci a produktivitu před zábavou. Dalším důvodem je kulturní podmíněnost, zejména u mužů, kteří jsou často od útlého věku učeni, že to potřebují být silný, konkurenceschopný a motivovaný, což může posílit přesvědčení, že produktivita je klíčem k úspěchu a sebehodnota.
Jak se to změní?
Dobrým začátkem je pochopit, že zábava je klíčovou součástí našeho blahobytu. V 90. letech minulého století byla stejná zoufalá náprava potřebná ohledně spánku. Tehdy jsme nosili spánkovou deprivaci jako čestný odznak. Nyní, díky sebevzdělávání, víme, jak bláznivé bylo oslavování nedostatku spánku.
Jak se k tomu někdo dostane?
Spousta lidí má počáteční odpor. ‚No, víš, můj týden bude vždycky jiný.‘ Obecně platí, že minimálně 60 až 80 procent je stejný. Kde jsou tedy možnosti odnést si věci? Protože to poslední, co chcete, je udělat z ‚bavit se‘ další věc na vašem seznamu úkolů.
Když se podíváte, že týden má 168 hodin, i když pracujete 65 hodin týdně, stále máte 103. I když si na spánek uděláte 60 plus minus hodin, stále to znamená, že vám zbývá spousta času.
Amazonka
Zábavný zvyk
$25
Jako rodiče jste se možná kdysi bavili, ale zapomněli jste, co to je. Jak přesně zjistíte, co dělat?
Udělejte si čas a napište si, co vás dříve rozsvítilo. Pro některé lidi to budou koníčky. Hodně z toho je: ‚Hej, tyhle přátele jsem neviděl.‘ Můžete se zeptat lidí na doporučení. Chcete přemýšlet o své osobnosti. Pokud jste odchozí, chcete více společenských věcí. Pokud jste introvertní, více osamělých aktivit. Ale také uvidíte, že některé věci už nebudou reálné.
Jak se vypořádáte s tím aspektem toho, že možná nebudete schopni být dobří v něčem, co jste milovali?
Myslím, že to je důvod, proč se okurka rozjíždí. Protože to není tak zaměřené na výsledek a lidé si jen užívají čas, který mají s ostatními lidmi. U soutěživých sportovců někdy potřebujete truchlit, že to, co se vám líbilo, vás nebude bavit dál, a musíte zkusit něco jiného. Nebo zjistíte, zda existuje nějaký způsob, jak tuto činnost přepracovat tak, aby vás to skutečně bavilo.
Udělat si čas na zábavu může v lidech vyvolat pocit viny.
Vina je velká pro muže i ženy, ale nezapomeňte, že mluvíme o dvou až třech hodinách ze 168. A výhodou je být lepším člověkem. Když jsi tak vyhořel, tyto emoce se přenášejí na lidi kolem vás. A to, co vidíte v rodinné jednotce, je, že všichni jsou tak trochu naštvaní, že? Pokud se bavíte, pomalu, ale jistě, vytváříte spíše tuto vzestupnou spirálu než nevýhodu.
Pokud jste skeptičtí, zkuste to dva až tři týdny. Spánkový deficit vás časem potopí tam, kde si říkáte: ‚Můžu jít na pár týdnů.‘ Pak třetí nebo čtvrtý týden si říkáte: ‚Co se to se mnou sakra děje?‘ Totéž platí s radost. Neděláte to jen pro sebe. Děláte to i pro všechny kolem vás.
Je ještě něco, co zábava povzbuzuje?
Z vědy je jasné, že nás to nutí hledat těžší výzvy a dělá nás kreativnější. Když se zapojíme do života hravým způsobem, nepřemýšlíme tak lineárně, protože když jsme vyhořelí, všechno o životě je na hovno. Dovolte mi zjistit, jak rychle tento den zvládnu.
Když se zapojíme do prosociálního chování, uvolnění oxytocinu nás činí empatičtějšími. Jsme laskavější a přemýšlíme o tom, jak můžeme přispět jako skupina, spíše než se ve skutečnosti jen starat o své vlastní přežití.
Co dalšího je dobré mít na paměti?
Je to dlouhá hra, abyste viděli výhody. Postupem času má nebavení vliv. Stejně tak postupem času má vliv zpětná integrace zábavy.
Tento rozhovor byl upraven a zhuštěn
