Po celá léta, fitness fanatici mají vychvaloval výhody důslednosti: že nejde ani tak o to, jak cvičíte, ale že to děláte pravidelně a se záměrem. Nová studie však zjistila, že i důslednost může vypadat jinak než každodenní nebo každý druhý den cvičení – pokud vám záleží na zdraví vašeho srdce.
Nový výzkum publikovaný v Journal of the American Medical Association ukazuje, že víkendoví válečníci — AKA lidé, kteří cvičí nebo jiné namáhavé aktivity dostávají pouze o víkendech, spíše než celý týden — zaznamenali podobné přínosy pro srdce jako ti, kteří během týdne cvičili pravidelněji.
Pokyny pro zdraví srdce doporučit alespoň 150 minut středně až intenzivní aktivity týdně. Ale až dosud si výzkumníci nebyli jisti, zda je přínosem šíření těchto minut nebo protokolování všechny v krátkém časovém období, například během 36 hodin, které trvají od sobotního rána do neděle večer.
Výzkumný tým analyzoval data UK Biobank pro 89 573 jednotlivců, kteří nosili zápěstní monitory, které zaznamenávaly čas strávený aktivní a čas strávený na různých úrovních intenzity aktivity po dobu jednoho týdne. 42 procent účastníků se kvalifikovalo jako víkendoví válečníci, přičemž většinu ze svých 150 minut středního až intenzivní aktivita v období jednoho až dvou dnů, zatímco 24 % účastníků měřilo svých 150 minut v průběhu týdne. Ostatních 34 % účastníků bylo neaktivních.
Tým zjistil, že víkendoví válečníci a ti, kteří rozložili svou aktivitu v průběhu týdne, měli snížené riziko onemocnění. Víkendoví válečníci měli o 27 % nižší riziko srdečního infarktu, o 38 % nižší riziko srdečního selhání, o 22 % nižší riziko fibrilace síní a o 21 % nižší riziko cévní mozkové příhody než ti, kteří nedosáhli základní aktivity standardy. Účastníci, kteří svou aktivitu rozložili na týden, měli o 35 % nižší riziko srdečního infarktu, o 36 % nižší riziko srdečního selhání, o 19 % nižší riziko fibrilace síní a o 17 % nižší riziko mrtvice. Žádný z rozdílů v riziku onemocnění mezi těmito dvěma skupinami nebyl statisticky významný.
"Naše zjištění naznačují, že intervence ke zvýšení fyzické aktivity, i když jsou soustředěny do jednoho nebo dvou dnů každý týden, mohou zlepšit kardiovaskulární výsledky," spoluautor studie Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., vedoucí kardiologie a spoluředitel Corrigan Minehan Heart Center, uvedl v prohlášení.
Pro pracující rodiče a další zaneprázdněné dospělé tyto výsledky ukazují, že návštěva posilovny o víkendu je stejně prospěšná jako plánování času na cvičení během pracovního týdne.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda tyto cvičební vzorce jsou chrání proti nekardiovaskulárním onemocněním.
