Smutek může být těžké svědčit. Někdo, na kom ti záleží, trpí bolestí. Vyvolává ve vás pocit bezmoci a zranitelný, takže klasická odpověď je na skočte do akce a začněte nabízet rady. I když tento přístup zřídkakdy funguje, opravdu ne, pokud jde o smutek.
"Nemůžeš to vrátit," říká F. Diane Barthová, psychoterapeut v New Yorku a západním Massachusetts a autor knihy Vím, jak se cítíš: Radost a zlomené srdce přátelství v životech žen.
Smutek zahrnuje nějaký druh ztráty, a jak Barth dodává, „jediný způsob, jak překonat smutek, je truchlit. Zpočátku není tak těžké být přítomen a podporovat. Zdá se, že váš manžel nebo přítel se „lepší“, ale pak bojují a stále bojují a vy se držíte slyšíte ty samé věty a vaše frustrace narůstá, protože nevíte, co máte dělat, a tak to chcete dělat něco.
"Je to chaotický, chaotický proces, protože je nepředvídatelný," říká Val Walker, pedagog a autor Umění utěšit: Co říci a udělat lidem v nouzi.
Ale není to tak, že by nebylo co dělat. Můžete poslouchat. Jsou chvíle, kdy si můžete promluvit. Můžete navrhnout jít do kina nebo si dát pivo. Opravdu, není mnoho špatného, pokud přijmete, že to bude nějakou dobu trvat, není to váš problém opravit a jste připraveni být silní, aby nemuseli být.
A pokud existuje jen jedna věc, kterou si musíte zapamatovat, je to zůstat tím, kým jste pro ně byli. To je ten, koho hledají. Zní to jednoduše a také to tak je, ale smutek má způsob, jak zapomenout na to, co ten člověk potřebuje. Pomáhá si připomenout.
Co dělat, když je to váš manžel, kdo bojuje
Hodně z vašich vztah je nevyřčená, což může být efektivní, efektivní a někdy i zábavné. Ale mlčet a ruce pryč nemůže být tím nejlepším přístupem se smutkem. "Komunikace beze slov je otevřená interpretaci a vy oba to můžete mít špatně," říká Barth.
To je místo, kde chcete být přímí: "Jsem tu pro tebe, když si chceš promluvit, ale nemusíš." Poté chcete projevit empatii a porozumění. Mohlo by to být stejně uklidňující jako: "Nesnáším, že se takhle cítíte." Mohlo by to být také krátké jako „To je na hovno“.
To, co děláte, je uznání smutku. Váš manžel se často cítí špatně, protože se cítí špatně, jako by to nebylo dovoleno. To, že slova vyslovíte nahlas, zmenšuje obavy a odpovídající osamělost. A pokud si nejste jisti, co říct, „Kéž bych věděl, co mám říct“ nebo „Přál bych si, abych mohl tento pocit odstranit“, jsou dost podpůrné, aniž by vnucovaly řešení, které nehledají, říká Barth.
Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že cokoli řeknete, by mělo přijít s nulovým tlakem. „Buďte silní“ nebo „Překonáte to“ zní užitečně, ale nejsou. Váš partner necítí to první a nevěří tomu druhému. "Může to v nich vzbudit pocit, že se nevyrovnají," říká Walker.
Nyní v obratu k výše uvedenému můžete říci: „Je mi líto, že se cítíte takto, a věřím, že se budete cítit lépe.“ Zadali jste ne konečným termínem procesu, ale sdělujete, že existuje konečný konečný bod, který může obsahovat smutek a způsobit, že to bude alespoň vypadat zvládnutelné. Je to, jako když je někdo uprostřed těžké zimy a myslí si, že je to věčné, když tomu tak není. "Je to špatné, ale nebudete to mít po zbytek svého života," říká Barth.
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že máte se svým partnerem navázaný vztah, který zahrnuje vtipy a tance, které děti přivádějí do rozpaků. Nic z toho nezmizelo, a i když potřebujete dotek zkalibrovat úroveň štěstí, aby se necítili hůř, není nic špatného s tím, že se je snažíte rozptýlit něčím, co vás už baví – kávou nebo sledováním pořadu o vaření s vlastním běháním komentář. Prostě nejste naštvaní, když to nefunguje nebo to nechtějí dělat.
"Je to spíše nabídka než odpověď," říká Walker. "Mohou říct ano nebo ne."
Co dělat, když je to váš přítel, kdo bojuje
Platí stejná obecná pravidla. Uznáváš jejich smutek; že jste tu pro ně; a že vás jejich smutek neděsí. Jeden rozdíl je v tom, že nežijete se svým přítelem. Můžete být s jejich smutkem a pak jít domů, což je pro vás užitečné, ale může to nechat vašeho přítele pocit izolace.
Zde funguje zejména posílání SMS zpráv. "Jak to dneska jde?" nepožaduje zprávu o všem, pouze o přítomném okamžiku, a to může být užitečné zejména pro lidi, kteří nejsou skvělí ve vyjadřování pocitů. Ale můžete také jen bouchnout: "Myslím na tebe." Nevystresuje osobu kvůli jakékoli odpovědi nebo aktualizacím. Jen jim to dává vědět, že na ně nezapomněli, říká Barth.
A stejně jako se svým partnerem máte vztah se svým přítelem. Opět to použijte. Pozvěte je na hru, běhání nebo cokoliv, co vás baví. Jen je pořád zvěte do věcí. Mohou vás odpálit, ale také dostanou vaši zprávu: Bez ohledu na to, jak jsi na dně, pořád chci být s tebou.
"Přátelé mají rádi pocit, že nejsou odstrčeni," říká Walker.
A když se sejdete, pokud si myslíte, že to sedí, dejte jim ránu do ramene, dobrou invazi do jejich prostoru. Fyzický kontakt se může rovnat fyzickému spojení. Je to také známka pohodlí a blízkosti, kterou děláte pouze s lidmi, na kterých vám záleží, říká Barth.
S každým se nejvíce počítá stálost a malé okamžiky. Můžete mít pocit, že potřebujete velký rozhovor, ale i když to nemusí být vaším záměrem, implicitní poselství je, že jejich smutek by už měl být pryč. Nechcete dosáhnout homerunu nebo najít jedinou „věc“, díky které všechny špatné věci zmizí, protože to neexistuje. Je to jen o tom být dobrým partnerem nebo přítelem, kterým jste vždy byli.
„Nemusíš říkat správnou věc. Správná věc je dát tomu člověku vědět, že na něj myslíte,“ říká Barth. "Jsou pro tebe důležití a záleží ti na tom, že je bolí."
