Chápeme to. Spousta chlapů se pohybuje na hranici mezi pracovním životem a domácími povinnostmi. A v tomto věku chytré telefony, sociální média, a push notifikace, bude tato čára každou sekundou rozmazanější a rozmazanější. Usnadňuje také prostor až budeš doma a měl by si užívat čas s rodinou. Nejde o to, že byste nechtěli žít okamžikem, jde jen o to, že nemůžete přestat myslet na práci nebo účty nebo na to, kdy se dostanete na pohovku a uvidíte tu epizodu Westworld před třemi týdny.
Jak tedy můžete bojovat s těmito nutkáními a být více přítomni se svou rodinou? S žádostí o radu jsme se obrátili na Dr. Timothyho Dukese. Autorem Současná příručka pro rodiče, Dukes, průvodce všímavostí pro rodiče, tráví své dny koučováním každého od světových vůdců po obchodní manažery, jak být více přítomni ve svém každodenním životě. Zde nabízí pět jednoduchých způsobů, jak být více přítomni se svou rodinou
Vyberte si, co si přinesete domů
Když v noci vejdete do dveří, udělejte si chvilku a připomeňte si, že už nejste v práci. Zbavte se každodenních rušivých vlivů, nebo se alespoň vědomě rozhodněte odložit je na později.
„Výběr energie, kterou si přejeme přinést do našeho domova, je tak důležitý, než vejdeme dovnitř,“ říká Rose Lawrence, psychoterapeutka a majitelka Mind Balance, INC. „Když to uděláme, máme větší kontrolu nad svými záměry, náladou a chováním. Chcete-li být více přítomni, není to tak snadné, jako pouhé umístění telefonu do košíku; zahrnuje to promyšlenou volbu každý den, každou hodinu.“
Dodržujte své sliby
Dejte své rodině slovo, že budete po určitou dobu přítomni, a dodržujte ho. To znamená, že žádný telefon u večeře, žádný e-mail během fotbalového zápasu, žádné přijímání hovorů během recitálu. Když jste uzavřeli dohodu, postupujte podle ní. „Mám odpoledne volno, to znamená, že jsem tady,“ říká Dukes. "Udělejte dohody se sebou a dodržujte je."
Představte si tátu, kterým chcete být
Udělejte si čas na to, abyste si představili typ otce, za kterého se považujete. Nechte ten obrázek, aby se ve vaší mysli zformoval do bodu, kdy uvidíte, jak ten táta vypadá a jak se chová. Určitě ale vezměte v potaz svůj životní styl. Pokud vytvoříte nadživotní představu supertáty, kterou není možné dodržet, chystáte se to vyzkoušet. „Vytvoření nerealistických očekávání vám zaručí, že se odhlásíte ze současnosti,“ říká Lawrence, „protože budete chcete se vzdát, když nesplňujete tato očekávání, takže vás snadno rozptýlí telefon, televize atd. cetera.”
Přijměte, že někdy můžete selhat
Ať se snažíte sebevíc, něco se objeví. V práci vzplane krize, přijde text, který nemůžete ignorovat. Stalo se to. Klíčem je, že když se to stane, je v pořádku se odhlásit, dokud se vrátíte. „Když selžete, není problém,“ říká Dukes, „začněte znovu a zdvojnásobte své odhodlání buďte včas, zaměřte se na událost svého dítěte, poslouchejte u jídelního stolu, splňte očekávání své rodiny.“
Rezervujte si čas na hraní
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zapomenout na stres, který vás tíží, je užít si trochu legrace se svými dětmi. Hrajte si s jejich akčními figurkami. Vyzvěte je k tomu Fortnite. Prostě se s nimi bavte. „Například si s nimi lehněte na podlahu, hrajte si s jejich hračkami a vžijte se do postavy jako oni, nebo se do herních postav a zeptejte se jich, proč se jim hra líbí, a nechte je vysvětlit vám tento svět,“ říká Lawrence. Jakmile s nimi budete v tomto světě, budete více zaujatí a méně rozptýlení.
