Jo, jíst zdravé jídlo připravené od nuly je ideální. Ale jako tátové nemáme vždy ideál. Někdy mezi spěcháním z a cvičení Abychom sebrali děti z fotbalového tréninku, není doslova dost času si sednout, natož připravit jídlo. Vstupte do skromné, zdravé proteinové tyčinky, která může být vaším nejmilovanějším plánem B. Nejlepší proteinové tyčinky mohou sloužit jako zdravější alternativa k jiným baleným svačinám pro ty, kteří zvedat činky, ty, kteří potřebují rychlé jídlo po tréninku, a všechny ty, kteří nahrazují jídlo Jít. V těchto případech je proteinová tyčinka s nízkým obsahem cukru lepší než většina rychlého občerstvení a může poskytnout rychlý přísun bílkovin v případě, že jídlo na posezení nepřipadá v úvahu. Ale to je zhruba rozsah výhod, které nabízejí i ty nejzdravější proteinové tyčinky. Proč? Nejsou představou žádného odborníka na výživu o zdravé svačině.
"Chápu, že v dnešní době má každý vždy málo času a spěchá od jednoho závazku k druhému, ale myslím, že lidé příliš často spoléhají na proteinové tyčinky,"
Navíc existuje mnoho tyčinek s vysokým obsahem bílkovin balené s výplněmi. Silverman navrhuje dávat pozor na přidané a falešné cukry (sukralózu, erythritol a zejména aspartam). „Místo toho hledejte tyčinky, které obsahují přísady, které můžete vyslovit, a přírodní cukry,“ doporučuje.
Jak najít zdravou proteinovou tyčinku
- V dokonalém světě by proteinová tyčinka neměla obsahovat více než 14 gramů cukru na porci.
- Mělo by také obsahovat asi pět gramů vlákniny, která vám pomůže ji pomalu trávit a rovnoměrně uvolňovat energii.
- Měl by mít čtyři gramy tuku.
- Pokud chcete zhubnout, maximální množství kalorií, které by tyčinka měla mít, je 200.
- Pokud je vaším cílem nárůst svalové hmoty, tyčinka by měla obsahovat alespoň 20 gramů bílkovin.
- Jinak by proteinová tyčinka měla mít 10 gramů bílkovin.
Vždy si můžete vyrobit vlastní proteinové tyčinky s nízkým obsahem cukru, ale pokud nemáte čas, jsou to jedny z nejzdravějších proteinových tyčinek na trhu. Všimnete si, že některé mají více cukru než jiné, protože nakonec, pokud vám něco nechutná, nebudete to jíst, bez ohledu na to, jak moc je to pro vás prodáváno jako dobré. Poskytli jsme nutriční informace. Vy zavoláte.
Picky Bars používá pro všechny své tyčinky datlový základ a poté přidává přírodní (a vyslovitelné) přísady, aby bylo dosaženo poměru sacharidů k bílkovinám čtyři ku jedné. Všechny příchutě mají přibližně 200 kalorií a neobsahují sóju, mléčné výrobky, lepek a GMO. Navzdory jeho základní složkou, přicházejí v různých zábavných a lahodných příchutích, jako je tento čokoládový čip odrůda.
Outdoorový výrobce oblečení Patagonia se svou řadou potravin Provisions snaží dosáhnout stejné úrovně udržitelnosti, jakou má u svého oblečení. Každá tyčinka používá organický mandlový základ a přidává ovoce pro správné množství přirozené sladkosti. Černá chia semínka dodají křupavost a trochu více bílkovin.
Free je název hry zde: Tyto tyčinky jsou bez lepku a sóji a navíc jsou veganské. Protože nejsou nabité bílkovinami, je nejlepší je jíst, když jste na výletě a potřebujete dodat energii. Každá tyčinka je vyrobena ze zhruba sedmi ingrediencí, takže víte, co jíte, jako jsou datle a fíky. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 4 gramy; Cukr: 18 gramů; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 5 gramů; Sacharidy: 26 gramů; Kalorie: 150.
Tato tyčinka plná chia a lněných semínek rozhodně nechutná jako úplně vegetariánská. Chutná to jako bonbón, který je pro vás pořád sakra dobrý a který budete muset bojovat, abyste ho uchránili před svými dětmi. Bílkoviny: 20 gramů; Cukr: 14 gramů; Vláknina: 3 gramy; Tuk: 9 gramů; Sacharidy: 32 gramů; Kalorie: 290.
Tyto proteinové tyčinky od společnosti vedené matkou a dcerou jsou vyrobeny z rostlinných surovin, které vás zasytí. Tyto proteinové tyčinky jsou organické, bezlepkové, veganské a bez sóji. Mají 12 gramů bílkovin, které pocházejí z hrášku a hnědé rýže. Všechny ingredience jsou pěstovány udržitelným způsobem a můžete si vybrat ze 14 příchutí. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 12 gramů; Cukr: 11 gramů; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 10 gramů; Sacharidy: 34 gramů; Kalorie: 270.
Tato tyčinka je bohatá na chuť, protože je vyrobena z medu a ořechového másla, ale musíte ji vychladit. Mimo lednici vydrží v pořádku jeden týden. Co mu chybí na pohodlí, to dohání na chuti. Je krémová, křupavá a připomíná těsto na sušenky. Což dává smysl, vzhledem k vysokému obsahu cukru a tuku. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 17 gramů; Cukr: 18 gramů; Vláknina: čtyři gramy; Tuk: 18 gramů; Sacharidy: 26 gramů; Kalorie: 330.
Tyčinka, která na přední straně hrdě uvádí hlavní ingredience, takže přesně víte, co dostáváte. Neexistují žádná umělá barviva, příchutě, konzervační látky nebo plniva a většina tyčinek je bezlepková, bez sóji nebo mléčných výrobků. Jeho 12 gramů bílkovin pochází převážně z vaječných bílků, což je přísada, kterou nabízí jen několik dalších tyčinek. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 12 gramů; Cukr: 14 gramů; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 8 gramů; Sacharidy: 22 gramů; Kalorie: 210
Tyto tyčinky jsou vyrobeny z rostlinných proteinů, jsou certifikované USDA organické, košer, veganské, bez GMO, bez obilovin a především jsou mazlavé. A jsou vyrobeny pouze ze čtyř ingrediencí. Bílkoviny: 11 gramů; Cukr: 18 gramů; Vláknina: čtyři gramy; Tuk: 10 gramů; Sacharidy: 25 gramů; Kalorie: 210.
Každá z těchto proteinových tyčinek obsahuje osm gramů organických rostlinných bílkovin z dýňových semínek. Líbí se nám, že v těchto proteinových tyčinkách poznáte ingredience a že každá tyčinka obsahuje šest gramů cukru. Příjemným plusem je také žvýkací textura. Bílkoviny: 8 gramů; Cukr: 6 gramů; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 13 gramů; Sacharidy: 11 gramů; Kalorie: 170.
Tyto proteinové tyčinky obsahují neuvěřitelných 20 gramů syrovátky a mléčné bílkoviny. Tyto tyčinky jsou určeny pro seriózní cvičení a jedí je sportovci NFL. Jsou nabité bílkovinami, ale jsou také těžké na cukr. Přesto jsou to jedny z nejchutnějších proteinových tyčinek, které si můžete koupit, a to jak z hlediska chuti, tak i textury. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 20 gramů; Cukr: 29 gramů; Vláknina: 2 gramy; Tuk: 13 gramů; Sacharidy: 41 gramů; Kalorie: 350
Tato tyčinka má tři, ano tři, přísady. Snadné a jednoduché. Je to čisté stravování na cestách. Získáte tři ingredience a jsou to mandle, med a izolát syrovátkové bílkoviny. Před nákupem této proteinové tyčinky tedy není potřeba získat diplom z chemie. A dostanete 20 gramů bílkovin na tyčinku. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 20 gramů; Cukr: 11 gramů; Vláknina: 4 gramy; Tuk: 16 gramů; Sacharidy: 20 gramů; Kalorie: 280
Chuťově skvělá tyčinka, která má 20 gramů bílkovin, které zasytí krátkodobě až do vašeho dalšího jídla. V každé tyčince jsou pouze čtyři gramy cukru. Díky šesti gramům vlákniny na proteinovou tyčinku byste se měli cítit sytí ještě hodiny po jídle. Nutriční informace se liší bar od baru, takže budete chtít zkontrolovat online štítek pro každou příchuť. Bílkoviny: 30 gramů; Cukr: 5 gramů; Vláknina: 4 gramy; Kalorie: 340.
Tato tyčinka od důvěryhodného jména ve světě nutričních tyčinek má 20 gramů bílkovin a velký výběr skvělých chutí. V těchto bezlepkových a veganských proteinových tyčinkách nepřijmete více než 10 gramů tuku. Bílkoviny: 20 gramů; Cukr: 17 gramů; Vláknina: 3 gramy; Tuk: 9 gramů; Sacharidy: 31 gramů; Kalorie: 280
Tato tyčinka má vše, co náš odborník doporučuje, a také je to bezlepková varianta pro osoby s citlivostí nebo alergií. Zatímco tento využívá syrovátku pro svůj živočišný protein, společnost vyrábí také rostlinnou tyčinku vhodnou pro vegany. Bílkoviny: 20 gramů; Cukr: 1 gram; Vláknina: 3 až 9 gramů, podle odrůdy; Tuk: 9 gramů; Sacharidy: 23 gramů; Kalorie: 210 až 240
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybrán našimi redaktory, autory a odborníky. Pokud kliknete na odkaz na našem webu a něco si koupíte, můžeme získat provizi pro partnery.
