Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s našimi přáteli na Fisher-Price, kteří obohacují životy mladých rodin o vybavení jako je např Kočárek Soothing Motions™, která má vše pro uklidnění a pohodlí vašeho miminka.
První tři měsíce života dítěte jsou nepřetržitou sérií vzrušujících (a někdy i vyčerpávajících) prvenství. To zahrnuje jejich první pokusy s dýcháním, jídlem, kakáním, čůráním, vrkáním, pláčem a, což je možná největší dopad na rodiče, spánek.
Vžijte se do jejich botiček. Po devíti měsících strávených v klimaticky kontrolované děloze, pokojné pohupování v teplé vodě do uklidňujícího, hučícího tóny oběhového systému své matky, jsou náhle umístěny do tiché, prázdné postýlky a očekává se, že budou dřímat jako anděl. To není snadný přechod.
Naštěstí existují způsoby, jak tento přechod usnadnit novorozencům i jejich rodičům. Sarah Ockwell-Smith je odborníkem na psychologii a vědu o výchově dětí a autorem knihy Kniha Jemný spánek. Svou práci ráda nazývá „antirodičovskými knihami“, protože jak se každý rodič učí v prvních měsících života, žádná dvě miminka nejsou stavěná stejně. Zde Ockwell-Smith nabízí pět rad, které vám pomohou uspat vaše novorozeně a na oplátku vám pomohou zachytit ty vzácné minuty tolik potřebného odpočinku navíc.
Znovu vytvořit lůno„Odhaduje se, že novorozenci tráví 70 procent svého času sami a mimo náruč. To je masivní přechod,“ říká Ockwell-Smith. Držení a mazlení jim pomáhá usnadnit spánek v reálném světě tím, že obnovuje hřejivé pohodlí v děloze. "Fyzický dotek pomáhá uvolňovat hormon oxytocin, který jim pomáhá relaxovat a také pomáhá při vytváření vazeb," říká. "Držení a objímání jim doslova roste mozek."
Ale to není jediný způsob, jak replikovat útulnost lůna. Plyšová, polstrovaná korbička, která se klidně pohupuje, bude stačit během spánku. Podle odborníka na vývoj v raném dětství a ředitele Fisher-Price pro rozvoj v raném dětství Výzkum Deborah Weber, výzkum opakovaně ukázal, že děti jsou přirozeně uklidňovány nepřetržitým provozem pohyb. Nejtěžší částí zážitku v děloze, který je třeba znovu vytvořit, je zvuk. Miminka slyší v děloze neustálý hluk, takže tichý odpolední spánek je rušivý, ať se děje cokoliv dětská barva vhodná ke spánku ty vybíráš. Ockwell-Smith doporučuje stáhnout si aplikaci pro bílý šum, streamovat bílý šum online nebo dokonce přehrávat statické rádio. „Musí to být zapnuté neustále. Spal jsem celou noc s vysavačem vedle sebe, protože to pomáhalo mému synovi spát.“
Nechte dítě véstDěti se nerodí plně zralé cirkadiánní rytmus. "Chemicky nedokážou rozeznat rozdíl mezi nocí a dnem," říká Ockwell-Smith. Postupně se adaptují na 24hodinový den, některá miminka na to přijdou do tří měsíců a jiná to trvá mnohem déle. To znamená, že opravdu nemůžete hned na začátku podělat nebo vytvořit hrozný spánkový vzorec, ale můžete mít potíže s vytvořením pevné rutiny. Ockwell-Smith říká, že místo toho, abyste se na to zavěsili, soustřeďte svou energii na sledování vodítek svého dítěte. nejlepší, co můžete, pokud jde o krmení nebo odložení na zdřímnutí, a zůstanete (relativně) bez stresu.
Vyhněte se nočnímu světýlkuNoční světýlko může být roztomilým posledním dotekem dětského pokoje, ale Ockwell-Smith věří, že jsou nejlépe se vyhnout, aby se děti přirozeně naučily rozlišovat den od noci a rozvíjely svůj cirkadiánní den rytmus. Doporučuje ponechat rolety nebo závěsy otevřené během denního spánku, včetně procházek s kočárkem a jízdy autem. V noci pak místnost co nejvíce zatemněte.
Neočekávejte 8 hodin spánku Novorozenci se probouzejí každých pár hodin, zvláště přes noc, takže nebudete tolik spát, tečka. Uznat a žít svou novou pravdu je klíčovým prvním krokem k normálnosti čtvrtého trimestru. „Realistická očekávání jsou lepší než jakákoli rada,“ říká Ockwell-Smith. „Žádný rodič nechce slyšet ‚Nespíš‘, ale nejmocnější věcí je ujistit se, že je to úplně normální.
Využijte jejich čas spánku – jakýmkoliv způsobemObecným pravidlem je, že když dítě spí, měli byste spát také. I když je to pravda, pro nového rodiče to může být nemožný úkol. Pokud zjistíte, že máte problémy se spánkem nebo se na ně příliš soustředíte, Ockwell-Smith říká, že uděláte další nejlepší věc. „Stáhněte si dobrou aplikaci pro všímavost nebo si lehněte na pohovku a jen sledujte televizi. Pokud jste unavení, odložte si buzení, ale nebojte se jít spát. Zkuste se uvolnit." Tam. Není to teď lepší?
