Tento příběh byl vytvořen ve spolupráci s GoodNites®, spodní prádlo NightTime, které udržuje děti v suchu a bez starostí, takže mohou dělat to, co umí nejlépe: být dětmi.
Existuje nekonečně mnoho důvodů, proč své pětileté dítě najdete ve svém pokoji uprostřed noci: strach z příšer, pocit chladu, náhodné pomočování – seznam pokračuje. Jistě, nastanou noci, kdy budou muset skočit do vaší postele, ale můžete snížit pravděpodobnost, že přehřáté, svíjející se, kopající tělo vedle vás každou noc tím, že si dáte dohromady pevnou postel rutina. Jak každý rodič ví, není to tak jednoduché, jak to zní. Použijte tyto odborné tipy k maximalizaci dobrého spánku. Zde je váš průvodce.
Začněte s jejich pokojem. Když vaše dítě cítí nějaké vlastnictví nad prostorem, kde spí, zvyšuje se pravděpodobnost, že tam bude chtít trávit více času. Zvažte, zda byste svému dítěti dovolili vybrat si vlastní povlečení nebo alespoň barvu svého povlečení a přikrývky. Pokud jezdí do vlaků nebo jsou posedlí delfíny, přidejte do místnosti tematické obrázky, obtisky a mobily.
Vyberte si noční rituály, které přinášejí radost. Vědět, co očekávat, vzbuzuje u dětí pocit klidu a bezpečí. Rituály před spaním nemusí být dlouhé a zapojené; jednoduché věci, jako je společné sdílení knihy nebo zpívání oblíbené (uklidňující, nikoli hlučné) písně, jsou skvělým způsobem, jak signalizovat, že se blíží spánek.
Odložte elektronická zařízení. Je zábavné sdílet knihu nebo hru společně na iPadu před spaním, ale modré světlo vyzařované z obrazovky (stejně jako to z mobilních telefonů, televizorů a notebooků) je kontraproduktivní a způsobuje, že mozek vašeho dítěte zůstává upozornění. Elektronická zařízení vypněte alespoň hodinu před spaním a místo toho si společně čtěte staromódním způsobem.
Naplánujte si poslední návštěvu koupelny. Snižte pravděpodobnost nehod uprostřed noci tím, že pošlete své dítě spát s prázdnou nádrží. Zařaďte do své noční rutiny návštěvu koupelny 15 až 20 minut před zhasnutím světel, ať už si vaše dítě myslí, že musí jít, nebo ne.
Být konzistentní. Pokud je čas spát ve 20:00, je 20:00. každou noc – všední den nebo víkend, svátek nebo ne. Je v pořádku udělat to 7:45 nebo 8:15; není dobré stihnout 21:00. Rozptyl se vám může zdát malý, ale stačí k tomu, aby narušil vnitřní hodiny vašeho dítěte, ty, které mu říkají, kdy je čas spánku a probuzení.
Tip pro profesionály: Správné množství spánku Kolik přesně by mělo vaše dítě spát? Záleží. Zatímco nPokud všechny děti potřebují stejné množství spánku, existuje určitý rozsah, na který byste se měli zaměřit. Předškoláci potřebují 10 až 13 hodin, zatímco dítě ve školním věku by mělo dostat 9 až 11 hodin. Pamatujte, že přílišná únava nezvyšuje pravděpodobnost, že vaše dítě prospí celou noc: ve skutečnosti je vede k hyperaktivitě a záchvatům vzteku.
Preventivní noční nehody. Každý táta ví, že denní nočník a noční noční pomočování jsou dvě velmi odlišné věci. U většiny dětí může pobyt v suchu v noci zaostávat za tréninkem ve dne o 4 až 6 měsíců, ale u jiných to trvá déle. GoodNites®, noční spodní prádlo č. 1 může být právě tím, co pomáhá absolventovi nočníku pohodlně spát. GoodNites, vyrobené ze superabsorpčních vláken, zachycují vlhkost a pachy a udržují vaše dítě a jeho postel v suchu.
Nainstalujte interkom. Dvoupásmové reproduktory pro mluvení a poslouchání vám umožní mít přehled o tom, jak se vašemu dítěti daří, a zároveň je nechat na vás volat během noci, aniž byste kvůli tomu museli opustit postel. Součástí rutiny může být testování interkomu. "Dobrou noc!" slyšet z reproduktoru je více uklidňující, než si myslíte.
Naplňte pokoj přáteli. Samozřejmě z těch tichých, chlupatých. Plyšáky nebo oblíbená panenka mohou dočasně zastoupit tatínka, když přijde čas spát. Až přijde čas, řekněte jim také dobrou noc. Udělejte z toho součást rutiny.
Udržujte vodu poblíž. I když je pravda, že prázdná nádrž je dobrou pojistkou proti pomočování, je také pravda, že suchý vzduch dráždí hrdlo a nutí vaše dítě hledat pití. Umístěte nerozbitný hrnek s několika uncemi vody na noční stolek v dosahu vašeho dítěte.
Počítat hvězdy. Pamatujete si ty planety a souhvězdí svítící ve tmě, které jste si jako malí lepili na strop ložnice? Jsou stále nablízku a poskytují dětem dobré rozptýlení, když se nedostaví spánek.
Profesionální tip 2: Co každý rodič potřebuje vědět o nočním osvětlení Přestože strachy ze tmy mají tendenci nejvíce postihovat batolata a předškoláky, i starší děti mohou v temné místnosti šílet. Zdá se, že možnosti nočního světla se dnem násobí. Některé přicházejí ve zvířecích tvarech vhodných pro děti; jiné jsou na baterie a mohou sedět na nočním stolku pro větší jistotu. Mnohé se dodávají ve více barvách, ze kterých si můžete vybrat. Jednomu byste se měli vyhnout: Modré světlo vyzařované z elektronických zařízení, jako jsou iPady a notebooky. To může narušit vnitřní hodiny těla a způsobit, že se vaše dítě bude cítit bdělé, místo ospalého.
Mluvit o tom. Hlavou jí proletí hloubkové diskuse o tom, jak důležitou roli hraje spánek ve vývojových milnících, ale dokonce malé dítě může pochopit, že když zůstane celou noc v posteli, bude se ráno cítit opravdu dobře.
Vyzbrojte je Monster Spray. Může to být plastová lahvička s rozprašovačem naplněná H2O, ale pro vaše děti je to silný protijed proti všemu, co se v noci srazí.
Udržujte postel v suchu. Jedním z hlavních důvodů, proč se děti probouzejí z nočních nehod, je pocit, že leží ve vlhku. Koneckonců každé šesté dítě ve věku od 4 do 12 let zažívá noční mokvání. Zatímco se svým dítětem pracujete na odstranění nočního pomočování, Spodní prádlo GoodNites® NightTime a Rohože do postele poskytuje praktické a efektivní řešení, které dětem zajistí pohodlí v posteli.
Pomozte dětem říct čas. Už je čas vstávat? A co teď? Možná teď? Pro malé děti, které se teprve učí určovat čas, umístěte přes minuty na digitální hodiny tmavou pásku a umístěte hodiny tak, aby byly z postele vašeho dítěte dobře vidět. Když číslo hodiny říká „7“, je čas, aby vás našli.
Odměňte je samolepkami. Někdo tomu říká úplatek. Nepřesně. Jste-li otcem, u kterého se každou noc objeví u postele pětileté dítě, je pravděpodobnější, že to nazvete kontrolou zdravého rozumu. Za každou noc, kdy vaše dítě zůstane v posteli, dostane samolepku dle vlastního výběru. Za každých pět samolepek dostane malou cenu.
Profesionální tip 3: Jak číst knihu před spaním Společné čtení před spaním je osvědčený rituál, který oceňují děti i rodiče. Zde je návod, jak dosáhnout úspěchu:
- Umístěte se tak, aby se vaše dítě mohlo účastnit otáčením stránek.
- Střídejte večery při čtení se svým partnerem, abyste nabídli nový pohled a hlas.
- Pokračujte a buďte hloupí. Dělejte postavy. Dostat se do toho. Ale nezvyšujte hlas příliš nahlas ani divoce negestikulujte. Pamatujte, že je to pohádka před spaním a „klid“ by měl být všeobecnou náladou.
- Pokud se jim kniha líbí, přečtěte si ji znovu. A znovu. Známost je uklidňující (a navozuje spánek). Navíc jim pomáhá naučit se kadenci, ponořit se do děje a procvičit si své začínající čtenářské dovednosti.
Kupte si budík vhodný pro děti. Pokud je vaše batole příliš malé na to, aby říkalo čas, zvažte hodiny vhodné pro děti, které změní barvu, když je čas vstávat. Zelená znamená jít, ale dokud se hodiny nezbarví zeleně, děti musí zůstat v posteli.
Zůstaňte u toho. Jistě, mnohem snáze se to řekne, než udělá. Ale pamatujte, trvá několik týdnů, než se vytvoří návyky, a pokud je vaše dítě již připraveno vylézt z postele o půlnoci, bude nějakou dobu trvat, než věci zvrátit. Buďte trpěliví a důslední.
