Fotbal je světovým sportem číslo jedna zejména z jednoho velkého důvodu: vše, co k hraní potřebujete, je a míč a tvé tělo. Můžete strávit hodiny jen kopáním a hlavičkováním míče s ničím jiným než čtvercem prostoru. A zatímco skutečná hra fotbalu vyžaduje mnoho dalších dovedností, to, jak dobrý je člověk v tomto sportu, vždy závisí na jeho schopnostech s uvedeným míčem a žonglování je perfektní způsob, jak tyto dovednosti rozvíjet.
Nemusíte být Messi nebo Ronaldo, abyste naučili dítě žonglovat s fotbalovým míčem. Ve skutečnosti existuje několik jednoduchých kroků, jak naučit své dítě žonglovat. Mějte na paměti: i když s menšími dětmi určitě můžete pracovat na driblování a kopání do míče, 4, 5 nebo 6 je dobrý věk na to, abyste s nimi mohli pracovat na žonglování. Zde je návod, jak věci začít.
NEŽ ZAČNETE
Vyberte si správnou velikost fotbalového míče
Než začnete, nezapomeňte: Fotbalové míče se dodávají v různých velikostech podle věku a úrovně dovedností. Je důležité se ujistit, že máte správnou velikost pro vaše dítě. Zde je obecný přehled velikosti míčů, které se používají ve fotbale.
- Velikost 3 (junior) pro věk 8 let a mladší
- Velikost 4 (mládež) pro věk 8 až 12 let
- Velikost 5 (pro dospělé) pro věk 13 let nebo starší
V době, kdy většina zasáhne organizované fotbalové týmy, budou používat míče velikosti čtyři a jejich získání netrvá dlouho. na míče pro dospělé ve velikosti pět, ale když začínáte se žonglováním, pořiďte si míček odpovídající věku.
Použijte své ruce!
Ano, všichni víme, že fotbalová pravidla 101 říkají, že nemůžete používat ruce (pokud nejste brankář), ale když dojde na úvodní žonglování, ruce jsou klíčovou součástí. A dobrá zpráva také pro tátu, protože žonglování se můžete naučit za pochodu a nemusíte předvádět tisíc žonglování za sebou, abyste svému dítěti pomohli zlepšit se.
JAK NAUČIT DÍTĚ, JAK žonglovat S FOTBALOVÝM MÍČEM
-
Začněte tím, že jim prostě hodíte fotbalový míč na nohu
Základními kroky pro první žonglování by mělo být držet míč v rukou, pustit jej na nohu vašeho dítěte a nechat ho odrazit a nahoru, aby mělo pocit, že míček dopadá na nohu. Není třeba se pokoušet kopnout do míče – stačí natáhnout nohu a rovně by vám mělo umožnit odrazit míč od nohy a zpět do rukou. Při žonglování bude noha téměř rovná a uzamčená, když noha zasáhne míč. Vaše dítě by mělo držet nohu rovně a koleno zamčené, když na ni pustíte míč. -
Vytvořte rovný povrch, abyste se naučili správné poloze chodidla
Ujistěte se, že vaše dítě má správnou polohu nohou, takže míč bude přesměrován nahoru a ne dolů nebo do strany. Je velmi důležité vytvořit rovnou plochu, na kterou může míč udeřit do chodidla – první povrch, na který se zaměříme, je horní část chodidla uprostřed, kde jsou obvykle tkaničky na většině bot. Špička by neměla směřovat přímo nahoru ani příliš dolů. Měl by směřovat téměř rovnoběžně se zemí. Měli byste být schopni míč snadno chytit a nemusíte se za ním honit, když letí jiným směrem. Pokud s tím má vaše dítě (nebo vy) potíže, je to pravděpodobně problém s tím, kam směřuje palec, když míček zasáhne. -
Nechte je upustit fotbalový míč
Jakmile se vám podaří míč pustit a dostat ho zpět z nohy vašeho dítěte důsledně, znamená to, že chodidlo je ploché a noha je zajištěná a dítě je připraveno zkusit pustit míč na vlastní nohu. Nechte je znovu cvičit, dokud nedokážou snadno chytit míč zpět do rukou a míč se neustále odráží přímo zpět do rukou. Můžete je nechat cvičit oběma nohama, ale nejprve se ujistěte, že jsou úspěšné s dominantní nohou. -
Přidejte kopací pohyb
Aby mohl hráč žonglovat, musí být schopen stát oběma nohama na zemi a posunout jednu nohu nahoru k míči ve vzduchu, kopněte ho zpět do vzduchu a před dalším úderem míče vraťte nohu na zem. Dalším krokem v žonglování začátečníků je nechat vaše dítě zopakovat tento pohyb a také pracovat na přechodu z ohnutého kolena na rovnou nohu při úderu do míče. Nechte je to udělat několikrát bez míče – zvedněte koleno rovnoběžně se zemí, s nohou v úhlu 90 stupňů ke kolenu, pak nohu vykopněte do uzamčené polohy. Jakmile to vaše dítě předvede na obou nohách, přidejte míč zpět stejným akce padání míče na nohu jako dříve, ale nyní se musí pokusit zvednout kopací nohu a nohu setkat se s míčem, když padá. -
Udržujte kontaktní světlo
Pravděpodobně bude trvat nějaké opakování, když míč upustíte a najdete správné načasování, abyste se dostali do kontaktu s padajícím míčem, právě když se noha zablokuje. Neměňte nohy, dokud je váš syn nebo dcera nebudou mít dolů dominantní nohou. Mějte na paměti, že kontakt s míčem by měl být lehký – stačí k tomu, aby míč poslal zpět do rukou. Ujistěte se, že se koleno stávkující nohy zvedne jako první a poté noha vykopne – nezamykejte koleno od začátku a zvedněte nohu úplně nahoru. -
Pamatujte: Klíčem je koleno
Existuje mnoho povrchů těla, se kterými můžete žonglovat. Chodidla jsou nejdůležitější, ale kolena jsou dalším povrchem pro začátečníky. Poté, co je vaše dítě schopno pustit míč na nohu a udeřit jej oběma nohama zpět do rukou. Nechte je cvičit totéž s oběma koleny. S koleny není potřeba žádný kopací pohyb, pouze koleno přichází rovnoběžně se zemí, aby zasáhlo míč.
5 cvičení pro žonglování s fotbalovým míčem pro děti
Jakmile váš syn nebo dcera osvojí základní ovládání úderů do míče nohou a kolenem a jeho chycení, můžete je uvolnit pomocí několika jednoduchých žonglovacích postupů a procvičit si je. Zde je několik doporučení:
Dva žonglování nohou, chycení rukama (dělejte oběma nohama)
- Jedno žonglování pravou nohou, jedno žonglování levou nohou, chycení rukama (střídat pořadí)
- Dvě žonglování s kolenem, chycení rukama (dělejte oběma koleny)
- Střídejte kolena dopředu a dozadu a držte míč co nejdéle nahoře bez chytání míče
- Střídejte nohy tam a zpět a držte míč co nejdéle nahoře bez chytání míče
- Použijte jakoukoli kombinaci chodidel a kolen, abyste udrželi míč co nejdéle nahoře, aniž byste míč chytali
Martin Desmarais byl v posledních 10 sezónách hlavní trenér žen na Massachusetts Institute of Technology. jeho tým k šesti konferenčním titulům v pravidelné sezóně, čtyřem turnajovým titulům, sedmi turnajům NCAA a dvěma výletům do Sweet 16. Čtyřikrát byl jmenován konferenčním trenérem roku a dvakrát regionálním trenérem roku.
